często

[...] Wtedy naturalnie organizm redukuje nadmiar masy ciała, a moc rośnie bo poprawiamy parametry. Mówię to akurat ze żródeł środowiska kolarskiego. Oni w okresie bazy też nie często jeżdża na rowerze. Basen, spacery, podbiegi- wszystko aby wyrobić wstępny zarys bazy. A potem już pojawiają sie zgrupowania i robi się bazę na rowerze. :-) Zmieniony [...]

Dokladnie. Przemyślany trening, a nabijanie km to co innego. Chodź mi często brakuje takiej jazdy dla fun'u :-)

Śpię srednio 8.5h, często nawet 9h.

No to sporo. Zazdroszczę ;-) U mnie zwiększone zapotrzebowanie na sen jest oznaką przemęczenia, często tez występuje na redu ;-) Jeszcze odnośnie problemów z kolanem. Po pierwsze to co było już napisane u Bzyka niedawno - rolowanie i rozciąganie. Jesli była kontuzja, to ja bym odwiedzała regularnie fizjo, np. raz w miesiącu, szczególnie w okresie [...]

No to sporo. Zazdroszczę ;-) U mnie zwiększone zapotrzebowanie na sen jest oznaką przemęczenia, często tez występuje na redu ;-) Jeszcze odnośnie problemów z kolanem. Po pierwsze to co było już napisane u Bzyka niedawno - rolowanie i rozciąganie. Jesli była kontuzja, to ja bym odwiedzała regularnie fizjo, np. raz w miesiącu, szczególnie w okresie [...]

Ja też byłem często zdziwiony, póki tego nie podłapałem.. %-) A w ogóle kolega miał taką akcje.. Zimą korzystając z aplikacji BKOOL zrobił trasę klasyku beskidzkiego wrzucając ślad na strave. Pewien kolarz starej daty napisał, że jest pełen podziwu bo był tam tydzień temu i drogi były nieprzejezdne przez zaspy %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu [...]

[...] na kolejne "etapy". Zaczynałem od braku ważenia i notowania, potem zaczałem notować na oko, potem ważyć część, a teraz już wszystko poza warzywami ;-) Sporo pomaga bo często mamy wyobrażenie że coś waży 100g, a w praktyce wychodzi 300g %-) Też to nie duży problem, może zwiększa czas przygotowania o 3-4min ;-) Zmieniony przez - Dampaz w [...]

[...] jeść podobnie bez tego całego liczenia i ważenia, nie o to żeby się najadać pod korek. Czasem wyjdzie więcej, czasem mniej. Z drugiej strony jak ktoś ciągle liczy kcal i wszystko waży, a tym bardziej jak jest wiecznie na deficycie kcal to często bez liczenia zachowuje się jak pies spuszczony z łańcucha i nie zna umiaru, a nie o to chodzi ;-)

No nie no nie powiesz mi że zawodowy kolarz ma dobierany trening na podstawie "może robimy tak...". To wszystko jest przemyślane na 1000 różnych sposobów na tym poziomie. Uwierz mi, że znam zawodowych zawodników sztuk walki i często pokutuje "stara szkoła" i tak są dobierane treningi. Także niczego nie można wykluczyć.

Ann. Czasem budzę się po 6 wyspany, czasem po 8 niewyspany, a w weekend często śpię do 6.00 %-). Za mną nie trafisz... Viki To jakąś dziwną kupujesz, moja ziemią nie smakuje ;-) Fsl No to akurat dla mnie, do hummusu czy sałatek mega :-D FighterX Tak, zawsze się przepłukuje :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-11 08:04:40

Ann. Czasem budzę się po 6 wyspany, czasem po 8 niewyspany, a w weekend często śpię do 6.00 %-). Za mną nie trafisz... Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-11 08:04:40 Bardzo proste jest rozwiązanie - kofeina (kawa lub spalacze) tylko do 14 i już będziesz się lepiej wysypiał, jakość snu się poprawi.

[...] zostało 30.. %-) Fajnie prowadzony trening, bo jak ktoś za szybko jechał to taką „granicę” przed nim stawiali i jak przekroczył dłużej niż 1min to ban ;-) To super opcja bo często z planowych treningów (jak tu avg 3w/kg) wychodzą różne kwiatki przez d****i, którzy nie potrafią się dostosować ;-) Było dwóch "liderów" jeden zamykał grupę, a drugi [...]

[...] wyglądam gorzej, ale moją formę nie ocenia się w lustrze tylko na rowerze. Generalnie zauważyłem ostatnio, że wpisy osób dookoła są tylko aby zanegować to co robię (mimo że często nawet tego nie mówię). Trenuję też źle (mimo że Łukasz np. dobrze, ale ma tego samego trenera %-) ) I to nie jest tak że nie cenię sobie Waszych rad bo cenię i to [...]

W okolicy nie mam dobrego źródła. Poza tym względy ekonomiczne. Od czasu do czasu wpadnie, ale nie za często..

W okolicy nie mam dobrego źródła. Poza tym względy ekonomiczne. Od czasu do czasu wpadnie, ale nie za często.. A jakbyś miał dobre źródło i taniutko, to?

W okolicy nie mam dobrego źródła. Poza tym względy ekonomiczne. Od czasu do czasu wpadnie, ale nie za często.. Polecam Selgros.

W okolicy nie mam dobrego źródła. Poza tym względy ekonomiczne. Od czasu do czasu wpadnie, ale nie za często.. A jakbyś miał dobre źródło i taniutko, to? W cenie kurczaka pewnie że bym jadł.

W okolicy nie mam dobrego źródła. Poza tym względy ekonomiczne. Od czasu do czasu wpadnie, ale nie za często.. Polecam Selgros. W sumie 15km odemnie jest, Żonka chyba ma kartę to spojrzymy :-)

Strasznie #ujowa noc za mną. Za często bywasz u Viki w dzienniku, tak czułem, że to może być zaraźliwe.%-) ;-D

Paawo że co niby zaraźliwe? I to raczej ja za często bywam w tym dzienniku, a nie na odwrót %-)