Czy ta dieta jest okej?

Mam 15 lat,ważę 55 kg przy 165cm,zaczynam chodzić na siłownię,i mam pytanie czy taka dieta jest w miarę ok?

Śniadanie:
2 kiełbasy i 2 bułki kajzerki (+-750kcal)

2.Śniadanie w szkole:
4 bułki kajzerki z serem (+-800kcal)

Przed treningiem:
2-3 banany (+-250kcal)
**Do tego momentu mam już około 1800kcal**

Obiad(po treningu):
W zależności co będzie-około 300-600 kcal,ale może być więcej.

Kolacja:
-2 kiełbasy i 2 bułki kajzerki(+-750kcal)

Razem - 2850 kcal (zakładając,że obiad będzie miał 300 kcal).

Około 104g białka (kiełbasa-16g, bułka-5g) i dużo węglowodanów.

Wzorowałem się na statystykach z "ileważy" i na tym co pisze na opakowaniach.

Tyle kalorii chcę, ponieważ jestem ekto:/

Co by można zmienić/wyrzucić/poprawić w tej diecie? Mam ograniczone pole manewru ze względu na szkołe i czas.Pozdrawiam.

Bardzo słaby jadłospis .
Masz 15 lat wiec wystarczy jak zaczniesz odżywiać się zdrowo
https://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-02-04 20:54:00

Wyrzucić bułki i kiełbasy. I tu nie chodzi o restrykcyjne trzymanie diety, bo wiek jeszcze nie ten, tylko o wyrabianie prawidłowych nawyków żywieniowych. Do szkoły można wziąć coś wartościowego.

deja vu

Wyrzucić bułki i kiełbasy. I tu nie chodzi o restrykcyjne trzymanie diety, bo wiek jeszcze nie ten, tylko o wyrabianie prawidłowych nawyków żywieniowych. Do szkoły można wziąć coś wartościowego.

To jak ja mam zbudować masę bez kalorii?
W dodatku będac chudym ekto.Nie widzę sensu w treningach bez kalorii , będę tylko jeszcze bardziej chudł o ile się bardziej da.

Wyrzucić bułki i kiełbasy i w to miejsce dać wartościowe produkty. Na bułkach z kiełbasą też masy mięśniowej nie zbudujesz.

deja vu

Wyrzucić bułki i kiełbasy i w to miejsce dać wartościowe produkty. Na bułkach z kiełbasą też masy mięśniowej nie zbudujesz.

To co by Pani dała w miejsce tego? Pozdrawiam.


Zmieniony przez - wekki7 w dniu 2018-02-04 20:52:12

W linku który wstawiłem wyzej znajdziesz art które wszystko Ci wyjaśnia

flex1976

W linku który wstawiłem wyzej znajdziesz art które wszystko Ci wyjaśnia

No tak,ale ja nie dam rady ogarnąć choćby w połowie tak rozbudowanej diety, jaka tam jest w przykładzie.I nawet nie miałbym tyle kasy, bo dieta jest dość droga.A i dla jasności nie mam co liczyć na pomoc rodziców zbytnio.Pozdrawiam :)

A gdzie tam pisze o kosztach ? Zamiast kiełbachy dajesz twaróg / jajka itp . Rodzice na obiad zrobią Ci mięcho / rybę do tego owoce , warzywa i git

Zamiast bułek, chleb żytni na zakwasie. Ziemniaki też są spoko na diecie, a ekonomicznie wychodzą.

flex1976

A gdzie tam pisze o kosztach ? Zamiast kiełbachy dajesz twaróg / jajka itp . Rodzice na obiad zrobią Ci mięcho / rybę do tego owoce , warzywa i git

To będę zamieniał sobie raz kiełbasę a raz bułki na twaróg/jajka oraz będę jadł więcej warzyw i owoców.Raczej z tym obiadem odpada,żeby specjalnie gotować co innego dla jednej osoby , ale mysle,że to nie problem bo na obiad mam często mięso/rybę i do tego jakieś warzywa i surówki.No dzięki Panu za pomoc i pozdrawiam :)