SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mięśnie nóg

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 103

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 16 lat Na forum 95 dni Przeczytanych tematów 196
Siema od dwóch miesięcy ćwiczyłem z planem treningowym fbw z hantlami regulowanymi do 10 kg. Postanowiłem coś zmienić i chcę rozwinąć jak najbardziej klatkę piersiową plecy i nogi.
Klatka piersiowa - pompki, plecy -podciąganie

http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec 
Robię też brzuch treningiem ABS 2.
Nie wiem jak ćwiczyć nogi głównie chodzi mi o mięśnie czworogłowe uda i łydki. Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń oraz ilością wykonywanych serii i powtórzeń. Myślisz że to dobrze że połączyłem ze sobą pompki podciąganie naraz?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10442 Napisanych postów 117547 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1383824
na nogi trochę mało te 10 kg, mozna robić różne warianty siadów z hantlką np goblet czy trzymane po bokach, wykroki.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37465 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126362
jak bierzesz -na cokolwiek - 10kg, a tym bardziej na nogi to w sam raz nadajesz się do działu dla zaawansowanych...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wieksza pompa w prawej ręce.

aerofull