kontuzja stawu skokowego

Mam pytanie ile muszę pauzować jeśli skręciłem nogę w stawie skokowym (naderwałem torebkę stawową ? sezon zaczynam 28 marca ,a skręciłem ją 10 marca. Lekarz kazał mi chodzić w Ortezie (takim bucie ortopedycznym przez 2 tygodnie czyli do 27 marca). Noga mnie już nie boli prawie jak ją wyjmę z Ortezy lecz czuję że nie chodzę jeszcze tak jak kiedyś Sad. czekam na pomoc. Chciałbym jak najszybciej powrócić do gry ponieważ jestem podstawowym środkowym obrońcą i kapitanem chce pomóż mojej druzynie Sad...

Możesz ją już zaczynać rozchodzić i robić okłady na zmniejszenie opuchlizny ale ... to na pewno ci nie wyjdzie na dobre. odczekaj tydzień czasu lepiej, i wtedy zacznij powoli ćwiczyć i wracać do formy przed skręceniem.

opuchlizna już mi zeszła (tzn. prawie bo jeszcze tak jakby była taka mała bo troszeczkę inaczej wygląda ta skręcona kostka) ale jak wyjmę ją z ortezy to normalnie chodzę :) tylko jeszcze mi się tak dziwnie biega próbowałem truchtu i trochę tak inaczej się biegło. jeszcze do piątku mam nosić tą ortezę i z dnia na dzień czuję poprawę :) wiec nie wiem kiedy będę mógł zagra..

tylko jeszcze mi się tak dziwnie biega próbowałem truchtu i trochę tak inaczej się biegło.

psychika robi swoje

Ja po skręceniu kostki w sytuacji kiedy zbierałem piłkę, później przez kilkanaście treningów bałem się normalnie wyskoczyć. Dziwnie jest owszem, ale to kwestia czasu i przełamania się.

Dziku05 czyli ile według ciebie będę musiał pauzować (ile ty nie trenowałeś) ??? od dnia w którym doznałem kontuzji mija 2 tygodnie.

Dziku05 czyli ile według ciebie będę musiał pauzować (ile ty nie trenowałeś) ???

Nie ma ogólnych reguł określających ile, każdy ma inny organizm i inny przebieg regeneracji pourazowej. Ja żałuje że wziąłem opcję gipsu, przez to pauzowałem 6 tygodni, ale bez gipsu sądzę że góra były by to dwa tygodnie. Ćwicz kostkę, oczywiście bez przesady, do gry stosuj stabilizator ew. opaski elastyczne przez jakiś czas a szybko wrócisz do formy.