adidik
Witam...z góry sory za posta bo możliwe że popełniłem zonka..
Posiadam gainera i białko serwatkowe. Wszystko wymieszałem i codziennie (od 3dni) na noc pije sobie takiego szejka (4 duże łyżki stołowe + 300ml mleka 3,2% tłuszczu). Starałem się obliczać wszystkie węgle i suple stosować jako uzupełnienie, ale za bardzo to mi nie wychodziło~!(18latek, 180cm, ok 62kg ;(((( ćwiczyłem systematycznie i ostro przez 9miesięcy,mocno się wyrzeźbiłem, znikome ilośći masy i sporo mi siły doszło...później okolo 4miesiące przerwy..wakacje i choroba---> teraz znowu powracam
Nie wiem czy moge coś jeszcze dołożyć jeżeli chodzi o suplementy :/ Jest tyle tego wszystkiego i jak czytam po opisach nadego supla to wypadało by wszystko łykac :[
Mam nadzieje, że nikogo nie załamałem moim postem...ja osobiście jestem
Narazie nie chce brać się za kreatyne ponieważ musze przynajmniej dojść do tego co było..np 100kg na klatke a teraz jest tylko 90kg :/ itd
Licze na wyrozumiałość, jestem bardzo zielony jeżeli chodzi o odrzywki.
Pozdrawiam i czekam na ODP.
Ps: JESTEM Ektomorfik ;((((
Posiadam gainera i białko serwatkowe. Wszystko wymieszałem i codziennie (od 3dni) na noc pije sobie takiego szejka (4 duże łyżki stołowe + 300ml mleka 3,2% tłuszczu). Starałem się obliczać wszystkie węgle i suple stosować jako uzupełnienie, ale za bardzo to mi nie wychodziło~!(18latek, 180cm, ok 62kg ;(((( ćwiczyłem systematycznie i ostro przez 9miesięcy,mocno się wyrzeźbiłem, znikome ilośći masy i sporo mi siły doszło...później okolo 4miesiące przerwy..wakacje i choroba---> teraz znowu powracam
Nie wiem czy moge coś jeszcze dołożyć jeżeli chodzi o suplementy :/ Jest tyle tego wszystkiego i jak czytam po opisach nadego supla to wypadało by wszystko łykac :[
Mam nadzieje, że nikogo nie załamałem moim postem...ja osobiście jestem
Narazie nie chce brać się za kreatyne ponieważ musze przynajmniej dojść do tego co było..np 100kg na klatke a teraz jest tylko 90kg :/ itd
Licze na wyrozumiałość, jestem bardzo zielony jeżeli chodzi o odrzywki.
Pozdrawiam i czekam na ODP.
Ps: JESTEM Ektomorfik ;((((
Ja to lOObie i robię to dla SIEBIE! ! ! ! ! ! ! ! ! PozdrawiaM
ADVZ
Krzysztof Piekarz
-Szoho-
miśkov
