SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wejscie na HST proszę o sprawdzenie treningu (wszystko estetycznie opisane ) :)

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 470

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 567 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5925
Witam! :)
Chcę w następnym tyg. rozpocząć cykl treningiem HST, proszę o sprawdzenie mojego planu. (rozpisałem tylko dla 15 pow. i 10 pow.)

Trochę o mnie:
Wiek: 20 lat
Waga: 74,5kg
Wzrost: 180cm
Staż: Ciągle przez ponad 3 lata (wcześniej z przerwami)

Dodaje 2 obrazki z rozpiską
DLA 15 pow.





DLA 10 pow.




Zmieniony przez - rychu14 w dniu 2015-04-06 16:44:00
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 5637 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43870
wywal izolacje typu rozpiętki, unosznia na barki, szrugsy a wstaw seme podstawy
mc/siady na zminę co trening
poczytaj poty o HST bo chyba to ominąłeś
zastosuj progresje 15- 1 seria
10-2 serie
5- 3 serie

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kilka pytań co do siłowni,diety,itp

Następny temat

Mięśnie brzucha

aerofull