SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta + ćwiczenia i potrzebuję pomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 687

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12
Witajcie!
Mam 16 lat, 175cm wzrostu i ważę 90kg. Problemy z wagą mam praktycznie od zawsze ale dopiero teraz zacząłem się odchudzać.
Tzn w lutym gdy wskaźnik na wadze pokazał mi 100kg to się przeraziłem i z dość surową dietą schudłem 10kg. Problem polega na tym, że zatrzymałem się w miejscu. Nadal dość mało i biegam praktycznie codziennie, ale waga nie chce ruszyć, albo rusza raz na jakiś czas ale malutko. Proszę powiedzcie mi co muszę zrobić, żebym schudł kolejne 10kg?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 90

Wzrost: 175

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: pieszo do i ze szkoły, bieganie wieczorami, brzuszki, ostatnio dodałem rower w wolnych chwilach

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie codziennie
rower kiedy mam czas w południe


Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: surowa dieta całkowicie nieprofesjonalna bo sam wymyslilem:
rano płatki z mlekiem, w południe sałatka z kurczakiem, wieczorem jogurt
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12
proszę o szybką odpowiedź :>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12
heej niech ktoś odpowie :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1239
cześć kolego, nie jestem znawca diet, ale mam inne pytanie? masz 16 lat i się uczysz? wiec powiedz mi czy np na wf w szkole ćwiczysz?? Ja osobiście nie stosuje diet, mimo ze mam tez duże skłonności do tycia, ale obstawiam na więcej ruchu, tzn ja ćwiczę na siłowni tobie z rozumem tez bym polecił , ale z rozumem! jeszcze rośniesz i wzto pod uwage

Lepiej się karcić niż się wywyższać, wiedząc że i tak jest się kimś!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 117946
16 lat to nie wiek na diety redukcyjne, wystarczy 10 wskazowek zywieniowych i duzo ruchu
w tym wieku rygorystycznymi i nie przemyslanymi dietami mozesz sobie wyrządzic krzywde

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12
dzięki za odpowiedź :)
a no na wf ćwiczę normalnie no i daję ten ruch kiedy mam czas.
dzisiaj np. rano jeździłem na rowerze 2,5h rano a wieczorem biegałem 30min.
niby rosnę ale ile jeszcze mi wejdzie cm? 5-8 to jest pewnie max.
sądzicie że to możliwe żebym schudł 10 kg do końca wakacji i nie miał potem problemów przez to?
moja wymarzona waga to 75kg ale nie wiem czy to rozsądne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1239
hehe słuchaj na laski wystarczy dobra bajerka i ładna buśka wiec nie musisz robić się na Arniego:P jesi to o to chodzi:P heheh a jeżeli to robisz dla siebie i dla swojego zdrowia ( co jak najbardziej popieram)to musisz tu pokazać determinacje, Mądra dieta rozsądne ćwiczenia na siłowni + areo czyni cuda,są jeszcze rożne reduktory. Ale powiem ci tyle ze większość na forum zazdrości ci takiej masy, i co najmniej 50% chce "przytyć" może znaczenia są tuszkę inne( bo tłuszcz zostaje zawsze tłuszczem) ale waga nie kłamie

Lepiej się karcić niż się wywyższać, wiedząc że i tak jest się kimś!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z ulozeniem diety

Następny temat

redukcja - HIIT czy aeroby?