Historia z dietami niskowęglowodanowymi (DNW) kołem się toczy. Przez pewien czas są niezwykle popularne, aby później zniknąć prawie zupełnie na kilka lat. Wszystko po to, aby po kolejnych kilku latach ponownie wrócić na szczyt popularności. Dosłownie rollercoaster. Obecnie jesteśmy w okresie kolejnego szczytu. Kluczowa uwaga na zakończenie! [...]
Witamina B12 ze względu na wzajemne powiązania z innymi witaminami została dołączona do całej ich grupy, o nazwie witaminy B. Jest ich łącznie osiem i (m.in.) mają jedną wspólną cechę, są rozpuszczalne w wodzie, przez co, w odróżnieniu od witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, nie musimy spożywać ich wraz z pokarmem zawierającym dużą ilość tego [...]
W XXI wieku często sugeruje się szybkie rozwiązania problemów. W przypadku zdrowia i szeroko pojętego funkcjonowania ludzkiego ustroju takie postępowanie może być bardziej szkodliwe niż pożyteczne. Podsumowanie Zanim zaleci się komuś podawanie żelaza, należy zdiagnozować przyczynę niedokrwistości. Faktycznie, niedobór żelaza może występować wśród [...]
Osteoporoza jest chorobą kości, która polega na zmniejszeniu ich masy przez proces, który nazywany jest demineralizacją. Jest to poważny problem, który dotyczy głównie osób starszych, jednak można zauważyć, że coraz to młodsze pokolenia mają problemy z układem kostnym. O czym należy pamiętać? Osteoporoza jest chorobą, która w łatwy sposób [...]
Na tytułowe pytanie jest trudno udzielić odpowiedzi, gdyż zależy ona od wielu czynników. Przyjmuje się, iż zarówno zbyt krótki, jak i trwający ponad 1,5 h trening, nie muszą być optymalne. Podstawową kwestią jest odpowiedź na pytanie, w jakim celu trenujesz? Ile faktycznie powinien trwać trening? Można przyjąć, iż bezpieczne jest wykonanie [...]
[...] na utrzymanie sprawności fizycznej na długie lata. Nie tylko zmianie powinna ulec intensywność wysiłku, ale również jego charakter (treningi siłowe, wytrzymałościowe) oraz częstotliwość (ilość treningów w tygodniu). O czym należy pamiętać? Organizm człowieka podlega regułom czasu, starzeje się. Mając 40 lat i więcej, Twoja regeneracja może być [...]
Ed Fury uważany za jednego z najlepszych kulturystów lat 50. i 60., zmarł w wieku 94 lat. O śmierci poinformowała jego żona Shelly. Przyczyna zgonu nie została podana do wiadomości publicznej. Fury urodził się 6 czerwca 1928 roku w Edmund Holovchik w stanie Nowy Jork. Pojawiał się w wielu magazynach i publikacjach poświęconych kulturystyce. Często [...]
[...] był gotowy umrzeć, robiąc to, co kocha. Nie widział innej drogi na szczyt widząc, co robią inni. Doping pomógł mu osiągać stale nowe rekordy na siłowni, dzięki czemu media często o nim pisały. Larry Wheels stał się wzorem do naśladowania dla młodszego pokolenia, dlatego też otwarcie przyznaje się do stosowania dopingu. W nadchodzących [...]
Zielona herbata, czyli Camellia sinensis, jest rośliną pochodzącą z Azji Wschodniej, rośnie głównie w klimacie subtropikalnym. Produkcja jest skoncentrowana w krajach, takich jak Chiny, Japonia czy Wietnam. Przyjmuje się, że jej korzystne właściwości zostały odkryte w Chinach ponad 4500 lat temu przez cesarza Shen Nonga. Obecnie jest jednym z [...]
Od lat krąży mit, że wysokie spożycie białka może szkodzić nerkom. Czy jednak rzeczywiście tak jest? Najnowsze badania naukowe przyglądają się temu zagadnieniu i dostarczają interesujących wniosków. Oto co musisz wiedzieć o białku i bezpiecznej ilości tego makroskładnika w diecie. Co naprawdę szkodzi nerkom i czego unikać? Zdrowe nerki są [...]
