[...] miejscu:63 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3xtydz, po każdym aeroby 0,5h Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, musli, omlet z szynka Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryby,gotowane warzywa Co jako [...]
[...] flawonoidy, alkaloidy czy aminy. Dlatego też przy wyborze suplementów pochodzenia roślinnego powinniśmy zwracać uwagę by były to najlepiej wysoko standaryzowane ekstrakty (często są one patentowane np. KSM-66 czy sensori) dodatkowo z wypisanymi w składzie konkretnymi ilościami poszczególnych bioaktywnych składników. Przykładowo ashwagandha, [...]
[...] seriami, co w sumie może nawet dać około 1000 powtórzeń dziennie w okresie przedstartowym! Umiejętne pozowanie także może spotęgować wrażenie idealnych proporcji. "Obecnie, często widujemy coś, co nazwałbym 'chaotycznym'pozowaniem. Zawodnik bezładnie chodzi po scenie i pięciokrotnie pod rząd wykonuje te samą pozę, stojąc dokładnie przodem do [...]
[...] przez organizm. 4. Postęp i skala Nie polegaj jedynie na wskazaniach wagi, czy centymetra w korygowaniu własnej diety. Kiedy kulturysta chce powiększyć swoje wymiary, często się zniechęca, gdy jego masa natychmiast nie rośnie. Wtedy zwykle sięga po ostateczne środki polegające na spożywaniu dziennie dodatkowych, dużych ilości kalorii. [...]
[...] boczkiem gdy jesteśmy na diecie niskotłuszczowej. Ewentualnie możemy po prostu zjeść kawałek pizzy czy kilka okienek czekolady, w końcu od życia tez nam się coś należy. Jak często stosować oszukane posiłki??? Myślę, że 1-2 razy w tygodniu i absolutnie nie więcej, ilość tych posiłków jest również determinowana naszym obecnym procentowym poziomem [...]
[...] tyjesz :w miarę równomiernie,od razu puchnie mi twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,ramiona,brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)obecnie ćwiczę w domu z dvd (3x w tyg siłowe,2x interwały,1x joga lub stretching) Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane,jajka,owoce Co lubisz jeść na obiad [...]
[...] iż niewielka ilość instruktorów ma doświadczenie i umiejętności wystarczające do tego by w odpowiedni sposób przekazywać wiedzę akurat w tym zakresie. Dlatego też niezwykle często uczniowie rozciągając swoje ciała koncentrują się wyłącznie na rozciąganiu nóg "zatrzymując się" w rozwoju na szpagacie. Biorąc pod uwagę rozciąganie mięśni, ścięgien [...]
Witam, od marca bardzo często przeglądam forum. Jedno stwierdzam: do d*py że dopiero teraz tu trafiłam. Ale w sumie lepiej późno niż wcale. To może zgodnie z zasadami ankieta na początek: Wiek : 16 lat Waga : ie chce narazie wchodzić na wage ;/ Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym [...]
[...] banan po treningu, węgle proste tylko po treningu, zdrowe tłuszcze głównie, dobre źródła białka, warzywa...Nie wiem, co jest nie tak. Myślę, że problem tkwi też w tym, że często mam reakcje alergiczne na pokarmy, bo mam alergię na duuużo rzeczy, orzechy, nasiona - a dokładnie, konserwanty i pleśń w nich zawarte, gluten w zbożach, często subst. [...]
[...] najlepiej jest ćwiczyć 3 dni w tygodniu. Między treningami min dzień przerwy ========================================================================== Dieta Dieta- Również często zapominany czynnik dalszego naszego rozwoju to dieta. Pamiętajmy że odpowiednia dieta to 70% sukcesu !! Dieta ma za zadanie dostarczyć nam odpowiednia ilość kcal ( [...]
