często

[...] i ćwicze na tych 6 odw od jakiegoś czasu, aż kiedyś chce spisać ciężar i kontrolnie policzyłam a tam 7odważników i wcale nie było te 7 za dużo. Odnośnie zakupów.... często ich nie noszę ale jak już to pozycja do podnoszenia jest jak do MC :) Kasia a Ty pocisz się chociaż na tym treningu? Męczysz się? A może dasz filmiki do oceny?? [...]

Zdecydowanie nie polecam już redukować. Rozsądne będzie wejście na co najmniej 2 miesiące budowania masy mięśniowej. Lekko dodatni bilans kaloryczny, obserwacja obwodów ciała i poziomu tkanki tłuszczowej. Tak jak napisałeś, jest go około 14%. Zdecydowanie warto wprowadzić wspomniane przez Ciebie podroby, np. w postaci wątróbki: [...]

[...] to doktorzy i lekarze pytałem mojej ciotki mówiła że to nic poważnego że się wylecze a operuje sie przepukline w skrajnych wypadkach mowila ze normalnie bede mogl jesc i trenowac tylko mam brac lek przez 2 miechy na nadkwasote "ORTANOL" i stosować się do diety jeść w małych ilościach ale często i "0" słodyczy do tego.

[...] w Zakopanem. Jego problem byl w prawdzie inny bo polegał na skoliozie kręgoslupa...Podczas operacji usztywniono mu kręgoslup dwoma prętami i 14 śrubami...Po operacji często tam przebywalem bo stan chorogo po takiej operacji jest tragiczny (ale nie ma zagrożenia życia) Wiem, że wiele osób ma wstawiane implanty w postaci dysków...Uważam,że [...]

ja nawet nie mysle o jakiejs operacji wiem ze na kregoslupi i jego schorzenia najlepsza jest rechabilitacja a w tym wypatku najlepiej to robi plywanie i jesli to mialo by pomoc to moglbym chodzic codziennie ale jeszcze nie wiem co nawala.Sluchajcie a moze byc tak ze bedzie tylko do nastawienia kreg jakis?choc w ledzwiowej okolicy to nie wiem jak [...]

Tak nastawial!najpierw masowal dlonmi kregoslup pozniej liczyl cos kregi a nastepnie pociagna za jeden pozniej drogi(pyknelo w tym momencie) i po krzyku i mialo byc dobrze.Kazal nie cwiczyc robic wygibasow przez 3-4 dni aby sie wszystko ustabilizowalo.I nie wiem naprawde czy on spierniczyl cos czy ja mam taki problem z czegos?Teraz musze spac [...]

Tak, dobre kung-fu dla ludzi niezorientowanych jest z reguły brzydkie i wygląda tragicznie. Tak jak dla laików często turnieje boksu i mma wyglądają brzydko, nudno i tragicznie :) Podobnie ambitna muzyka, miłośnikom disco polo może się wydawać brzydka i tragiczna :)

[...] kulturystów. Jeśli ktoś to lubi, to będzie zachwycony. Kto nie lubi, to nie. A na polecenia nie licz, by ludzie polecają różne rzeczy. Ludzie mają różne opinie, często przeciwstawne. Skąd wiesz, kto z nich ma rację? Musisz sam uczyć się, poszerzać wiedzę, i jeśli okażesz się inteligentny, oraz niepodatny na fałszywe sugestie, to za [...]

[...] rzeczy niż zadaniówki. No, chyba, że trenuje się pokazówkę, formy, duo systemy itd. Śmiem twierdzić, że wszelkie inne formy sparingu czy wolnej walki nie są możliwe i sensowne bez odrobienia lekcji właśnie w zadaniówkach, które są często najcięższą i najmniej wdzięczną cześcią szkolenia. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-05-25 23:53:19

zawodowi gimnastycy i akrobaci często też grają mistrzów sztuk walk - są dobrze rozciagnieci - gibkość maja na bardzo wysokim poziomie oraz poczucie harmonni ruchu - układa im się sekwencje walki tak by były widowiskowe (nie ma znaczenia z czego - wazne by bło efektownie i ładnie) i już są piękne sceny walki min takie jak w Matrixie.

