SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening act w domu

  • Trening ACT w domu!!! Pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich! Zamierzam zacząć trening w domu. słyszałem coś o ACT i myśle że ten trening będzie najlepszy na początek. Nie mam o tym żadnego pojęcia. Prosiłbym aby jakiś specjalista ułorzył mi plan treningowy dostosowany do mojego sprzętu i z rozpisaniem jakiego obciążęnia używać do danego ćw. Oraz jakby ktoś mógł podpowiedzieć mi jakąś diete [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2/28/2010 8:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanie czy taki trening jest dobry i poprawny ? moze ktos wprowadzi jakies korekty lub ulepszenia ? Odpoczynek pomiędzy czwiczeniami 30 - 60 sekund , zaczynamy od 2 obwodów a z czasem robimy 4 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach - (brzuch), 2.Przysiady - (czworogłowe ud), 3.Uginanie nogi w kolanie stojąc z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 7/2/2007 11:49:47 AM Liczba szacunów: 0
  • dziennik odchudzania i ćwiczeń?POMÓŻCIE!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że połączenie ACT z tym co teraz robisz da najlepsze efekty, jeżeli siłownia nie wchodzi w grę. Powiedzmy sobie szczerze - "siłowe" elementy aerobiku to jest taki trening siłowy na słowo honoru, nie spodziewaj się po nim zbyt wiele, to nie jest ukierunkowany trening. Ale jakość umięśnienia ma szanse się poprawić, więc do roboty ;> [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5753 Data: 6/8/2004 8:12:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Trochę się rozruszałam przez ostatni miesiąc wykonując trening ACT w domu, no i teraz nie wiem co dalej...Pisałeś Tyka , aby zmienić trening po 3-4tyg. Czy nadal wykonywać trening ACT, czy może trening dzielony? Czy ćwiczenia w domu mają w ogóle jakiś sens? Chciałabym schudnąć i wyrzeżbić ciało. Mam rower stacjonarny, piłkę [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5111 Data: 2/8/2006 12:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe pytania, przed rozpoczęciem odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozbawisz się możliwości na przyszłość. Zero plusów, kilka minusów. Odstaw. Trening ACT w domu by Mawashi 3x tygodniowo, co drugi dzień ok. 1.5 godziny Jestem zwolennikiem treningów krótszych i intensywniejszych. Przykładowo mi FBW zajmuje koło 40 minut. Kasuj przerwy między ćwiczeniami i między seriami. Kasuj - czyli ograniczaj :) Rower ok. 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 9/1/2009 12:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe pytania, przed rozpoczęciem odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam to nie lepiej skończyć? Jakie dokładnie są to straty w przyszłości? "Trening ACT w domu by Mawashi 3x tygodniowo, co drugi dzień ok. 1.5 godziny Jestem zwolennikiem treningów krótszych i intensywniejszych. Przykładowo mi FBW zajmuje koło 40 minut. Kasuj przerwy między ćwiczeniami i między seriami. Kasuj - czyli ograniczaj :) " Znów [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 9/1/2009 4:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • totalny brak efektów po 5 miesiącach biegania

    Post
    Trening w domu

    [...] stanowia doskonaly zestaw cwiczen uzupelniajacych i wspomagajacych utrate tluszczu, ale prawdziwym orezem w walce z fatem jest glownie wysilek aerobowy oraz dieta. Poza tym trening 2x dziennie nawet taki jak robiles na dluzsza mete nie ma sensu - sam widzisz ze to co osiagnales to juz historia. Wynik 50 pompek tez jest niezly - ale czy o to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13111 Data: 6/14/2010 8:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mnie - act ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytalem o FBW i faktycznie bylby dla mnie lepszy. ACT trenuje okolo 6 tygodni czy dokonczyc ten trening do 8 tygodni czy moge zrobic trzy dni przerwy i od czwartku zaczac FBW ? Czy jak na trening ACT w domu (5-6 tygodni) 2cm w bicepsie + 2kg wagi + znaczna poprawa sily to dobry wynik ? Czy cwiczenie FBW 2 zestawami cwiczen jest bardziej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 788 Data: 1/7/2008 9:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy CrossFit jest dla mnie?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] to czy mogę to łączyć? Muszę jeździć na rowerze 40 min, czy mogę zrobić sobie po 15 minut z każdych ćwiczeń? Zastanawia mnie jeszcze kwestia żarcia, Przed aero i zwykłym treningiem jeść węgle rozumiem? Poniżej zrzut wczorajszej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac33ca678a8041ffbbd0df05fc3b1a9b.png Zmieniony przez - 000loki w dniu 2013-09-10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 9/10/2013 10:57:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] karate 2 razy w tyg., czyli zakładam, że to bardziej rekreacja. Myślę, że możesz spokojnie trenować siłowo 3x w tyg. Najlepiej jakbyś miał dostęp do siłowni i wykonywał trening FBW (Full Body Workout). Wiele przykładów takich treningów znajdziesz na tym forum, chociażby tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 12/5/2012 8:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening w domu. Wskazowki

