często

Nie reklamujemy serwisów oferujących nielegalne streamy w HD za SMSy. Z resztą tak jak Yoshi napisał, często sie nadziejecie na oszustów albo będziecie mieć smsowy spam dzień w dzień po wysłaniu takowego.

[...] W tym roku postanowiłem, że będę częściej startował. Tyle się trenuje i 3-4 na rok to stanowczo za mało, trzeba więcej frajdy tego brać, więc postaram się startować tak często na ile to możliwe. Bieg Pamięci - 10 km - 28 luty Szybko Po Woli 1 - 10 km - 6 marzec Półmaraton Warszawski - 21,1 km - 3 kwiecień Szybko Po Woli 2 - 10 km - 10 [...]

Padają często na tym forum słowa: "legenda głosi, że ktoś kiedyś pobiegł lekko zawody..." Jak już jesteś na starcie, to raczej nie ma siły, żebyś nie poleciał ile fabryka dała. Wg mnie jak już startować, to startować, a nie, że lekko. Jak lekko, to lepiej wcale.

[...] 4 okrążenia, więc czasami robiło się ciasno, szczególnie na zakrętach, ale do przeżycia. Bieg z typu – bez większych ograniczeń. Przykładowo jeden Pan biegł z psem, który często wpadał mi pod nogi. No ale nie ma co narzekać, taki regulamin, miał prawo to biegł. Ktoś tam z wózkiem z dzieckiem. Niespełna 1500 osób na dystansie 10 km podzielono [...]

[...] bo powyzsze wymyslec samemu. Wyprobowalem dobrze udokumentowana zasade i dla mnie sprawdzila sie genialnie, cytuje, zrodla na koncu: Przed startem np. w maratonie często zastanawiamy się, jak powinniśmy odżywiać się podczas biegu. Szczególnie ważne wydaje się to, ile energii należy przyjąć w czasie wysiłku, by w końcowej fazie jej nie [...]

W Warszawie biegnie Henio Szost, wiec gdyby Wam sie zachcialo biec na 2h10' to wystarczy utrzymac jego tempo ;) Serio: taktyka na plaskie tempo czesto sie nie daje zrealizowac, podobnie jak negative.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-04-22 16:42:01

[...] szybciej i zajechałem się strasznie. Wymęczyłem tylko 5 rytmów, bo więcej nie było sensu. Dziś wyjątkowo jak nigdy po 7 km BS, stanąłem i zrobiłem lekkie rozciąganie (jak to często w planach treningowych bywa) i nie wiem czy to to, ale nogi miałem jak beton. Nie chciały podawać. /SFD/Images/2016/5/11/971a8eb7c839477f834e686235451ecb.jpg [...]

Na 1/8 jest mniej ludzi, więc było nie najgorzej (tzn, ja byłem na końcu więc nic dziwnego %-) ) - takie są opinie. Ale czesto pojawia się zdanie, że to za mały zbiornik na 1/4 i tu się akurat zgadzam.

[...] do tego biegu porządnie to mógłbym powalczyć o pudło. Zniechęca mnie jednak brak porządnego pilnowania uczestników do przebiegnięcia całej trasy, przez co tego typu biegi są często niesprawiedliwie. W necie poczytałem to podobno u konkurencji jest to lepiej zorganizowane, więc jeszcze sprawa do przemyślenia. [...]

[...] - kontynuacja progresji z poprzednich tygodni. Moje pierwsze TGU - oczywiście kaleczne wykonanie i śmieszny ciężar. To jest największy minus w Crossficie, że początkujący często trafiają w WOD'zie na ćwiczenia kompletnie im nieznane i robi się je bez opanowania techniki. Wziąłem 8kg, żeby bardziej skupić się na technice. T2B zeskalowane do [...]

Pięknie Ci idzie. Nie myślałeś nad butami do dwuboju? Często ciebie przechyla tył-przód, może one by zastabilizowaly pozycję.

[...] do siebie. Miałem potem jeszcze kolejne 15 minut do zajęć z podnoszenia ciężarów, więc popracowałem trochę nad mobilnością. Na zajęciach dziś rwanie. Wychwycone błędy: często wyskakuje do przodu, za szeroko rozwarte palce stóp do zewnątrz przy przysiadzie (bez tego nie umiem usiąść głęboko). Na koniec rozciąganie. 1 listopad - wtorek WOLNE [...]

Jak liczysz deficy do HSPU? że podkładasz sobie krążki od Ciężarów czy że się tylko opuszczasz z pełnego wyprostu np 5 cm? coś często masz te rewolucje żołądkowe, przyczynę poznałeś? idziesz jak szczakiel, fajnie to wygląda;-)

Bez przesady, Open to często ciężką orka bardziej w stronę gimnastyki i kondycji i tu raczej łatwiej mają osoby lekkie i zwiewne :-P, a Elite zależy od zawodów, przeważnie jest więcej jednak ciężarów ale też WODy przekrojowe. Nie każdy chce wygrać, zakładam że tibes chce sprawdzić jak stoi na tle innych, bardziej doświadczonych zawodników. Fajnie [...]

Jeśli chodzi o WOD'y na czas albo AMRAP'y to niestety tak jest. Samemu nigdy jestem w stanie tyle dać z siebie. Moim zdaniem przy treningach samodzielnych najlepiej sprawdzają się EMOM'y. Nie jeden raz potrafiły narzucić mi taki rytm, że osiągałem tętno bliskie maksymalnemu. Odnośnie sylwetki to nogi się jedynie ubiły. Kaptur się poprawił, ramiona [...]

Masz racje z pewnoscia lepiej dostarczac z pozywienia ale czesto nie ma na to czasu, wiadomo szkola studia praca, ogolnie trzeba zyc .Jak ma sie jesc 6 posilkow dziennie to naprawde duzo czasu trzeba spedzac czasu na przygotowywanie ich no i czesto cos wypadnie ze nie mozna normalnie zjesc.A jak sam wspomniales duzo ludziom brak apetytu i zawsze [...]

Staz? Hmm, okolo dwoch miesiecy, najpierw ACT, a pozniej kilka treningow FBW, ale skonczyl sie karnet na silce, a pieniedzy na nowy brak MDRAGON Masz tu na mysli brzuch, przedramie i nogi? Brzuch cwicze, ale nie planowo - przewaznie 2-3x w tygodniu. Sa to brzuszki, brzuszki ze skretem w koncowej fazie, podciaganie nog do klatki, unoszenie nog w [...]

nikt nic nie pisze, wiec zapodam zdjecie ostatnio czesto jedzacego przeze mnie musli; aczkolwiek skonczyly sie i nowych nie bedzie, wracam do tradycyjnych, owsianych z papaja, bananami, kokosami, orzechami laskowymi, crunchy... hrhr teraz czekaja mnie dwa dni nietreningowe, echh a pozniej progres ciezaru, dzieki za komentarze

motywacja? hmm.. lubie to robic i potrafie czerpac z tego satysfkacje. cwicze na publicznej silowni i teraz jest ok. jak chodzilem w zime (styczen-luty) bylo ciezko. okolo 15 osob, wszystko pozajmowane... teraz malo ludzi chodzi bywa, ze jestem sam na silce z kumplem. aczkolwiek czasem jest okolo 10 osob, ale i tak kolejek przewaznie nie ma. [...]

'suplement diety' hrhrhr w koncu zdrowie to mus %) Mama mi kupila, jak sie dowiedziala, ze pijam to czesto na treningach %) A i witaminki sie przydadza ;)