SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plaski brzuch w jeden dzien

  • TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

    Post
    Odżywki i suplementy

    solaros wiem pisałes mi o tych weglach w sniadaniu juz rok temu;-) Poprostu jak zaczałem robic redu powoli obcinam węgle i w sniadaniu też dałem bo tak mi było poprostu wygodniej, ale teraz jak juz tych wegli nie ma duzo i dam rade je upchac po treningu i co nieco przed treningiem to bede chyba tak robił;-) Bo w śniadaniu uważam że nie są mi [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2012 5:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na kaloryfer na brzuchu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, nie ma czegos takiego jak cwiczenia na płaski brzuch. a6w jest do dupy całkowicie. abs II jest spoko, jak cwiczysz tylko brzuch, ew całe ciało w domu, bez obciązen i siłowni.Jeśli cwiczysz na siłowni, jest do dupy. Jesli cwiczysz fbw 3xtydz proponuje po 1 cwiczeniu w kazdy dzien, 1 na dół prosteg(np wznosy nóg w zwisie), 1 na góre (cruch z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2009 11:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • co sie dzieje z tym brzuchem??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie boli go, tylko wypyla mu brzuch i tyle. wyglada to dziwnie troche bo jednego dnia ma plaski a drugiego wypchniety. a przeciez nie mozliwe aby w jeden dzien zrobil sie taki brzuch przy takim jedzenie. przeciez on duzo nie je jak na silownika. dla nie to cos z genami i metabolizem.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 7/21/2004 1:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Właśnie wyczytałem artykuł o A6W, cytuję: Aerobiczna 6 Weidera Chcesz mieć płaski brzuch? Trenuj Aerobiczną 6 Weidera! Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń służących do poprawienia rzeźby i wzmocnienia mięśni brzucha. 6 weidera jak sama nazwa wskazuje złożona jest z 6 ćwiczeń. Wykonujemy je bez przerwy na rozluźnienie mięśni brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2007 1:44:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Najlepsza opcja dla mnie to post do tej 18 - akurat teraz było żywienie we własnym zakresie więc z tym nie było problemu - potem jakieś białaczko,dużo białaczka nawet. A na kolację już po całości I tak wyglądał każdy dzień. Zjadłem wszytsko co chciałem zjeść a się nie obawiałem jak świnia.A rano po toalecie brzuch nadal płaski. Do tego fajne [...]

    Odpowiedzi: 17249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2016 10:43:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/abdc62cf5e524da796eaa2d58ff074c2.png Male opoznienie, ale wkoncu ma byc regeneracja. Na treningach wiecej luzu, jednak nie ma oczywiscie opie****a sie ;-) Wczoraj trening, nastepnie pub. Kilka piw, pusty portfel %-) Niedlugo walka Klitscho - Chisora. Ukrainiec zapewne zrobi demolke ;-) Jakby ktos nie widzial: [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2012 8:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Domcio, w sumie racja };-) ale nie powiem glod dokucza strasznie a do tego plaski jak nalesnik i praktycznie zero pompy @@-) @Kuba, no lato w tym roku nie rozpieszcza zwlaszcza ze mam urlop @@-) ale chociaz treningi wchodza super :-D @lasican1, no moja kobitka zawsze probowala cos robic zeby miec plaski brzuch. Proponowalem jej zawsze pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2017 11:12:58 PM Liczba szacunów: 2
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    wracaj do zdrowia.....:-) Dziękuję. Jest już zdecydowanie lepiej! Czosnek+propolis zawsze mnie stawia na nogi:-) Dziś jeszcze daję na luz. No może basen wieczorem. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6df77cd74a674f4da5a9e64c889e411f.gif Skończyłam z redukcją. Dziś rano przymierzyłam moją ukochaną brązową koszulę z Tatuma, rozmiar 34, która smętnie [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2012 9:15:37 AM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ale żeście sie tych warzyw uczepili :D ha ja znowu warzywa mogł jesc w dużej ilosci bo lubie, ale ze względu na błonnik musze ograniczac a najbardziej brakuje mi kiszonek;/ gdzie teraz swieże kiszone ogory stoja w kuchni i czekaja a ja mam tylko tyle ze sie popatrze;/ :D Temat tabu :D nie no bo tak jak u Wojtka opisywałem a dzisiaj specjalnie [...]

    Odpowiedzi: 2223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2019 11:45:13 AM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś nie będę tylko oglądał ale również będę konsumował. Dzień Dobry wszystkim zaglądającym . Takim akcentem rozpoczałem dzisiejszy dzień, całkiem rozebrany 82.6 , ale gacie zalozylem bo słonia było widać w odbiciu wagi na zdj 8-) :)) https://naforum.zapodaj.net/thumbs/a3447c1e2184.jpg Ogólnie reasumując ten tydzień, waga bez żadnych zabaw z wodą [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2017 5:27:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 7 Po 3 dniach relaksu i dobrej zabawy pora wrócić. Zacząłem dziś od treningu PULL. Natomiast minimum snu i ogólne zmęczenie organizmu po weekendzie odczułem dopiero po treningu Jestem wywalony z butów. Oczywiście 'dieta' była trzymana. Zjedzone w sumie nic %-) Niestety co mnie ponownie dobiło to waga... 80 kg z rana {:-( [...]

