Właśnie zaczynam ćwiczyć i dysponuję takim sprzętem i mam taką dietę https://www.sfd.pl/Pierwsze_treningi...-t430769.html znaczy nie można powiedzieć że to jest dieta i własnie dlatego zakładam ten temat. Chciałbym schudnąć i nie wiem jaką dietę mam stosować. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć?
...
Witam!
Właśnie zaczynam ćwiczyć i dysponuję takim sprzętem i mam taką dietę https://www.sfd.pl/Pierwsze_treningi...-t430769.html znaczy nie można powiedzieć że to jest dieta i własnie dlatego zakładam ten temat. Chciałbym schudnąć i nie wiem jaką dietę mam stosować. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć?
Właśnie zaczynam ćwiczyć i dysponuję takim sprzętem i mam taką dietę https://www.sfd.pl/Pierwsze_treningi...-t430769.html znaczy nie można powiedzieć że to jest dieta i własnie dlatego zakładam ten temat. Chciałbym schudnąć i nie wiem jaką dietę mam stosować. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie na kcal, zrobisz to za pomoca tego linku :
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Od zapotrzebowania stopniowo odejmuj kalorie az dojdzie do deficytu -400kcal; -500kcal.
Rozklad b/t/w daj taki :
bialko 2g - 2,5g/kgMC
ww 1,5g - 2,5g/kgMC (glownie w porze okolotreningowej)
tluszcze - reszta wyjdzie okolo 1,5g/kgMC
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Od zapotrzebowania stopniowo odejmuj kalorie az dojdzie do deficytu -400kcal; -500kcal.
Rozklad b/t/w daj taki :
bialko 2g - 2,5g/kgMC
ww 1,5g - 2,5g/kgMC (glownie w porze okolotreningowej)
tluszcze - reszta wyjdzie okolo 1,5g/kgMC
...
Napisał(a)
Jeżeli odżywia się naprawdę źle i jej wiedza na temat odżywiania jest naprawdę niska to lepszym rozwiązaniem będzie zmiana nawyków żywieniowych i odżwianie się według zasad żywieniowych.
...
Napisał(a)
Może to głupie pytanie ale co to znaczy "kgMC" kg to kilogram a to MC ?
Jestem nowy i nie zabardzo ogarniam
Jestem nowy i nie zabardzo ogarniam
...
Napisał(a)
Kilogram masy ciała
Ewentualnie King George's Medical College, ale to by było bez sensu :]
Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-24 23:56:54
Ewentualnie King George's Medical College, ale to by było bez sensu :]
Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-24 23:56:54
Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html
...
Napisał(a)
podobno nie ma glupich pytań... ale napewno się ich ustrzeżesz czytajac nieco wiecej podstaw :)
najskuteczniejszą dietą,jest dieta indywidualna:)
najskuteczniejszą dietą,jest dieta indywidualna:)
Polecane artykuły