VITALMAX Creatin Classic + Dextroza

Zakupiłem ostatnio beczkę kretki z vitalmaxa. Ćwiczę 8 miesięcy i 2 miesiące temu zauważyłem, że trudno mi się odbić z miejsca, w jakim zastałem i do tego klatka nie chce się rozrastać. Dodam, że diety żadnej nie mam (nie mam warunków do jej przestrzegania, przede wszystkim kasy, czasu itd). Chciałem dać organizmowi jakiś bodziec do rozroztu i zdecydowałem się na kreatynę.

W moim przypadku (87kg i 187 wzrostu) zalecane jest dawkowanie 5g na czczo rano + 30g dextrozy i 5g bezpośrednio po treningu + 30g dextrozy. Z 1200g chcę zrobić dwa 6-tyg cykle.

Teraz pytanie: Czy 6 tyg. cykl w moim przypadku jest wskazany, czy może zrobić trzy 4 tyg.? Z fazą nasycenia, czy nie? W sprawach suplementacji jestem totalnie zielony. Dzięki za wszelkie rady.

bez fazy
na cykl starczy~300g

Również nie polecam fazy nasycenia, bez ncizego wystarczy 300g na cykl

wysycenie jest IMO OK - 4dni x 20g
dokup ZMA albo magnez i cynk w aptece

Największym bodźcem do wzrostu nie ejst kreatyna w tym przypadku, a jakakolwiek w miare sensowna dieta.
Pozdro.

Jeszcze jedno pytanie. radzicie ZMA. Po pierwsze będzie to moja pierwsza suplementacja czymkolwiek i zastanawiam się, czy, gdybym nie dołożył ZMA do tego, nie miałbym na kuracji jakichś wielkich ubytków. Limit kasy wyczrpałem, głównie o to mi biega :)

noo na suplach ubytków to raczej nie da sie mieć .........

Nie kupuj.
Kup filomag i styka.
Pozdro.