[...] oraz jakie są korzyści z aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania, niezależnie od masy ciała. Na zakończenie Współczesny styl życia i powszechna moda na idealne sylwetki często skłaniają ludzi do skupiania się jedynie na odchudzaniu i redukcji masy ciała. Jednak warto pamiętać, że dbanie o zdrowie to znacznie więcej niż tylko wygląd [...]
[...] – jedno z najlepiej przyswajalnych źródeł białka, bogate w aminokwasy rozgałęzione BCAA oraz niezbędne aminokwasy egzogenne. Wspiera ono regenerację po wysiłku i jest często wybierane przez sportowców siłowych, wytrzymałościowych oraz osoby dbające o sylwetkę. Drugim źródłem białka są peptydy kolagenu wołowego – składnik pochodzenia [...]
Od zawsze wiemy, że osoba niewyspana jest markotna, zła, rozkojarzona i zwyczajnie nieobecna wśród nas. W tym artykule poruszymy kilka czynników, które pomogą Ci poprawić jakość snu bez wizyty u specjalistów. Sypialnia też jest ważna Warto przed pójściem spać zadbać o właściwą temperaturę w sypialni. Obowiązkową czynnością sprawdzi się tutaj [...]
[...] którą zawdzięczamy głównie usprawnieniu procesów wydolnościowych, związanych z wykorzystaniem tlenu, jak i substratów energetycznych. Wytrzymałość mięśniowa kojarzona jest często z treningiem biegowym, gdzie warunkuje możliwość biegania dłuższych dystansów. Podsumowanie Trening wytrzymałościowy to doskonały sposób na poprawę ogólnej kondycji [...]
Miesiączka ostatnio przestaje być tematem tabu wśród kobiet trenujących, a jej wystąpienie nie oznacza od razu, że czas położyć się do łóżka i nic nie robić. Kobiety coraz częściej zaczynają o niej mówić w kontekście możliwości treningowych. Jest to związane przede wszystkim, z tym że wiele z nich prowadzi zdrowszy styl życia, ćwiczą na siłowni [...]
Los czasami zmusza nas do tego, aby zaprzestać na pewien czas uczęszczania na treningi. Przyczyn jest wiele: kontuzja, chęć odpoczynku, który z tygodniowego zrobił się miesięczny lub inne sprawy, przez które nie jesteśmy w stanie uczestniczyć w życiu sportowym. Zazwyczaj dotyczy to osób, które ćwiczą dla własnej potrzeby, a nie dlatego, że jest to [...]
Ostatnimi czasy dużo więcej usłyszeć można o jarmużu, jest on też coraz bardziej dostępny. Jarmuż to warzywo z rodziny kapustnych, nazywany często kapustą bezgłową, jego liście są dość długie, o nierównych zarysach, mają karbowaną strukturę. Dostępnych jest wiele jego odmian, które różnią się od siebie kolorem liści oraz smakiem. Jak jeść [...]
Jak wiadomo, składowych dobrego i efektywnego treningu jest wiele, trening bez odpowiedniej techniki, dobrania ciężaru, diety, suplementacji i przygotowania jest dużo mniej efektywny niż po uwzględnieniu wszystkich wymienionych elementów. Jednym z elementów treningu jest również znana wszystkim bardzo dobrze rozgrzewka oraz równie ważne [...]
Występowanie tej grupy chorób jest silnie powiązane z wieloma czynnikami, na które poniekąd każdy ma wpływ. Są to czynniki środowiskowe, dlatego warto zrewidować swoje postępowanie pod względem swojego zdrowia, bo jeśli można, to warto zrobić wszystko, by ustrzec się przed tą bardzo ciężką i poważną chorobą. Dieta powinna być pełnowartościowa, [...]
Aktualizacja i korekta redakcyjna oryginału 2024-10-22 Sylwetka biegaczy często kojarzy się z lekkością, szczupłością i niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Mocno rozwinięte mięśnie nie są potrzebne do osiągania rekordowych wyników w biegach, a zbyt duża masa mięśniowa może wręcz przeszkadzać. Jednak wielu ekspertów twierdzi, że trening siłowy jest [...]
