Ogolnie temat rzeka co do tej diety - tak samo jak z federacjami. Wszystkim sie nigdy nie dogodzi. Dobrze ze sa ludzie z odmiennym zdaniem bo by za nudno na tej planecie bylo ;) Wiadomo czesto gesto ludziom brakuje po prostu kultury zeby sensownie sie wymienic swoimi pogladami no ale tutaj niestety tez nic na to nie poradzimy. MICHA Piter -na [...]
[...] pewnie mam na początku sierpnia :D Siema miałem zapytać co sadzisz o białka z twarogu serów naturalnych np. Emilii chudy bądź tutaj zero ogółem nabiał jako białko bo dość często jessz Jak najbardziej w porządku, wystarczy porównać aminogram twarogu i piersi z kuraka ;) spoko źródło białka, może nie najlepsze ale jest git, tym bardziej jak [...]
szmexy czy wysoka podaz soli ok 8-10 g dziennie moze powodowac zwiekszenie sie tkanki tluszczowej mimo np redukcji, czy bilansu na 0 ? Moja odpowiedź brzmi: nie. Po prostu za często otwierasz usta, a za rzadko ruszasz nogami :) Po co tyle soli dziennie?
szmexy czy wysoka podaz soli ok 8-10 g dziennie moze powodowac zwiekszenie sie tkanki tluszczowej mimo np redukcji, czy bilansu na 0 ? Moja odpowiedź brzmi: nie. Po prostu za często otwierasz usta, a za rzadko ruszasz nogami :) Po co tyle soli dziennie? hahahha Szmexy jaki tekst j**łam }:-(:)) czemu byłeś zdenerwowany ?:> Doris - noo ten wypiek [...]
[...] go robił co drugi trening na przykłąd na 4serie :) Łydki nie widzę potrzeby w moim przypadku, rosną mi od chodzenia praktycznie :D w ramieniu mam 40cm, w łydce mam 44 :D często w ogóle ich nie robiłem i rosły :) no i teraz też w deficyt będę wchodził, więc nie liczę na przyrosty. Polka - dobre :D Ad4mo - jak to przerwa :D? Priorytet to [...]
[...] - są rzeczy ważne i ważniejsze :D no i jeszce są zawody Kacper95 - tak, organizm produkuje witaminę D dzięki światłu słonecznemu tylko, że: a) normalnie jesteś zakryty b) często jest pochmurno i słońce nie daje tak jak trzeba c) jesień, ziema i większość wiosny raczej za dużo czasu na słońcu nie spędzisz ;D A skutki niedoboru: Osteoporoza [...]
Kacper95 - tak, organizm produkuje witaminę D dzięki światłu słonecznemu tylko, że: a) normalnie jesteś zakryty b) często jest pochmurno i słońce nie daje tak jak trzeba c) jesień, ziema i większość wiosny raczej za dużo czasu na słońcu nie spędzisz ;D A skutki niedoboru: Osteoporoza Obniżenie poziomu testosteronu/ Choroby uzębienia Zwiększenie [...]
Nie chcialem zebys moze tak to zinterpretowal ale sama twardosc miesnia u naturala a kogos ze tak powiem zawodowego sie rozni o to bardziej mi chodzilo nie o to ze on ma latwiej bo jak wiadomo jeszcze bardziej trzeba zap*****lac na srodkach :) " nigdy nie są tak nabici i docięci jak na nich, ale Simeon robi wg. mnie największe wrażenie docięciem i [...]
Nie chcialem zebys moze tak to zinterpretowal ale sama twardosc miesnia u naturala a kogos ze tak powiem zawodowego sie rozni o to bardziej mi chodzilo nie o to ze on ma latwiej bo jak wiadomo jeszcze bardziej trzeba zap*****lac na srodkach :) " nigdy nie są tak nabici i docięci jak na nich, ale Simeon robi wg. mnie największe wrażenie docięciem i [...]
