Energia przed treningiem

Witam wszystkich,

jestem na diecie Dukana. Nie chcę tutaj zbytnio wnikać czy słusznie czy nie. Mam inny problem.
3 razy w tygodniu gram klubowo w piłkę nożną. Niestety, przez tę dietę nie jestem w stanie na 100 % ćwiczyć. Mam odruchy wymiotne, szybko się męczę i słabo się czuję.
Co mogę wypić/zjeść przed treningiem aby mieć "moc" ale zbytnio też nie łamać zasad dukana ?
Może warto wypić jakiegoś shake'a wychodzący nawet trochę poza schemat tej diety ? co mógłbym na kilka chwil przed treningiem dodać do mojego jadłospisu by dostać powera ale nie szkodzić za bardzo "dukanowi"?

może miód?

Lepiej nie wymieniaj na tym forum słów "dieta dukana"


Odnośnie pytania - ułożyć normalną, zdrową dietę!

zadajesz pytanie na forum sportowym o charakterze zaprzeczającym sobie. Nie chcesz wnikać czy słusznie, czy nie, że robisz tą bezsensowną, wróżącą do pół roku ( przy założeniu że dociągniesz ją na maxa do końca) 90-ciu procentom ludzi ją robiących efekt jojo, dietę a zaraz piszesz niżej już, ŻE NIE JESTEŚ W STANIE PRZEZ TĄ DIETĘ ĆWICZYĆ NA 100%? jak można nie móc ćwiczyć w 100% na diecie? to znaczy, że jest ona na maxa chu...wa. rozumiem, że gdybyś nie trzymał zasad żywienia, miał mega nadwagę, nic ze sobą nie robił, leżał zalany i obżarty przed tv w chałupie, to wtedy nie mógłbyś na 100% wysiłku włożyć w cokolwiek. Ale na diecie? Gdzie to na redukcji ludzie po paru dniach czują mega zastrzyk energii? Zastanów się co robisz sobie, a o pytania do tej diety są odpowiednie portale i gazetki typu "dieta cud" a nie forum sportowe moim zdaniem. Tutaj również są ekstremalne systemy żywieniowe pokazane, opracowane i toczy się na ich temat dyskusja, ale nie takie które wyniszczają organizm

Elementy Dukana z powodzeniem do diety można wprowadzać, jednak pod kontrolą i okresowo i przede wszystkim z głową, a do takich zabiegów odpowiednio przygotować pacjenta/klienta zarówno przed i po, ale to tak na marginesie.

Co do tematu, skoro grasz profesjonalnie w piłkę dietę dostosuj odpowiednio dla sportów wytrzymałościowych, tak jak napisałem wyżej, zabiegi ala dukan to zabawa na krótkie okresy 2, max 3 tyg.

Dziękuję Koniu za info.

Co do koleżanki wyżej. Słyszałem o wszystkich wadach dukana i po prostu nie widzę sensu aby rozpoczynać kolejną dyskusję o tym. Tematów jest wiele i został on w pewien sposób wyczerpany.

Aby zaspokoić zaciekawienie,
dlaczego go stosuję ?!
odżywiałem się zdrowo, bez żadnego konkretnego planu - po prostu: owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, chude mięso, tylko woda, nie używam masła, a od czasu do czasu faktycznie pozwalałem sobie na jakieś żelki, może hamburger (raz na dwa tygodnie). Poza tym ćwiczę 3 razy w tygodniu piłkę nożną, raz chodzę na squasha.
W przekroju może roku, nie schudłem NIC ! a mam 8 kg za dużo.
Waga stoi a nie powinna.
Dlatego też postanowiłem przerzucić się na "dukana", nie na pół roku tylko maksymalnie 2 miesiące po czym powoli wrócę do swoich starych DOBRYCH przyzwyczajeń żywieniowych. Nie powinienem przytyć bo źle się i wcześniej nie odżywiałem. Coś stanęło i chcę to rozkręcić


Zmieniony przez - CzarnaWódka w dniu 2013-04-11 18:02:56

Zmieniony przez - CzarnaWódka w dniu 2013-04-11 18:15:03

a wystarczyło policzyć zapotrzebowanie kcal.

"Nie używam masła" - To akurat niekoniecznie jest zasada, której powinny trzymać się wszystkie osoby dbające o zdrowie i sylwetkę. Regularna konsumpcja tłuszczów z odpowiednich źródeł jest niezbędna dla zachowania zdrowia i w dłuższym rozliczeniu efektywnej redukcji tkanki tłuszczowej.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-04-11 19:03:05