adidik

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

319

przeczytanych postów

1811

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.05.2010 (14:27)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Klata-trening !!! zrobiłem sobie trening jeśli możecie to skomętujcie go :): poniedziałek: klata i biceps wtorek: grzbiet i barki środa: czworogłowy grzbiet i triceps czwartek: uda i łydki piątek: brzuszek i dwugłowy uda jeszcze jedno mnie dręczy..., otóż	9	2001-09-06 16:16
Inne dyscypliny	=B=R=E=A=K=D=A=N=C=E= ktoś tańczy tu breakdance ???? adus	14	2001-08-03 15:24
Odżywki i suplementy	WEIDER MEGA MASS 4000 vitam wszystkich !!! chciałem zadać bardzo amatorskie pytanie...czy to prawda, że jeżeli gość odrzywia się takimi suplementem jaki jest "weider mega mass 4000" który posiada w sobie kreatynę, siarczan wanadu oraz l-karnitynę i widać efekty siłowe,	12	2001-12-01 11:35
Trening dla zaawansowanych	szukam: zaawansowanego treningu brzucha witam, od pół roku byłem na ostrej diecie i treningu masowym.. odpuściłem sobie robienie brzucha, ale w związku ze zbliżającymi się wakacjami czas wziąć się i za tą partię mięśni! tydzień temu skończyłem 6 weidera (42 dni, codziennie, bez	10	2009-06-15 11:30
Zdrowie i Uroda	Problem z poceniem się... kozystalem z wyszukiwarki ale nie trafilem na moj problem :[ ja baardzo poce się na (prosto z mostu) dupie..to jest bardzo uciążliwe i krępujące, a co za tym idzie świądy w tych okolicach i rany! zadna część ciała mi się tak nie poci jak tyłek!	3	2005-05-01 15:31
Targowisko	~~SUNRISE 20-21 LIPCA~~ MEGA IMPREZA <br><br>mam do sprzedania 6 karnetów na sunrise !!!!!!!!! cena 260zł + 6zł przesyłka -możliwy odbiór osobisty <warszawa> -mogę wystawić na allegro pozdrawiam i czekam na kontakt:	10	2007-06-28 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	32 BRZUSZKI W 30 SEKUND ---> DWA TYGODNIE! witam, mam małe wyzwanie... tzn moja dziewczyna! w lipcu będzie miała egzaminy sprawnościowe (pływanie; brzuch; biegi) na awf. musi zrobić 32 brzuszki w 30 sekund. teraz robi max jakieś 25 brzuchów w 30 sekund! mamy do dyspozycju 7 dni w	11	2006-06-29 23:38
Trening dla zaawansowanych	32 BRZUSZKI W 30 SEKUND ---> DWA TYGODNIE! witam, mam małe wyzwanie... tzn moja dziewczyna! w lipcu będzie miała egzaminy sprawnościowe (pływanie; brzuch; biegi) na awf. musi zrobić 32 brzuszki w 30 sekund. teraz robi max jakieś 25 brzuchów w 30 sekund! mamy do dyspozycju 7 dni w	11	2006-06-29 23:37
Trening dla zaawansowanych	JAK WYKONAĆ TE ĆWICZENIA: witam! proszę mi pomóc w rozszyfrowaniu kilku ćwiczeń… po prostu nie wiem co to za ćwiczenie, na jaką partię mieśni i jak je się wykonuje :[ 1. rozpiętki na „bramie" 2. uginanie ramion na „bramie" stojąc 3. ściąganie podchwytem drążka	20	2006-06-19 13:32
Inne dyscypliny	prośba trening plywacki - HARDDUDE :] witam :] o to moj indywidualny post z prośbą o indywidualny trening 1.ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? # 3 razy w tyg. 2.ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym	2	2005-05-01 15:17
Odżywki i suplementy	gainer z kreatyną?!?! witam! zastanawiam sie czy jak polacze gainera z kreatyna to czy bedzie ok...tzn chce gainerem zastapic carbo :d co o tym myslicie? zalezy mi na masie, nic wiecej mnie nie obchodzi :] tylko czy ten gainer nie zakluci kreatyny? thx :]	6	2005-02-23 01:41
Trening dla zaawansowanych	CHUDE NOGI !!!!! witam! mam problem z wyrownaniem moich nóg do mojej góry... góre całkiem fajnie sobie zrobilem itd ale nogi to jedna wielka porażka i mega kompleks :[ co myślicie o tym żeby zacząć robić nogi 2 razy w tygodniu?! mam do dyspozycji 3 dni w tyg na	3	2005-01-17 00:32
