Zizi900
Chce rozpoczac ostry trening wliczając odzywki ( nawet koksy ) mam 195cm/96kg zalezy mi na masie i sile 
przykladowy dzien "
sniadanie 7.30 p.owsiane ( musli ) z mlekiem
2 sniadanie 10.35 bułka z szynką ( chuda )
obiad ryz (ciemny,bialy itp albo makaron kasza gryczana ) z sosem okolo 150-200 g piers z kurczaka tez ok 160 g ;)
przed silownią owoc
po suchy chlebek wasa ( czasami )
kolacja podobna do obiadu albo tunczyk
zastanawialem sie czy cos ( do obiadu ) moze byc czy to tez jakies zbedne kalorie ?
poradzcie w kwesti dobrej diety
przykladowy dzien "
sniadanie 7.30 p.owsiane ( musli ) z mlekiem
2 sniadanie 10.35 bułka z szynką ( chuda )
obiad ryz (ciemny,bialy itp albo makaron kasza gryczana ) z sosem okolo 150-200 g piers z kurczaka tez ok 160 g ;)
przed silownią owoc
po suchy chlebek wasa ( czasami )
kolacja podobna do obiadu albo tunczyk
zastanawialem sie czy cos ( do obiadu ) moze byc czy to tez jakies zbedne kalorie ?
poradzcie w kwesti dobrej diety
Krzysztof Piekarz
pagoad
