SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do ocenki :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 598

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 728
Witam, trenuję na siłowni już ponad rok. Planuję przejść na redukcję i się zastanawiam czy dobrą dietę ułożyłem.
Stopniowo chcę ucinać kalorie co jakiś tydzień. Moje bf to ok 16%.
Wzrost 178,6 waga 84 wiek 17
Chcę w najszybszym czasie zejść bf przy jak najmniejszych spadkach.
Suplementy jakie biorę to
Beta alanina, monohydrat, magnez, witaminy, mineraly, omega3.
trening robię między 5 a 6 posiłkiem . Trenuję 4 razy w tygodniu





Zmieniony przez - michal98 w dniu 2015-02-23 21:19:14
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 728
Pomoże ktoś ??
oliwa z oliwek to dobre źródło tluszczy ?
w diecie proporcje makroskladnikow to
B 2,5g/kg masy ciała
T 1,5g/kg mc
W 3-4g/kg mc(nie pamiętam teraz musiał bym sprawdzić w zeszycie)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1058
Oliwa z oliwek jest dobry źródłem tłuszczy ale możesz ja śmiało wymieniać np. na olej lniany orzechy włoskie, migdały. Po treningu zrób posiłek pełno wartościowy czyli Białko, węglowodany, z małą ilością tłuszczy. Najlepiej wywal te płatki kukurydziane, wypij samo białko a później posiłek po treningowy pełnowartościowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 889 Napisanych postów 11107 Wiek 287 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188564
najważniejszy to stosunek omegi3 do omegi6 więc nie opieraj się tylko na oliwie a dodaj tłuste ryby do diety(sledzie,makrela,łosoś)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukujemy do końca

Następny temat

Kobieta - redukcja - pytanie o dietę (rozkład BTW) i trening

WPC zestaw