    Post
    Trening w domu

    A nie lepiej wykonywać na początek trening ACT w domu planem Mawashiego ? Zawsze już by miał krótki wstęp przed siłownia, a jak by poszedł na siłkę to by mógł wystartować z planem FBW, po co ma się chłopak z kontuzjami nabawić ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 6/26/2012 7:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene treningu i opinie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, Dieta + aeroby/HIIT o to przepis na zrzucenie brzuszka 2 podbudowac troche ogolna muskulature. Prosze ekspertow o uwagi do mojego treningu. Musisz zdecydowac co najpierw zrobisz. Czy zrzucisz brzuch, czy najpierw bedziesz robic muskulature. Nie da sie tych obu rzeczy robic naraz Najpierw cos o sobie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 12/9/2007 9:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocenę i ewentualną poprawę planu treningowego

    Post
    Trening w domu

    [...] 3 serie niewielkim ciężarem do zmęczenia (tak napisane było na Kulturystyka.pl/atlas) Przerwy między seriami 90s Plan na tydzień wygląda następująco: Pn: Krav Maga Wt: trening siłowy w domu Śr: wolne Czw: Krav Maga Pt: trening siłowy w domu Sob: wolne Ndz: trening siłowy w domu I pytanie do 4 ćwiczenia. Otóż mam mało ciężarów tylko 23 kg i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 1/21/2010 4:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o porady /korekty mojego planu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chodzi o to, ze jak zadane jest te 10 powtorzen w serii to dobieramy tak ciezar, by te 10 bylo maksymalna iloscia jaka mozemy wykonac. Powiem ci, ze 10 powtorzen nie jest treningiem dla poczatkujacej kobiety. Generalnie zaczynamy ogolnorozwojowo, a jezeli chcemy sie odchudzac to robimy 15-20 powtorzen z krotka przerwa. Utrzymyjemy intensywnosc [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 4/2/2008 2:51:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możliwości wykonywać takich obwodów z tak małymi odstepami miedzy ćwiczeniami (głównie przez inne osoby) I tu mam kolejne pytanie czy moge ćwiczyć ACT w domu(przysiady,pompki itp) bo w domu mam możliwość przygotowania sobie stacji czy taki trening bd ok przy moim celu czyli redukcji %bf ? Zmieniony przez - Gittoo w dniu 2008-02-13 09:17:58

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2/12/2008 7:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót - prośba o pomoc ..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    najlepsze sa wolne ciezary czyli sztanga hantle i ogień :-) tu masz info o treningach najlepszy dla ciebie byłby FBW II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 711 Data: 5/10/2012 7:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dokladnie j.w. + ja od poniedzialku zmienilem swoj trening na taki: 2x w tygodniu ACT w domu i 1x solidne FBW na silowni - zobacze jak to zadziala moze wrzuce rozpiske dzisiaj / jutro na forum - cel to wlasnie spalanie tkanki tluszczowej a jednoczesnie minimalizowanie utraty masy miesniowej i spadku aktualnej sily

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 12:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Odtłuszczanie - trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chodzi o trening, to na początek polecam Ci ACT. Masz zestawy do wyboru : http://www.sfd.pl/temat136257/ LUB http://www.sfd.pl/temat110102/ Są to ćwiczenia sprawdzone i skuteczne! Trening siłowy (w domu lub na siłowni) połączony z aerobowym (rower, stepper itp) to najlepsze narzędzia w kształtowaniu "odtłuszczonej" i zgrabnej [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12208 Data: 2/15/2005 12:13:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Po prawie roku ćwiczeń, proszę o rady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    po pierwsze zapomni o koksie. jak ty nawet dobrze jeszcze treningu nie przeprowadziles. czytaj 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 11/15/2013 10:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 5/6/2012 11:17:04 PM Liczba szacunów: 0