Początek treningu

Elo

Na początku powiem, że nie wiem czy to jest dobry dział(mam nadzieję, że tak). Jeżeli nie to proszę o przeniesienie tematu. Jestem hmmm typowym leszczem 173cm i 65kg. Moim celem jest przybranie na masie mięśniowej. Chce zacząć ćwiczyć ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać i co najgorsze nie wiem jak te ćwiczenia wykonywać. Już od jakiegoś czasu czytam na internecie o ćwiczeniach itp. ale sam nie moge zrozumieć całego planu, wszystkich cwiczen. Czy mógłby ktoś napisać dla mnie jakie ćwiczenia mam wykonywać w poszczególne dni. Na siłowni mam do dyspozycji sztange z ławeczką, ciężarów jak na mnie to dużo;) wyciąg, drążek, hantle. Mam nadzieję, że ktoś pomoże nowemu ;] Z góry dziękuje za pomoc:)

pozdrawiam serdzecznie

Zmieniony przez - HWDP1990 w dniu 2007-06-15 16:28:52

wpisz w wyszukiwarce ' trening ACT ' albo ' ACT ' i poczytaj o tym

bo widze ze narazie nic nie przeczytales

Czytałem i to dużo;] Ale nie rozumiem niektórych ćwiczen(nie wiem jak wykonać) I dlatego założyłem temat, aby jakaś dobra dusza coś mi ulożyła i objaśniła jak wykonywać te ćwiczenia

Napisz których ćwiczeń nie rozumiesz i na pewno dostaniesz odpowiedź.
I obowiązkowo odwieź tą strone: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Znajdziesz tam wszystkie ćwiczenia z treningu ACT.