[...] żurawina/rodzynki, wiórki kokosowe, kakao) 3. 200-300g mięsa lub ryby(najczęściej łosoś), 2-3 worki ryżu basmati. Jest to zazwyczaj obiad jedzony z dziewczyną, więc często dojadam z jej porcji. Trenuję 2-3h po posiłku. (suplementacja około treningowa) 4.200-300g mięsa lub ryby(najczęściej łosoś), 2-3 worki ryżu basmati. 5. W kolacji [...]
[...] Z lekkim czubem pokazuje 6g __________________________________________________________________ NEXT: miarka na 30 g Ja osobiscie miałem ją w proszkowanej kreatynie z MET-RX często dodawana do gainerów a także białek bądź urozmaiconych składowo stacków kreatynowych __________________________________________________________________ NEXT: Typowa [...]
[...] zadawać sobie sprawę, że dopracowanie się przyzwoitej separacji wymaga znacznie większych poświęceń niż zwykłe budowanie masy. Aby uzyskać zadowalające rezultaty często nie wystarczy zwykłe przyswojenie sobie kliku prostych zasad. Potrzebne jest przede wszystkim doświadczenie i dobra znajomość własnego organizmu. Warto zapoznać się z [...]
[...] uda 55 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower, orbitrek, ćwiczenia typu brzuszki pompki przysiady itp itd, ćwiczę lub jeżdżę godzinę a potem pół godziny ćwiczeń+rozciąganie, codziennie ok 40-60min spaceru, [...]
[...] końcówki - włosy będą się również dobrze układać. Dobrze by było, aby po każdym myciu włosów używać odżywek. Nasze włosy będą ładniejsze i zdrowsze. Nie stosujmy też często farb do włosów i nie róbmy często "trwałych", to wszystko naprawdę niszczy nasze włosy. A przecież pięknie wyglądać to nie znaczy co miesiąc mieć nowy kolor włosów. [...]
[...] cechami narodowymi. Dostępne dane zdają się np. potwierdzać, że w Niemczech zjawisko ma charakter marginalny, a w Polsce występuje niemal powszechnie. Jednak pieniactwo - często tak zewnętrznie do siebie podobne - nie ma jednolitego podłoża, a z psychiatryczno - psychologicznego punktu widzenia nie stanowi jednorodnego zespołu objawowego czy [...]
[...] pewno :) ) Jestem typem osoby która musi popić każdy posiłek, nawet zupę. Przyzwyczaiłem się do zapijania posiłków jakimiś sokami lub kompotami, z tego też powodu bardzo często mam ochotę chociażby na jedną szklankę tymbarku/liptona. Staram się hamować i rozcieńczać je z wodą w proporcji 50/50. Mogę sobie na to pozwolić (jednocześnie [...]
[...] Jestem teraz w Warszawie, a nie w Stanach. Zawsze to bliżej rodziny. Jestem zawodowcem. Taki jest sport. Wyjeżdżam od lat. Rodzina już się przyzwyczaiła, że niema mnie często w domu. Za to miło się wraca - jak do nowego małżeństwa. M.S.: Przez pewien czas mówiono o tym, że chcesz się przeprowadzić do USA. Dalej o tym myślisz? T.A.: Wiesz [...]
[...] nowych komórek tł. na całe dalsze życie. Co do tego mam wątpliwości, nie chce mi się wierzyć, żeby "trzymanie linii" w młodym wieku chroniło w tak wielkim stopniu (jak się często podkreśla) przed nadwagą w dorosłym. Pozostaje jeszcze wpływ hormonów (i to nie tylko płciowych bardzo ważna jest np. tyroksyna), leptyny (uwalnianej z tk. tłuszczowej [...]
Witam, Chciałbym by ten dziennik powstał dla mnie w celu mobilizacji, dla zapalonych crossfit'erów w celu udzielenia mi wsparcia i porad, oraz dla wszystkich, którzy tak jak ja patrzą na siebie w lustro i chcą coś zmienić, po czym zbierają się na siłownie raz w tygodniu bo nie widza efektów. O mnie: wiek: 25 lat waga: 116,5kg wzrost: 190 cm mój [...]
Suri- redukcja-start 02.2012
