Witam, jako że przez rok już chodzę na siłownie i są efekty.. ale chciałbym zmienić trening dla mnie. Poszukuje treningu na siłownie dla koszykarza 3-4 dni w tygodniu. Trzeba pamiętać że musze to godzic z treningami na sali (6x w tygodniu) i basenem (czesto chodze na basen po silowni). Jeśli mógłby mi ktoś rozpisać trening pod koszykówke bardzo [...]
[...] od jakiś dwóch miesięcy na prawej też są ale mnie widoczne,na początku myślałem że to może od wysiłku fizycznego ponieważ dużo jeżdżę na rowerze. Potem usłyszałem od znajomego że owe żyły powstały od skurczy który które nie tak dawno często mnie łapały.Co o tym myślicie czy spotkaliście się z takim problemem ? Proszę o odpowiedź pozdrawiam!!!
[...] potrzebuje rad jak ułożyć dietę na masę. Obliczyłem sobie że potrzebuje min. 3500 kcal dziennie, lecz nie wiem w jaki sposób się za to zabrać, próbuje jeść dużo i zdrowo lecz poprzez szkołę, posiłki często nie są regularne, chciałbym wiedzieć co mogę po prostu wyjąć z lodówki i zjeść. Każda uwaga mnie zadowoli. Dodam też, że ćwiczę 5 miesięcy.
Chce sie odchudzic a nie wiem co jesc! wiem ze duzo bialka! malo w/w i jeszcze mniej tluszczy. Ale co dokladnie? szynka, serdelki, owoce, warzywa, sery zolte ? (czesto slysze o orzechach o jakei orzechy chodzi ? laskwoe czy wloskie? :D
Często widze na forum treningi rozłożona na kilka dni tzn. Klata - poniedziałek itd. Ja do tej pory trenowałem 4 x w tygodniu tylko że tago kazdego dnia kiedy trenowałem, ćwiczyłem wszystkie partie mięśni. (Klata, brzuch, bary, placy idt). czy robię prawidłowo czy należy rozłożyć treningi gryup miesniowych na kilka dni ?? Wszystko w jeden dzien [...]
witam, dobrych pare lat nie cwiczylem i sie strasznie zaniedbalem. wiec nadzedl w koncu czas by to zmienic. obecnie mam 125 kilo, chcialbym zjechac do okolo 110 i to wszystko w miesniach wyrobic. jakie treningi polecacie (jak czesto i jakie partie najczesciej), jak intensywne i ogolnie czy macie jakies wskazowki. dziekuje bardzo wszystkim za [...]
to dział dla zielonych czyli moge pytac o wszystko(prawie) mam wroga czesto sie bijemy a on mysli ze jest lepszy bo jest wyzszy ma 182 aja 170 jak sie bije to raczyj w zwarciu . ja warze 69 a on 67 CZyli jestem troszke masywniejsz co o tym myslicie jakies porady (oprócz cwiczen silowych ) chwyty czy techniki czy coś takiego . Z góry dzieki!!
Witam. Jestem pierwszy razna tym forum. często mam treningi z piłki nożnej(codziennie po kilka godzin) i chciałem żebyście mi polecili coś na szybki uzupełnieanie węglowodanów. Miałem izoplusa i był bardzo dobry jednak teraz gramy coraz ciężęj i już nie wystarcza. Co by było dla mnie najlepsze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam prawie 17 lat ważę 87 wzrost 180cm i chciałbym schudnąć często pracuje ale mimo wszystko staram się chodzić wieczorami na siłownie ale to nic nie daje, nie mam żadnej diety. Mam ławke +hatnle jakie ćwiczenia robić. Przed siłownia biore l-carnite+ green tea. I jak coś jaką diete polecacie. Zmieniony przez - rzeznik159 w dniu 2014-05-13 [...]
Witam, trenuje lekkoatletyke często mam treningi wytrzymałościowe, i przed treningiem zawsze brałem carbo i biegało mi się bardzo dobrze i byłem zdziwiony że tak dobrze mi idzie. Tera carbo skończyło mi się i czuje ze pogorszyla mi sie wytrzymalosc, więc czy warto kupować znowu carbo czy lepiej trenować wytrzymałość bez brania carbo ? pozdrawiam
Witam ,mam od dłuższego czasu problem z policzkiem tylko lewym ,bardzo mnie piecze, nie ma na nim zaczerwienienia,ani żadnych zmian na skórze. Nie ma na to wplywu tempetatura. Często zdarza się, że będąc w domu nawet oglądając telewizję zaczyna mnie strasznie palic ,jakbym miał żar pod skórą. Bylam z tym problemem u lekarza rodzinnego, wyniki ma [...]
Witam ma taki mały problem.Jem teraz często potrawy w sklad których wchodzą jajka ale do tej pory kupowałem je od sąsiada który ma chodowle ale teraz bede zmuszony kupować je w sklepie.Słyszałem,że te jajka ze sklepu są gorszej jakości i mają inny kolor,czy to prawda?
Witam. 2 miesiące temu kupiłem pulsometr z bezprzewodowym paskiem. Często jest tak, że kiedy biegnę w tempie ok. 140 u/min to wskazuje mi 220 - 230 u/min. Co zrobić, żeby pulsometr pokazywał dobry wynik? Słyszałem, że wystarczy nawilżyć go wodą albo śliną i będzie działał ok, ale u mnie za bardzo nie chce. Znalazłem też opinie, żeby posmarować go [...]
Witam ,jestem ekto, cwicze ok 8 miesiecy teraz mialem przerwe 1miesiac i od 2 tyg znow cwicze , chcialem siegnac po kreatyne ale mam dylemat ; mono czy jablczan ? dodam ze mono kiedys jadlem olimpa (pamietam ze po tabsach czesto biegalem do kibla i nie bylo zabardzo efektow) no i bialeczko do tego np z K** razem z kreatyna K** , co myslicie o [...]
Witam, mógłby ktoś dać jakieś rady jak przełamać strach przed saltem w tył, na trampolinach salto w przód robię bez problemu, jednak w tył często blokuje mnie strach, jakieś rady ??
Witam, W tym tygodniu niemilo sie zdziwilem jak klapka od zamykania przestala sie domykac. Shakera uzywam jakies pol roku. Nie sadzilem ze jakosc wykonanych materialow bedzie tak slaba i tak szybko nie wytrzymaja. Mial ktos podobny przypadek z tym shakerem czy trafil mi sie jakis felerny? Wydajac 33zl oczekiwalem czegos lepszego. Dodam, ze jak sie [...]
Hej, co sądzicie o piciu soków. Często zdarza się, że jakiś sok np. multiwitamina ma tyle witamin, że wg ulotki wypicie 2 szklanek zaspokaja całodzienne zapotrzebowanie na kilka wit. Czy to prawda, bo jeśli tak to czy wypicie 4 szklanek nie sprawi, że tych witamin będzie za dużo ?
Siema.Głowie się od dłuższego czasu jakie sluchawki zakupić na siłownie.Chciałbym żeby zakrywały najlepiej całą małżowinę uszną bo te które się wkłada zbyt szybko się psują i często wypadają.Mam dość tych gaduł na siłowni , chce się od nich totalnie odłączyć
Witam moze niejest to az na tyle poważny problem ale prosze o pomoc chodzi o to ze u dołu kręgosłupa krótko pisząc (nad tyłkiem)odczówam ból ... wystepuje przy WIEKSZYM schylaniu sie jak chodze to nic. dodam ze trenuje freestyl futbol i czesto mój kregosłup jest wyginany co to moze byc ?? jak zaradzic?? na koniec dodam ze ten ból niejest az tak [...]
