często

[...] . Hack przysiad 5x5???? :-> w ogóle jeśli 3 dni masz z naciskiem na prace pupy i nóg to juz nadmiar szczęścia, więcej nie trzeba (biorąc po uwage ze nogi są w ogóle często zaangażowane w pracę to nawet dwa dni starczają), ten obwodowy zupełnie nie wiadomo do czego przypiąć, daruj go sobie. Jeżeli układasz trening pod konkretny cel, i [...]

my widzimy spadki nawet jak ich nie ma czy jest plus, tak często na siebie patrzymy, narcyzy jedne %-)

Byłaś na Spiskiej znowu? Często jesteś?

Wróciłam także na moje odwiedziny i męczące często gęsto pytania znów możesz liczyć ;D Facet kombinujący w kuchni to niezbyt częsty widok. Placki ziemniaczane, sernik.... Dawaj chłopie przepisy !

Ja zawsze jestem uczciwy, źle często na tym wychodze ,ale głowa wolna zawsze. Nic się nie równa arbuzowi ! Nie wybrzydzaj Doris!:D

:D makaronowa kobieta wywąchala juz :D makaron bedzie czesto wital w diecie. Dzis kfc caly dzien Rano 3 bułki z jajem i warzywami itp zapite białkiem , później juz wysokie obroty bank, drugi bank, zakupy, kfc(kubełek tam z 12 kawałków i kubełek frytek + mirinda ) potem odrazu do pracy, w pracy grander texas , zaraz zjem 3 buły z kiełbasą swojską , [...]

[...] pojadłem.. od przyszłego tygodnia obiecuje że tych apetyt już będzie :-D. Podsumowanie : Tak mi źle że nie moge tych pleców zrobić jak powinienem, mc, wioseł ciężkich często nie mogę ;/.. ale robie co mogę, pompa dzisiaj ładna bo BB. Dobrze sie ćwiczyło, barki umierały już i ramiona w zakwasach po wczorajszym treningu , więc było [...]

no bieznia rower nevermin, po treningu nóg to masakra przynajmniej u mnie, ale nie ukrywam że często i tak kręciłam jeszcze bo musialam by plan sie zgadzał :)

Nogi faktycznie fajny progress, a co do Zeusa to słucham go zdecydowanie zbyt często już od 6-7 lat %-) Siewce niedawno katowałem codziennie z rana żeby naładować się pozytywną energią na cały dzień :D Mimo że polskiego rapu nie słucham już od dawna do Zeus zawsze zrobi coś mega fajnego

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda,pupa,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa, góra brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia 3x tyg, Aeorby 3x (bieganie, Zumba, rower, CF) Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski/twaróg, miód, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk, [...]

[...] trochę strategię (ilość powtórzeń?) chciałam robić wszystkie maszyny po kolei, każdą 1x15 i to powtarzać po 3 razy, ale zawsze ktoś "okupujący" parę z nich się znajdzie, często gęsto ludzie siedzą i nawet prowadzą dyskusje zamiast na nich ćwiczyć. Co proponujesz obliques ? Dziękuję za poradę :-) Edit: Widziałam art o progresie, ale nijak [...]

[...] przez brak regularnego wprowadzania na poTreningu.pl, dlatego zrobiłam to wszystko dziś za jednym zamachem. Jadłam po 4-5 posiłków dziennie, mimo że wielkości tu będą często sumaryczne dla każdego dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e30970f79e645a2bb0b0a02242e2785.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a5cc126cb25499d91d43011c74b5950.png [...]

[...] posiłki na chybcika, bo wszystko mamy zaplanowane, co do minty.... Wymiary: Generalnie zatrzymałam się na spadku około 6 cm z brzucha, 2 cm z łydki i 1 cm z uda. Niestety często się to bardzo wahało... Trochę dupa, ale punkt powyżej może to chyba tłumaczyć. Pakernia ;-) : Hura! Ciut lepiej, ale wciąż mało. Chadzalam regularnie 6 razy w tyg. [...]

Znikanie i pojawianie się związane jest z moim aktualnym byciem w rozjazdach,gdzie nie mam często ani komputera, ani internetu, dopinaniem pracy dyplomowej i paroma innymi sprawami. Niekoniecznie musi to być dobra wymówka, ale mogę powiedzieć, że się staram wszystko normować. W treningach strałam się być konsekwentna, zwiększać stopniowo ciężar i [...]

Dziś dzień bez treningu :) Saida - rozkład ustalałam sobie sama, w poście reaktywującym dziennik wpisałam : około 2000 kcal. BWT 145/180/70 Przyjełam około 2.3-2.5 gram białka na kg masy ciała. W trakcie ustalania przeszukałam forum i posty jak ulozyc diete, przeliczalam również swoje BMR i zapotrzebowanie dzienne wg wzorów. Niestety nie wiem, [...]

[...] serie po 7 kg. Nie chciałam już latać na drugi koniec siłki i prosić o pożyczenie na chwilkę :-D zwłaszcza, że na tej baba w strefie wolnych ciężarów to egzotyka #-P co często gęsto utrudnia trening. Dzisiejsza miska pierwszy raz BEZ serka wiejskiego na kolacje. Za to zrobiłam sobie wielgachny omlecior z warzywami i indykiem 8-) Piłam, co [...]

[...] opalona, ale usatysfakcjonowana 8-) Nie wiem, o co chodzi, ale ciepłe klimaty i temperatury plus 30 chyba mi służą, bo cały wyjazd (dość intensywny, codzienne zwiedzanie, często biegiem, spacery po 10 km i brak mojej hiper poduchy pod szyje) nie bolał mnie kręgosłup! 88-O88-O Czasami tylko wieczorami zawroty głowy, ale lekkie - nic dziwnego, [...]

W szyję często wchodzą napięcia i stresy dnia codziennego, więc możliwe, że od tego. Przepis na tortillę jest banalnie prosty - mąka+woda+sól, zrobić ciast, wyłożyć na rozgrzaną patelnię, aż powstaną bąbelki i gotowe;-)

TYDZIEŃ 8 Dzień 51 28.10 Odpuszczony trening. Postanowiłam odpocząć za Twoją radą Saida, no i też miałam ciezki dzień w pracy. Zawroty głowy pojawiały się bardzo często. Nie dostałam jeszcze odpowiedzi od Mawashiego, co on sadzi na temat treningu nóg - konretnie przysiadu z hantlą no i napisałam też o moich ostatnich objawach. Poszukam może [...]

bardzo dobry gainer, w połączeniu z kreatyną treca powróciłem do formy po ponad rocznej przerwie. W miesiąc udało mi się złapać na takim zestawie z 75Kg wagio na 85kg (z czego 5kg to była woda). Ciało było jak napompowane, całkiem fajne uczucie. Z czystym sumieneim moge powiedzieć ze przyubyło 5kg suchej masy . Tylko pamiętajcie żeby za późno nie [...]