często

[...] południu przeszkody w klubie. Łapy miały 3 dni wolnego i dzisiaj fajnie przeszkody wchodziły, zrobiłam elementy, które ostatnio nie wychodziły :-) Nie mogę tych przeszkód za często robić, bo efekt jest odweotny - regres zamiast progresu. A niektórzy ćwicza codziennie i jest ok @@-) Dziś w końcu była możliwość poćwiczenia low riga: [...]

[...] nadzieję na okolice 6:00. Niestety pierwsze 6km biegło się fajnie, podłoże fajne a od 7km zarosła mi ścieżka. Trawa po pas, miejscami po szyję - bo ja niska jestem więc często mnie w tej trawie nie widać %-) Najgorsze jednak było to, że pod trawą nie widać podłoża, a po ostatnich burzach miejscami wyrwało solidne dziury i musiałam uważać, [...]

Tomasz dzięki, sprawdzę :-) Fighter zgadzam się, że nabijanie kilometrów byle tylko zrealizowac załozony, często przesadnie duzy kilometraz nie ma sensu. Zwykle w tygodniu są dwie mocniejsze jednostki a reszta to spokojne jednostki. Z drugiej strony sama dorzuciłam ostatnio dodatkowy spokojny bieg, tyle że krótki i fajnie wspomógł regenerację. [...]

Zegarek. Komputerek. To często świruje. Zupełnie inne odczyty daje przewyższeń niż potem jak się korekcję na stravie zrobi. To tylko sprzęt. Burze powracają. Zapewne akurat na mój wyścig w przyszłą sobotę... %-)

Paatik o dokładnie :-) biorąc pod uwagę jak często pojawia się wzmianka o pustym koncie to można odnieść wrażenie że książka o czymkolwiek, byle tylko konto zasilić %-)

[...] trochę się wzmocnią i że wrócę do formy z 2018 albo nawet zrobię lepszą ;-) 22.08 niedziela Bieg w lasku. Kilometrów duzo nie wyszło, ale czasu trochę to zajeło. Podbiegi często marszem, żeby nie podbijac tętna, nie chciałam żeby bieg wyszedł zbyt mocny. I rzeczywiście nie czuje takiego zmęczenia jak zwykle, jedynie nogi mocno bolą. To co we [...]

[...] znalazłam. Byłam już tam kiedyś, dużo się pozmieniało. Kilka dni temu akurat rozmawiałam z moim biegowym sąsiadem. Co prawda przeprowadził się na osiedle obok, ale rodzinę często odwiedza i zawsze na temat biegania pogada ;-) I wspomniał, że już zrobili bike park i ścieżkę edukacyjną w małym lasku koło jednego parku w okolicy. Fajny teren z [...]

[...] ;-) Czas dłuższy niż ostatnio, Garmin pokazał też więcej przewyższeń, ale dystans prawie taki sam, o niecałe pół kilometra więcej. Po 12km skręciłam w moją ulubioną ścieżkę, często tamtędy biegam. Trasa idzie wąwozem, wzdłuż wyschniętego koryta strumyka. Zwykle biegnę z dołu do góry, więc mam cały czas lekki podbieg. Tym razem z góry na dół, [...]

[...] góry z wczoraj. Póki co spam książkowy ;-) Kończę czytać "Przewodnik po bieganiu ultra". Jest to typowy, "suchy" poradnik bez wciągających opisów z zawodów. O zawodach autor często wspomina, ale na zasadzie - na tej imprezie zrobiłem tak i przez to ukończyłem/nie ukończyłem zawodów. Plus za bardzo fajne podejście do tematu - u mnie sprawdza się [...]

Szajba dzięki :-) Paatik od początku miałam tętno 179-183 i wcale tego nie czułam, oddechowo ok. W drugiej połowie trasy często było 184-186, szczególnie po górę. To 186-187 już czułam że robi się ciężko. A na koniec już mi było wszystko jedno i nie patrzyłam na zegarek. Ostatni odcinek przed metą rzeczywiście było ciężko, myślałam że albo umrę [...]

