na masie nie trzymałem na 100% kaloryczności diety byłem głodny dowaliłem wiecej ryzu kury czy owocaq nie przejmowałem sie cheaty tez szły wiadome nie czesto raz na tydzien maks ale od 16tyg żadnego takie postanowienie :-)) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-11 16:15:24
glupio teraz przed zawodami kombinowac z tym t3.. jak sie odstawi, zwali sie przy weglach sprawe, nabije woda za bardzo wywali brzuch i bedzie lipton wiekszy niz w przypadku splaszczenia. ogolnie bardzo fajne zdj z sesyjki :-)) czesto jak widze to u poniektorych startujacych dużą bolączką jest dobre spięcie najszerszych, co psuje efekt przy [...]
Dokłądnie pro100 z tego co pisął to leciał bardzo delikatnie. Z resztą ostatni jeden z podopiecznych żony naszego pro mówił że często jest tak że najlepsi biją znacznie mniej niż debiutanci. Barano świetna forma!
Nie pekaj Barano tylko lec dalej...ja mialem kiedys na antku wyniki x2 to co Ty i dociagnalem cykl do konca...pozniej dobry odblok,oslonki na watrobe i kolejne badania bylem jak to powiedzial lekarz-zdrowy jak kon :D Przeciez to norma ze wyniki czesto sa w kosmos wywalone na cyklu to tak jak chlac dzien w dzien i po paru tygodniach maratonu pojsc [...]
Nie pekaj Barano tylko lec dalej...ja mialem kiedys na antku wyniki x2 to co Ty i dociagnalem cykl do konca...pozniej dobry odblok,oslonki na watrobe i kolejne badania bylem jak to powiedzial lekarz-zdrowy jak kon :D Przeciez to norma ze wyniki czesto sa w kosmos wywalone na cyklu to tak jak chlac dzien w dzien i po paru tygodniach maratonu pojsc [...]
geny tak jak piszesz ,no i reakcja na saa tez indywudualna jest ale ludzią sie nie chce wierzyc bo przeciez jak im sie nie udało to jak komus innemu mogło sie udac ,teraz tak jest ze debiutanci juz walą w chvj trenu ,wina itp a często im to nie gwarantuje wygranej Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-09 16:51:30
jako ciekawostkę dodam, że wzrost estrogenu i proesteronu sam w sobie może spowodować Cholestaze (u kobiet Cholestaza ciążowa, dość często występuje w ciąży właśnie za sprawą podniesienia estro i progresteronu) co i u nas ma miejsce jeśli chodzi o saa. Wyjaśniało by to, że większość osób nie toleruje orali jak inni właśnie głownie z tego powodu. [...]
[...] na te syfy na plecach ? bo mam taki sam problem po cyklu przejżyj temat na pewno coś znajdziesz bo z syfami to miałem duży problem... nadal jest ale to już pikuś po cyklu często trądzik wychodzi bo organizm się oczyszcza z dziadostwa jaki nagromadził na bombie, każdy trądzik ma przyczynę i trzeba ją znaleźć. Daj znać jak wypadły próby [...]
[...] od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak takiego rozłożenia, staram sie jesc jak najwiecej, często a mało. 11)przewidziane finanse na cykl nie istotne 12) uwagi i sugestie moja sylwetka jest z jednej strony bardziej rozbudowana tak mi sie wydaje).
[...] koszulki cienkie z długim rękawem i jedną z cienkiego polaru. Taką odzież można nabyć w specjalistycznych sklepach górskich i sportowych, licząc się ze sporym wydatkiem, ale często można też „upolować” w niemarkowych sklepach, a nawet supermarketach .Warto też korzystać z wyprzedaży czy też oferty tzw. ******ów, gdzie trafia dobry towar po [...]
Sam nie wiem, bo często zapomina o treningu i muszę go wołać/gonić za nim, ale różnie bywa, dziś coś w szkole przeskrobał i rodzice mu chcą karę zrobić. Na pewno nie podoba mu się rozciąganie, męczę go tym %-), ale to ważna rzecz. Fakt, że jak na 12 latka to śmiało ćwiczy, nie mówi "nie dziś mi się nie chce". Wiem, że się z pięt wyciska, ale [...]
