[...] można dostarczyć około 200 mg witaminy C dziennie, jednak z pewnością może to być utrudnione podczas bólu gardła i kataru. Z pomocą mogą wtedy przyjść suplementy, które często wzbogacane są innymi związkami antyoksydacyjnymi, głównie pochodzenia roślinnego. Źródła: Bucher A, White N. Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common [...]
Beta-alanina (BA, β-alanina) jest jednym z najpopularniejszych suplementów, stosowanych przez sportowców różnych dyscyplin. Wykazuje wpływ na osiągi w pracy krótkotrwałej (sprint, walka, zapaśnicza, krótka seria w treningu siłowym), także w tej trwającej od 60 do 240 sekund (kilka minut), poprawia wyniki (w biegu na 800 m, ale przynosi korzyści [...]
Tak zwany zdrowy styl życia niestety nie dociera wszędzie i mimo dynamicznego rozwoju nauk o zdrowiu choroby cywilizacyjne, w tym choroby serca, co roku zabijają coraz więcej ludzi. Dotyczy to zwłaszcza osób starszych, gdyż z wiekiem rośnie ryzyko zgonu z przyczyn między innymi sercowo-naczyniowych. Technika pomiaru ciśnienia Aby prawidłowo móc [...]
[...] i rozwijających się. Kondycja układu fizjologicznego związanego z krążeniem krwi w dużym stopniu związana jest z higieną stylu życia, a ta jak powszechnie wiadomo często daleka jest od ideału. Wskaźnik uwapnienia tętnic wieńcowych Kolejnym badaniem diagnostycznym, które przeprowadzić można w trosce o swój stan zdrowia, jest badanie [...]
Larry Wheels jest znany z szalonych wyczynów treningowych. Często ustanawia nowe osobiste rekordy, co oczywiście nie jest pozbawione ryzyka. Wiele razy fenomen trójboju siłowego doznał kontuzji podczas wykonywania jednego z ćwiczeń. Niestety, ale podczas niedawnego treningu, który zamieścił na swoim Instagramie stało się najgorsze. Podczas próby [...]
[...] Gdy spojrzymy na pomidora pod kątem botanicznym jest owocem - powstaje z kwiatu. Gdy zapytamy dietetyka, odpowie, że jest to warzywo, m.in. ze względu na to, że nie jest często używany w deserach. Podobne rozważania dotyczą na przykład papryki, ogórka, czy cukinii. I podobna będzie odpowiedź. Co jest cennego w pomidorze? Pomidor zawiera wiele [...]
Każdy z nas przechodzi w życiu okres, w którym czuje się zestresowany, zraniony czy smutny i chce za wszelką cenę odizolować się od wszystkich wokół. Często wybieramy izolację, kiedy chcemy oszczędzić bliskim swoich problemów lub gdy chcemy udowodnić swoją niezależność. Podsumowanie Jako istoty ludzkie, jesteśmy stworzeni do życia z innymi [...]
Według definicji o hipoglikemii mówimy wówczas, gdy stężenie glukozy we krwi wynosi poniżej 70 mg/dl, niezależnie od tego, czy chory odczuwa jej objawy, czy też nie. Jest to glikemia alarmowa, przy której powinny wystąpić objawy informujące chorego o konieczności spożycia dodatkowych węglowodanów. Podsumowanie W literaturze opisano przypadek [...]
[...] scenę kulturystyczną w Olimpii w 2020 i 2021 roku. Ma jedną z największych sylwetek w branży, a teraz pokazał, że oprócz wielkich mięśni jest też bardzo silny. Nie często widzimy Big Ramiego w publicznych występach, więc dla jego fanów pojedynek w siłowaniu się na rękę był miłą niespodzianką. Larry Wheels i Big Ramy dość mocno różnią [...]
[...] pewne środki, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie. Podsumowanie - dieta i samopoczucie Jeśli nie cierpisz na depresję, ale sama widzisz, że Twoje nastroje są zmienne, często bywasz przygnębiona, wówczas zmiana diety może pomóc i sprawić, że spojrzysz na świat nieco pogodniej. Zachęcić Cię powinny także inne korzyści płynące ze stosowania [...]