Dieta nie zależy ode mnie. Jem często twaróg, herbaty nie słodzę prawie wcale. Jem dużo ryżu i piersi z kurczaka, schabowy, wołowina. Ale jak byś miał polecić to wtedy jakiej firmy i co kupić co by mogło mi wspomóc odchudzanie.

jak czesto beta alaniny uzywasz? myslales np o polonczeniu ba+aakg?

Spoko spoko , bardzo czesto pisalem ze glownyny posilek jest rozbijany poprostu tak mi wygodniej pisac :)Dzisiejszy dzien : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07797614839c48219695a3bd8237747b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0702243be58e4cce9adfc6a1ef7b146c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72026532461547bcb4f1be8c19c45c34.png Plecy+tył i srodek barkow podciąganie [...]

Szkoda, ze miejscu waga napisalas "za duzo" nic o tobie nie wiadomo, oprocz tego, ze jstes na diecie SB i schudlas dwa rozmiary, ale juz nic sie nie dzieje. Na dobrej diecie chudnac da sie tez bez spalacza. Efekt dzialania spalacza to bardzo maly procent, przy wiekszych ilosciach tluszczu mozesz go nie odczuwac. jezli nie chudniesz juz [...]

[...] migdałami, nerkowcami. Jeśli będzie urozmaicenie, to nawet lepiej. Tuńczyk może być świeży, mrożony... Mogą być też inne ryby. Z takim tuńczykiem też ostrożnie i nie za często, bo podobnie, jak inne duże drapieżne ryby, kumuluje dużo rtęci. Chleb pełnoziarnisty powinien być na zakwasie, bo nie fermentowane ziarna zbóż zawierają fityniany, [...]

[...] ziemne na włoskie. Posiłki shake 1, śniadanie i shake 2 są w zasadzie stałe. Na obiad mięso zawsze zmieniam. Indyk, kurczak, wołowina, czasem wieprzowina. Na kolacje tez często zmieniam. Czasem tuńczyk, czasem śledź, czasem pasta jajeczna, czasem jajka. Przy kolacji mam największą różnorodność. [...]

[...] - w zupełności wystarczy. Trening siłowy nie uszczupla tak mocno zasobów glikogenu, by była potrzeba faszerować się mało wartościowymi cukrami. Dodatkowo żurawina często jest zaprawiona olejem słonecznikowym i białym cukrem i z niego są węglowodany - to nie jest zdrowa opcja. Jeśli czułeś że jadłeś za dużo, to pewnie był sygnał, że [...]

Zwiększyłem jeszcze kcal a głòwnie ilość ww. Dodałem dodatkowego (połowicznego) shaka na 1h przed snem, na którego często mam po prostu ochotę. Skutek jest taki, że poprzedni trening fajny a dzisiejszy jeszcze lepszy. Przyrost siły i power do ćwiczeń wyraźnie zauważalny. Wcześniej takich efektów nie miałem. Pytanie czy teraz osiągnąłem właściwy [...]

Powinien. A na nogach akurat jest sporo tkanki tłuszczowej , więc często obwody lecą. Dodatkowo mogło tam być sporo wody podskórnej i stąd taki efekt.

mirdseaw!!! zgadzam sie z Toba, ale przyjezdzajac jako tzw."dorobkiewicz" czesto nie stac na apartament. Pozostaje zapchlony basement z paroma ziomkami, zeby bylo taniej...Jak popracuje przy pustakach 12 godzin w 40 stopniowym upale, watpie zeby sie chcialo isc na silownie, juz nie mowiac o jakims "malowaniu". Mowie o [...]