Odżywki i suplementy	poprostu oceńcie! KREATYNA + CARBO mam 250g kreatyny vitalmax i 3kg carbo biogenix. oceńcie: dzień treningowy: 1rano na pusty brzuszek 60g carbo + 5g kreatyny 2odrazu po treningu 60g carbo + 5g kreatyny *po kreatynie 30min nic nie jeść! dzień bez treningu: 1rano na pusty	15	2004-11-26 20:24
Odżywki i suplementy	Dla kogo Tribusteron? dla kogo taki preparat??????? czy nadaje się do kreatyny i carbo?	34	2005-01-07 22:30
Odżywki i suplementy	BIAŁKO.. co wybrać? witam! mam problem..co wybrać? podkreślam, że chodzi mi o białko... wpc czy coś innego? np system protein itd... zapodajcie coś na ten temat i jakie firmy :/ thx!	18	2004-11-23 00:02
Odżywki i suplementy	Cykl na mase - jakie suplementy proponujecie ? za około miesiąć mam zamiar zebrć się i kupić suple...i myśle o takim cyklu z gainerem (gain fast), białkiem (zapodajcie jakieś propozycje...czyste białko na noc) i aminokwasami (tez prosze o jakieś sugestie..czytałem że dobrze jak się je 3 razy	3	2004-11-08 15:47
Odżywki i suplementy	GAINER, BIAŁKO SERWATKO + ? witam...z góry sory za posta bo możliwe że popełniłem zonka.. posiadam gainera i białko serwatkowe. wszystko wymieszałem i codziennie (od 3dni) na noc pije sobie takiego szejka (4 duże łyżki stołowe + 300ml mleka 3,2% tłuszczu). starałem się	18	2004-11-05 18:48
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE....po raz kolejny! vitam wszystkich! do wakacji szedłem razem z cyklicznością 1 w grupie 2. przez okres wakacji i tak naprawdę do teraz nie ćwiczyłem… od jutra chce zacząć trenin podany niżej. moim celem jest masa a priorytetem nogi. tym treningiem mam zamiar	6	2004-11-01 23:46
Scena MMA i K-1	OBOZY WALKI witam! chce rozsądny obóz walki! nigdy niczego nie ćwiczyłem pragne sie nauczyć czegoś do samoobrony itd proszę o zapodawanie jakiś namiarów! dzieqje z goory wszystkim!!!!!!!!!!	6	2004-06-18 20:54
Trening dla zaawansowanych	3 miesięczna przerwa, od czego zacząć???? witam! miałem okolo 3miesięcy przerwe od siłki... zacząć od razu od normalnego treningu(masa), czy pociągnąć przez okolo 1-2tyg act (obwodowy)? czekam na odp	5	2004-10-11 18:49
Piłka Nożna	ZONGLERKA -> jak sie tego nauczyc? witam! jestem w 3kl lo i zmienil mi sie profesor od wf`u nigdy nie przepadalem za gałą dlatego teeż nie umiem żonglerki a nowy wfista bedzie robil z tego sprawdziany :-[ zalezy mi na tym ponieważ	28	2004-09-10 22:48
Po siłowni, o siłowni	SPADEK SILY!!!!!! vitam!!!!! nie wiem co jest...miałem okolo 5tygodni przerwy od silowni (wakacje) i np na ławce jak miałem rekord 100kg to teraz mam problem wycisnac 80kg!!!!!!! poprostu porażka i załamka jak myślicie	4	2004-09-22 20:37
Po siłowni, o siłowni	MATURA...wybór tematu z J.polskiego! ello! troche przygnebiający temat, ale licze na wasze wpisy! interesują mnie wasz wybór tematu maturalnego z ustnego polaka...tzn interesuje mnie czym sie kierowaliście. musze oddać deklarację w ten piątek i mam problem :-/	4	2004-09-22 20:41
Odżywki i suplementy	Białko Myoplex + kreatyna + ... witam mam do dyspozycji białko serwatkowe ace-myoplex saszetki, do tego chce kupić jakąś kreatynke i coś jeszcze...co proponujecie? mam na myśli jakąś glukoze...aminy...sam nie wiem. sporo czytalem tych artykułów, ale tak naprawde nie znalazłem tego	17	2004-09-10 21:39
Odżywki i suplementy	Myoplex saszetki ----ile tego? mam produkt eas - myoplex. nie wiem jak to sie je...tzn w jakich ilościach! przywiozła mi to koleżanka z usa i z tyłu wszystko jest napisane mało zrozumiale 4me! szukałem w sklepie sfd, ale tam jest tylko napisany skład nie ma nic o spodobie	10	2004-09-10 20:28