Spirulina pochodzi z niebiesko-zielonych alg. Nazwa może odnosić się do wielu gatunków z rodzaju Arthrospira, a mianowicie platensis i maxima. Spirulina jest często używana jako wegańskie źródło białka i żelaza. Jest także źródłem wielu innych składników odżywczych i fitochemicznych. Niektórzy uważają, że dostarcza witaminę B12, ale w [...]
[...] względem niwelowania stanu zapalnego, poprawy profilu lipidowego czy zmniejszania ryzyka sercowo-naczyniowego. Podsumowanie Na razie nie istnieją drogi na skróty. Ponadto często doraźne usunięcie tłuszczu nic nie pomaga, ponieważ te zasoby mogą być szybko odbudowane poprzez kontynuowanie niewłaściwego trybu życia, obżerania się (nierównowagi [...]
[...] i dwunastnicy nie mogą prawidłowo przyswajać spożywanych substancji odżywczych. Spożywanie najbogatszych źródeł witamin, które z reguły zasobne są w tłuszcz lub błonnik, często wywołują o tych osób nieprzyjemne skutki uboczne. Co więcej, na niedobory witamin narażone są osoby z wieloskładnikowymi alergiami i / lub nietolerancjami pokarmowymi, [...]
Witaminy pełnią niezliczone funkcje, których nie sposób jest uzyskać za pomocą innych związków. Ich działanie rzutuje na codzienne samopoczucie, prewencję chorób, a niekiedy również terapię różnych schorzeń. Przykładowym związkiem z grupy witamin, który oddziałuje na wiele układów w organizmie jednocześnie, jest kobalamina, czyli witamina B12. [...]
[...] Dostępna jest w formie fiolek z płynem albo w sprayu. Jeśli masz możliwość, rób inhalacje, które także nie dość, że oczyszczają, to także nawilżają wnętrze nosa. Myj często ręce, twarz i po styczności z alergenami dobrze jest wziąć prysznic i zmienić ubranie, np. kiedy pół dnia sprzątałeś, odkurzałeś, wycierałeś kurze. Alergie mogą mieć [...]
[...] tułowiem do „zarzucania ciężaru”. Tymczasem wiosłowanie polega na wykorzystaniu pracy mięśni, a nie pędu. Tułów powinien być nieruchomy. Do obejścia najtrudniejszego punktu często używa się wyprostu w stawie biodrowym, czyli angażowane są pośladki i tylna część uda. A zupełnie nie o to chodzi w tym ćwiczeniu. Jeśli z kolei ktoś przyjmuje zbyt [...]
[...] obciążenia. Gdyby dało się używać znikomych ciężarów do zwiększania obwodów mięśni, nikt nie potrzebowałby talerzy z obciążeniem, hantli i maszyn. Pompki z klaśnięciem są często używanym ćwiczeniem, które można potraktować jako plyometryczne. Bywa pokazywane w filmach, bo dobrze się prezentuje. Można je wykonywać jako uzupełnienie, ale nie [...]
[...] pośladkami i biodrami, to nie jest martwy ciąg jednorącz! Ciężar przyciągamy do ciała dość dynamicznie, a opuszczamy powoli, w kontrolowany sposób. Uwagi i sugestie Bardzo często popełnianym błędem przez panie jest używanie za małego ciężaru roboczego, z kolei kulturyści uważający się za zawodowców, nakładają tyle talerzy, iż nie są w stanie [...]
Przez kilkadziesiąt lat trwał wyścig zbrojeń między użytkownikami dopingu a kontrolującymi. W rzeczywistości, po jednej stronie siedział sztab ludzi, którym zależało na tym, by ich zawodnicy nie „wpadli” na kontroli antydopingowej (te uwzględniające sterydy anaboliczno-androgenne pojawiły się dopiero w latach 70. XX wieku). Niemniej aż do 2012 r. [...]
Opisana tu wersja jest bardziej ku przestrodze. W XXI wieku często obserwuje się wykonywane ćwiczeń, które z różnych względów budzą wątpliwości. Przysiady w odmianie Zercher to znaczy, ze sztangą trzymaną na ugiętych przedramionach są trudne, niewygodne i mogą mijać się z celem. Dlaczego? U większości ludzi prędzej współpracy odmówią przedramiona, [...]
