SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zwiekszenie ilosci tluszczu , potrzebna rada

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 833

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

mezczyzna

Cel

85 kg +

Waga

80

Wzrost

173

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

https://instagram.com/p/-RwUYoJA4R/?taken-by=bartiquans

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

pracuje jako spedytor wiec siedze przy biurku

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3-4 treningi w tygodniu n

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

masa/reduckja czyli standardowo :D

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

nic mi nie wiadomo o odchyleniacgh od normy

Stosowana lub planowana suplementacja

gainer 400 kcal, czasem bialko do omleta, aakg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 135 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1636
Witam,

od konca sierpnai jestem na masie, wszystko ladnie idzie, z 73 kg wskoczylem na 80, aktualnie trzymam 3400 kcal, 70-80g tluszczu, 160-170 gram bialka i 475-500 wegli i problem w tym, ze od 3 tyg zatrzymalem sie wsumie z waga i chce zwiekszyc ilosc kalorii, ale 3400 jest juz dla mnie prawie limitem, brakuje mi czasu i miejsca w zoladku i chodzi mi po glowie zeby zaczac zwiekszac teraz sama ilosc tluszczu, ale nie wiem czy to dobry pomysl, dlatego prosze o porade :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3206 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Dobrze by było, gdybyś wrzucił zrzuty z tego jak jadasz, kilka przykładowych dni, na pewno moderator zerknie i coś doradzi :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 135 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1636
pierwszy lepszy dzien z tego miesiaca, aczkolwiek staram sie nie przekraczac 80 g tluszczu






Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2015-11-22 20:50:14

Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2015-11-22 20:51:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 135 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1636
nikt nie pomoze ? to chyba nie jest taka trudna sprawa :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań związanych z redukcją

Następny temat

Dietka - ocena

Fruzelina