SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czy taka dieta mi wystarczy na nabranie masy mięśniowej ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1011

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 145
Moje zapotrzebowanie to :
Kcal : 3126
Białko : 117 g
Tłuszcz : 430 g
Węglowodany : 104 g
Chcę nabrać bardzo szybko masy mięśniowej. czy taka dieta mi wystarczy ?


Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6638 Napisanych postów 143428 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1158174
Wypelnij ankiete dzialu. Niestety budowanie masy miesniowej to proces dlugotrwaly. Co do diety jakosciowo mozna ja nieco podciagnac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 1793 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 26344
Nie da rady "nabrać bardzo szybko masy". To sport dla cierpliwych - buduje się do 1kg mięśni MIESIĘCZNIE...

Dieta tragedia, poczytaj tematy o odżywianiu:
http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

I uwzględnij, że jak robisz "masę" to musisz jeść więcej niż wskazuje zapotrzebowanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 145
To panowie pomóżcie mi, jakie produkty dodać do tych ? Żeby były tanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Doradca
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
wypelnij najpierw ankiete dzialu, nie wiemy nawet ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie
...
Napisał(a)
Usunięty przez BPL-G za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 226 Napisanych postów 29988 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 159721
...
Napisał(a)
Usunięty przez BPL-G za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 226 Napisanych postów 29988 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 159721
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 2701 Napisanych postów 5048 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 220094
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

Następny temat

Mięso z wieprzowe

;