[...] twardy brzuch jak skała, nie jestem pewny czy to wyznacznik dobrego treningu, ale sam fakt cieszy, że taka "pompa". Pistolety z czasem lepiej, dziś się nie wywracałem tak często jak ostatnio. Przy Handstandzie miałem opory, bo dostałem w 1 serii skurczu w stopie, gdy obciągałem palce maksymalnie i w następnych seriach co dotknąłem tą nogą [...]
Też w podciąganiu muszę podkulać albo wysuwać nogi (aż czasem cisnę z cechą gimnastyczną, a właściwie dosyć często ;d) Jak pompki na jednej ręce doszlifujesz to zacznij robić to z klaśnięciem ^^ Taka wskazówka na przyszłość. Z pistoletami to nieźle do przodu pocisnąłeś.
[...] prostowniki. Trzeba skupić się na utrzymywanie w miarę prostych pleców. ;-) Staram się nie forsować, bo nic dobrego za tym nie idzie, stopniowo powiększam zakres, robię często po kilka serii rozciągania. Fakt, że rozciąganie zobowiązuje i wymaga jednak przełamania fizycznego, ale przede wszystkim moim zdaniem psychicznego. Trening nr 14 [...]
[...] było nawet normalne podciąganie; AB Roller - z kolan do końca; Pistolety - bez podkładania, jedynie co mi pomaga to 5kg wyciągnięte przed siebie, aby zatrzymać równowagę, bo często zwłaszcza na lewej nodze "spadam" na plecy i wtedy muszę zrobić kołyskę i wyjść do góry; RLL Headstand - jedynie asekuracyjnie ściana jakieś pół metra za mną jest, aby [...]
[...] dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 2:42 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Starałem się zwolnić przy powtórzeniach, aby napięcie czuć, no i różnie bywało, często wychodząc do góry musiałem spinać dosłownie dupę :D 2. Regresja ciężarowa - kontynuacja. Świetna metoda i wydaję się logiczna, bo z samego początku mamy zapasy, więc [...]
[...] brzuch poćwiczony. 3. Zatrzymania izometryczne dają w kość przy tym ćwiczeniu. Spinałem całe ciało i dobrze go wyczuwałem. 4. Ciężko mi robić tu zatrzymania, bo równowagę często tracę, więc muszę jeszcze nad nimi jeszcze pomyśleć. 5. Poczytałem nieco o poziomce i dowiedziałem się, że gimnastyczny L-sit jest z barkami wypchanymi do przodu, więc [...]
[...] rozciągania i w ogóle forsowania organizmu mimo, że ja tego nie zauważam? A tak z ciekawości - czy to prawda, że trenując wytrzymałościowo tracimy napięcie w mięśniach, nie ma pompy i często spalamy mięśnie = maratończycy? Oraz to, że trenując wytrzymałość fizyczną, trenujemy również psychiczną? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-28 22:05:46
[...] dół pleców, jeszcze mi się tak nigdy nie zdarzyło. Cieszy mnie to, bo jeśli odczuwam efekty ćwiczenia to oznacza, że to działa. 4. Możliwe, że przez tą przerwę albo zbyt często rozciąganie pod V-sit'a spowodowało, że nie miałem takiej mocy jak w planie PUSH/PULL robiąc poziomkę, ale nic nie opuściłem, zrobiłem co trzeba, tylko jak pisałem [...]
[...] pracy walnij sobie same statyki jak nie będziesz miał siły robić normalnych ćwiczeń albo na odwrót i nie ubędzie Ci nic. W końcu istnieje zjawisko pamięci mięśniowej, które powoduje szybkie odzyskiwanie formy. To jest bardzo ważna wiedza u sportowców, często wykorzystywane przez rehabilitantów :) To tyle z tego co ja się orientuję. PozdrawiaM! !!
[Dziennik] - WŚ