    Odpowiedzi: 2739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2018 8:18:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan do oceny (prosze o sprawdzenie i poprawe)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pasa 4 serie od 10 do 6 powtorzen - sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim nachwytem za kark 4 serie od 8 do 6 powtorzen - przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaski chwytem neutralnych 4 serie po 8 do 4 powtorzen - za zakonczenie ale nie zawsze podnoszenie na drazku nachwytem PIATEK biceps + przedramie: - ugiananie reki ze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 4/8/2009 6:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    aeroby 45 min szybki marsz 8km/h nogi mają na dziś dość +brzuch: 1. spięcia na piłce z hantlem za głową 3x20 2. wznosy nóg leżąc na ławce"Z" 3x20 -po tym zawsze czuję brzuch na drugi dzień%-) 3. uginanie tułowia do boku z obciążeniem 3x20 na stronę miska: dziś jeden posiłek mniej (chyba że głód który mi dokucza mimo posiłku, który przed chwilą [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2012 7:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/10/6/a8231dde4b594a8584c9e6e885afbb81.png Dziś prowadziłam TBC i płaski brzuch i po tych 2h stwierdziłam, że siłowy przełożę na jutro a w środę nogi, i dalej wg planu. Nie udało mi się przed 17 wyrobić, a później nie zdążyłabym zamknąć okna. Ogólnie dzień bardzo pozytywny, od jutra zwiększam kcal o 100 + mała modyfikacja diety. [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2015 8:24:34 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene programu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (m.dwuglowe, posladkowe) 3serie x 10powt. 5.uginanie nóg lezac przodem na maszynie (m. dwuglowe) 3serie x 10 powt. 2-klatka piersiowa,brzuch A 1. wyciskanie sztangi plaski lezac 3s. x 8 powt. 2. rozpietki na laweczce plasko 3s.x 8 powt 3. wypychanie na maszynie wasko 3s. x 8 powt 4. przenoszenie sztangielki za glowe, lezac na lawce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 5/4/2006 7:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • FitMax_AB - Dowiedź sie co ląduje na Twoim talerzu

    Post
    FITMAX

    Nie jest to tak do końca wszystko jedno ale na chwilę obecna nie jestem w stanie powiedzieć które (tym bardziej że nie podaję nazw - z wielu przyczyn) Można za to pójść do apteki i spytać sie doświadczonego farmaceuty można również i to jest łatwiejsza sprawa kupić probiotyki w sklepie Są to takie jogurciki płynne w buteleczkach (często [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2011 12:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś dziwnego się ze mną dzieje .....brak palenia w mięśniach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurde nie wiem ,ale lepiej się czuje jak palą mnie mięśnie i mam zakfasy na drugi dzień. Wtedy wiem że dobrze zrobiłem trening. Mój trening od 9 lat jest taki że wszystko staram się robić wolno i dokładnie oraz stosuje około 2 minuty przerwy między seriami ,a czasem nawet dłużej. Ciężary dzwigam dość duże ,chociaż żadko ćwiczę z pomocą czyli na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 1/5/2005 11:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DIAMOND CUP WARSZAWA 22.09.2018 W Weekend kolejny start na DIAMOND CUP W WARSZAWIE . Zacznę może od tego że dziękuję każdemu kto był na miejscu za mega doping, nawet nie wiecie jakie to miłe, i jak wiele dla mnie znaczyło. Fakt napewno większy stres i presja przez to bo nie chciałem Was zawieśc no i zrobiłem co mogłem, dzięki tez każdemu kto [...]

    Odpowiedzi: 10586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2018 12:51:21 PM Liczba szacunów: 7
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siema, ale czekać na relacje z zawodów czy z żarcia %-) problem jest że fotki można chyba po 5 dodawać :-P ale najwyżej będę nabijac sobie posty. Na zawody wyjechałem z Tomkiem o godzinie 2:30, spać połozyłem się o 23:30, wstałem o 1:20. Więc w sumie spałem nie całe 2godz. Wode odstawiłem już dzień wcześniej ok. 18:30, więc pobudka już na kapciu. [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2014 3:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEŃ 3 push 2 PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos R8 2. Wyciskanie hantli poziomo 5x12/10/8/8/8 3. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x10 4. wyciskanie na bark smith 5x12/10/8/8/8 5. sciaganie drazka wyciągu górnego podchwytem 5x12 kaptur 12min interwałow 8min aerobow Od rana w pracy wyjątkowo w sobote bo byył zawody w crossie, potem [...]

    Odpowiedzi: 10586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2016 10:39:44 AM Liczba szacunów: 0