Trening dla początkujących	FOTO przy nicq vitam! jestesm juz troche czasu na sfd i wydaje mi sie ze czas najwyzszy wstawic sobie jakis obrazek ale nie wiem jak to zrobić	4	2004-08-28 11:44
Trening dla zaawansowanych	TRNING NA `sile` vitam i przepraszam za ten temat... interesuje mnie jakis ostry trening na siłę!!!!! sporo szukałem na sfd ale nic konkretnego nie znalazłem..miło by było jak byście tutaj coś podrzucali...linki itd wcześniej szedłem cyklicznym gr 2. w wakacje	18	2004-08-23 19:57
Sztuki Walki	Wore BoXerski! vitam wszystkich! mam do dyspozycji worek bokserski taki amatorski 120cm & na łańcuszq może ktoś ma jakiś	6	2004-05-22 18:49
Trening dla zaawansowanych	Wore BoXerski! vitam wszystkich! mam do dyspozycji worek bokserski taki amatorski 120cm & na łańcuszq może ktoś ma jakiś	3	2004-05-22 18:40
Odżywki i suplementy	SUPLEMENTY w PIGUŁKACH :] vitam! nr2.... mam juz prawie 18nastke na karku, jakies 8 miesiecy systematycznej pracy na siłce, interesuje mnie masa i myśle o odrzywkach! wiem, że najlepiej jak bym sprawił sobie jakiegoś gainera, ale naprawde to we mnie nie wchodzi <img	17	2004-05-21 22:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY:Natural push up.Powiększ piersi na lato! /rooodzynka- pods.str.39	2010-05-02 14:06
Po siłowni, o siłowni	12 grudnia 2009 Pudzian vs Najman walka MMA	2009-08-24 13:10
Trening dla zaawansowanych	szukam: zaawansowanego treningu brzucha	2009-06-16 08:48
Trening dla zaawansowanych	szukam: zaawansowanego treningu brzucha	2009-06-15 16:57
Targowisko	~~SUNRISE 20-21 LIPCA~~ MEGA IMPREZA	2007-06-30 21:23
Targowisko	~~SUNRISE 20-21 LIPCA~~ MEGA IMPREZA	2007-06-30 11:06
Targowisko	~~SUNRISE 20-21 LIPCA~~ MEGA IMPREZA	2007-06-29 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	32 BRZUSZKI W 30 SEKUND ---> DWA TYGODNIE!	2006-07-20 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	32 BRZUSZKI W 30 SEKUND ---> DWA TYGODNIE!	2006-07-20 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	32 BRZUSZKI W 30 SEKUND ---> DWA TYGODNIE!	2006-07-04 08:32
Trening dla zaawansowanych	32 BRZUSZKI W 30 SEKUND ---> DWA TYGODNIE!	2006-06-30 19:36
Trening dla zaawansowanych	32 BRZUSZKI W 30 SEKUND ---> DWA TYGODNIE!	2006-06-30 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha	2006-06-30 11:59
Trening dla zaawansowanych	To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!	2006-06-26 13:27
Trening dla zaawansowanych	To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!	2006-06-26 09:26
Trening dla zaawansowanych	To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!	2006-06-22 15:23
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2006-06-22 15:21
Trening dla zaawansowanych	To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!	2006-06-22 10:11
Trening dla zaawansowanych	To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!	2006-06-22 09:10
Trening dla zaawansowanych	To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!	2006-06-21 16:04
Trening dla zaawansowanych	To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!	2006-06-21 11:25
Trening dla zaawansowanych	To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!	2006-06-20 15:22
Trening dla zaawansowanych	JAK WYKONAĆ TE ĆWICZENIA:	2006-06-20 15:16
Trening dla zaawansowanych	JAK WYKONAĆ TE ĆWICZENIA:	2006-06-20 09:23
Trening dla zaawansowanych	JAK WYKONAĆ TE ĆWICZENIA:	2006-06-20 09:18
Trening dla zaawansowanych	JAK WYKONAĆ TE ĆWICZENIA:	2006-06-19 16:28
Trening dla zaawansowanych	JAK WYKONAĆ TE ĆWICZENIA:	2006-06-19 15:28
Trening dla zaawansowanych	JAK WYKONAĆ TE ĆWICZENIA:	2006-06-19 14:20
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2006-06-19 13:33
Odżywki i suplementy	gainer z kreatyną?!?!	2005-02-23 10:04