[...] że jest od groma ludzi nieświadomych i dają się złapać. I chociaż pisanie czy mówienie o zaburzeniach uważam za bardzo ważną sprawę to jednak duża część osób mimo wszystko rzeczywiście przechodzi na inną płaszczyznę i brnie w to dalej, często ciągnąc za sobą inne osoby, stawiając się na pozycji autorytetu bo wydaje im się, że mają to za sobą.

[...] takie "zdrowe" a raczej jest przejawem pewnych zaburzeń. Czytałam już w książkach o zawodnikach którzy skręcili kostkę a mimo to ukończyli bieg. Motyw biegania z kontuzją często się pojawia, ale są wspomniane konsekwencje i nie zawsze jest to przedstawione jako zachowanie pozytywne. A tu wszystko co robi autorka jest ok. Również to, że jak na [...]

[...] że w okolicy budują drogę i z tego powodu wyburzyli sporą część ogródków działkowych. Przez długi czas można było spotkać tam bezdomnych i różnych miłośników złomu. W lecie często mijałam zbieraczy z wózkami już o 5.30 ale wiadomo że inaczej jak jest jasno. Nie wiem czy tam wogóle jeszcze coś zostało wartego uwagi, zresztą teren działek [...]

W sumie chciałam jeszcze taką refleksję dorzucić do tych rozkmin o bezpieczeństwie, że w sumie często się o tym mówi w kontekście różnic między płciami: kobiety jednak znacznie częściej są uczone strachu przed otoczeniem i wielu facetów nie zdaje sobie z tego sprawy, więc te różnice w podejściu mogą wynikać też z tego. Pamiętam, jak kiedyś mnie [...]

[...] jak wychodzi z psem i w sumie nie pozwalam jej iść jak już jest tak ciemno. Ja mieszkam w małej dzielnicy i jest wiele pól i lasków. Do tego są typy nieznane, a jeszcze pamiętam kilka lat temu często zjeżdżały auta z karkami, kij wie po co. Ja jeszcze nie miałem sytuacji żeby jakaś kobieta z krzaków wybiegła i chciała zgwałcić. Cóż... ;-)

To pięknie!! :-) U mnie ratownicy górniczy mają często robione i może z nimi kiedyś uda mi się coś załatwić ;-)

Fighter ten szpinak to tak żartem ;-) Z żelazem mam problem od pierszej ciąży. Wcześniej było ok, a po ciąży poleciało w dół i nawet na receptę miałam przez jakiś czas. Od tamtej pory jak tylko odstawiam tabletki to leci w dół, pomimo że pilnuje diety. Nawet jak mięso jadłam to był problem. I w sumie ciekawa jestem jak udaje się pokryć [...]

Napinacz to dziadowski mięsień i często jest przykurczony sam regularnie go roluję i rozciągam, ale jesteście dziewczyny elastyczne :-)) Viki co do efektywności rozciągania mam podobnie, pracuję, roluję, rozciągam się widzę delikatne postępy, po dwóch miesiącach pracy tydzień przerwy i cały progres psu w du... i zaczynam od nowa %-) Zmieniony [...]

Generalnie to też pokazuje, że często biega się za dużą objętość do możliwości niektórych tkanek, które należy wzmocnić.

Jeszcze odnośnie spódniczek, to z jednej strony są piękne, ale z drugiej cena często powala %-) zelzy od producenta. U mnie bez treningu, ale dość intensywnie, mnóstwo roboty. Dziś z Młodym robiliśmy ciastka na niedzielną imprezę :-) /SFD/2021/10/22/40b53d4a78e6412db7d6a6b125cdee87.jpg /SFD/2021/10/22/08b5e4b7f065416e8090785391017ea1.jpg [...]