[...] / 10x17kg / 7x19kg 6. Prostowane na wyciągu 3s -> 10x30kg / 10x40kg / 8x50kg 7. Pompki na ziemi na uchwytach 3s -> 10x ciężar ciała Także objętość większa niż ostatnio i klamoty powoli wracają do tego co było :D wczoraj też np. pendlay poszedł na 5x100kg :D Ostatnio często jem burgery ^^ /SFD/Images/2015/10/2/db30241a0e9949ae9d11038152347d5f.jpg
[...] niż masa. Lepiej jest się bujać wg. mnie w granicach tych 8-15% tłuszczu (nawet 18%), niż starać się za wszelką cenę utrzymać np. 10%. Z tym, że np. u osoby początkującej często polecam bycie na "0" przez pierwsze pół roku i budowanie podstawowych wyników siłowych, nauki techniki, radzenia sobie z problemami związanymi z brakiem mobilności, [...]
[...] więc myślałem że będą ok jako źródło błonnika ale i witamin. Jeśli natomiast chodzi o jogurt to w moich poprzednich dietach układanych m.in. przez dietetyka występował on często jako osobny posiłek więc uważałem że i w tym wypadku będzie ok bo przecież zawiera porcję białka, tłuszczu i węgli ale może po prostu coś do niego dodać? suszone [...]
[...] więc myślałem że będą ok jako źródło błonnika ale i witamin. Jeśli natomiast chodzi o jogurt to w moich poprzednich dietach układanych m.in. przez dietetyka występował on często jako osobny posiłek więc uważałem że i w tym wypadku będzie ok bo przecież zawiera porcję białka, tłuszczu i węgli ale może po prostu coś do niego dodać? suszone [...]
[...] delikatną redukcję. Myślę że jakieś 3kg będzie ok. Nie zmieniam nic w treningu a jedynie zmniejszę trochę węgle i ogólną ilość przyjmowanych kalorii (ostatnio dość często zdarza mi się jakieś ciastko czy coś słodszego do picia). Białko zostawiam jako osłonę. Co do nóg... na razie widzę, że uda przestały rosnąć a na tym najbardziej mi [...]
[...] specjalnie się nie ograniczam i stosuję wtedy dietę z dnia z interwałami. Dodam tylko, że czasami wymieniam produkty w posiłkach ale zawsze na podobny. Mięso z kurczaka to często indyk, wołowina( trochę mniej) lub ryba. Nie jem wieprzowiny. Lubię kurczaki z rożna :) Podobnie sprawa się ma z jajkami... czasem wymieniam je na ryby w sosie [...]
[...] a więc będzie przerwa w dzienniku. Poczytałem sobie trochę o różnicach pomiędzy treningiem na rzeźbę i treningiem na redukcję. To wcale nie są 2 identyczne treningi o czym często czytam. Z tego co wnioskuję podstawową różnicą jest ilość powtórzeń i częstotliwość ćwiczeń. W skrócie: na redukcję: - ćwiczymy dużymi ciężarami na małej ilości [...]
[...] skalach. I dopiero ich suma powinna dawać końcowy efekt. Wiem, że masz ogromną wiedzę, znacznie większą ode mnie i bardzo to szanuję, ale twoje wypowiedzi są stronnicze i często uogólniasz szczegóły. Przykładowo mówisz, że coś jest tak, a nie inaczej - i owszem, masz rację, ale przy pewnych założeniach. To co jest dobre dla bardzo [...]
To ja wkleje coś co kiedyś naskrobałem Bardzo często pojawiają się pytania o to jak zminimalizować utraty masy mięśniowej po melanżu ;) Otóż alkohol jest to substancja która dostarcza organizmowi kcal, jednak jak w każdym prawie artykule na temat alkoholu pisze (tak tu też napisze:P) są to puste kalorie, dostarczają one tylko energii. Alkohol [...]
[...] Mawashi ma rację w 100%. Od najmłodszych lat siedziałem głównie przed komputerem, telewizorem jak to robi coraz więcej dzieciaków, podczas gdy większość moich kumpli grała często w piłkę, w kosza itp. Sport zacząłem dopiero uprawiać w wieku chyba 15 lat i to bardzo nieregularnie. Obecnie mam 20 lat od pół roku ćwiczę siłowo i nie mam prawie [...]
Szmexy - Naturalne Realia
