Qexy
Witajcie, dodałem juz posta ,ale dostałem odpowiedzi i uzupełniłem post ,a le nikt jeszcze nie odpowiedział. Dlatego, że jestem niecierpliwcem założyłem nowego posta.
Wiek :14 lat
Waga :74 kg
Wzrost :164cm
Staż treningowy:od ok. 3lat w lato piłka nożna 3razy/tyg.
Obwód pasa:98cm
Obwód klaty:87cm
Obwód uda:54 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(lato) , a teraz wf 5 razy w tyg.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam uczuleń ani żadnych chorób.
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej:moge wykonywać ćwiczenia domowe, brzuszki,pompki,pzysiady,moze a6w, i bieganie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic nie stosowałem.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie stosowałem żadnych diet.
Wrażliwość na stymulanty:nie chciałbym nic stosować, poprostu lepiej sie odrzywiać i ćwiczyć.
Możliwosci finansowe:niezbyt duże.
Cel/problem/opis: Chciał byz schudnąć chociaż 10 kg , ale wolałbym 15-16 kg. Otyłość , tłuszcz itd. opisywałem się wcześniej , prosze o ułożenie jadłospisu (pon-nd.) i harmonogramu ćwiczeń.
OPIS MOJEJ SYTUACJI:
-Otóż mam 14 lat, 164cm wzrostu i ważę 74kg ( wiem bardzo dużo) , ale właśnie po to między innymi jest to form. Wcześniej jak miałem ok. 6-7 lat byłem chudy jak patyk. Ale pare lat życia z dziadkami dało mi właśnie nadwage. Mianowicie jadłem co chciałem i ile chciałem słodyczy bardzo dużo i ogl. tłuste nie zdrowe rzeczy (McDonaldy itp.) Jako dziecko mi to nie przeszkadzało, ale teraz jest to wstydliwe. Prosze was o pomoc w jakis swiczeniach co najlepiej robic i ile (prosze o jakiś plan). Dawno chciałem coś zacząć ale miałem tzw. lenia. Nic mi się nie chciało i ciągle coś jadłem. Chcę to zmienić i od dzisiaj 0-słodyczy i staram się jeść mniej( chociaż nie o to chyba chodzi bo dojrzewam) prosze o pomoc, wiem ze sie rozpisałem ale naprawde prosze o pomoc. Z góry dziękuje. :)i pozdrawiam.
Wiek :14 lat
Waga :74 kg
Wzrost :164cm
Staż treningowy:od ok. 3lat w lato piłka nożna 3razy/tyg.
Obwód pasa:98cm
Obwód klaty:87cm
Obwód uda:54 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(lato) , a teraz wf 5 razy w tyg.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam uczuleń ani żadnych chorób.
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej:moge wykonywać ćwiczenia domowe, brzuszki,pompki,pzysiady,moze a6w, i bieganie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic nie stosowałem.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie stosowałem żadnych diet.
Wrażliwość na stymulanty:nie chciałbym nic stosować, poprostu lepiej sie odrzywiać i ćwiczyć.
Możliwosci finansowe:niezbyt duże.
Cel/problem/opis: Chciał byz schudnąć chociaż 10 kg , ale wolałbym 15-16 kg. Otyłość , tłuszcz itd. opisywałem się wcześniej , prosze o ułożenie jadłospisu (pon-nd.) i harmonogramu ćwiczeń.
OPIS MOJEJ SYTUACJI:
-Otóż mam 14 lat, 164cm wzrostu i ważę 74kg ( wiem bardzo dużo) , ale właśnie po to między innymi jest to form. Wcześniej jak miałem ok. 6-7 lat byłem chudy jak patyk. Ale pare lat życia z dziadkami dało mi właśnie nadwage. Mianowicie jadłem co chciałem i ile chciałem słodyczy bardzo dużo i ogl. tłuste nie zdrowe rzeczy (McDonaldy itp.) Jako dziecko mi to nie przeszkadzało, ale teraz jest to wstydliwe. Prosze was o pomoc w jakis swiczeniach co najlepiej robic i ile (prosze o jakiś plan). Dawno chciałem coś zacząć ale miałem tzw. lenia. Nic mi się nie chciało i ciągle coś jadłem. Chcę to zmienić i od dzisiaj 0-słodyczy i staram się jeść mniej( chociaż nie o to chyba chodzi bo dojrzewam) prosze o pomoc, wiem ze sie rozpisałem ale naprawde prosze o pomoc. Z góry dziękuje. :)i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
roni91
