Plan treningowy na mase

Witam otóż zacząłem ćwiczyć od niedawna i mam pytanie jaki jest lepszy Plan na treningu na mase

Poniedziałek:
Klata+Barki
Wtorek:
Biceps+Triceps
Środa:WOLNE
Czwartek:
Plecy
Piątek:
Klata+Barki
Sobota:
Biceps+Triceps
Niedziela:WOLNE

Taki plan treningowy wymyślił kumpel ze stażem 4 lata no nie powiem zaj**iście wygląda ale chyba to po pierwsze za dużo i nie ma czasu na regeneracje, a po drugie dziwne połączenie partii mięśniowych. Ale ja ułożyłem inny i chce się dowiedzieć co wy o tym sądzicie i który lepiej mi mase rozbuduje

Poniedziałek:
Klata+Triceps
Wtorek:
Barki+Biceps
Środa: WOLNE
Czwartek:
Plecy+Kaptury
Piątek:
Nogi+Brzuch
Sobota: WOLNE
Niedziela: WOLNE


Co o tym sądzicie poradźcie mi coś bo ja nie wiem czy tez dobre połączenie zrobiłem. Z góry dzieki wielkie :)

przy tak krótkim stażu split z partią 1x na tydz jest słabym pomysłem. zacznij od fbw jak nie robiłeś, a jak do tej pory leciałeś na fbw to push and pull
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

"Cel treningowy: Masa Mięśniowa Sucha i potężna "

nie da się nabierać suchej masy mięśniowej .

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 100kg, Martwy ciąg nie wiem, Klata 110kg "

podaj obciążenie robocze używane w seriach ?

Jakim planem do tej pory trenowałeś .

To co pokazujesz to rozkład partii , a nie plan treningowy ?