czy to prawda ze negatywne powtorzenia z ciazarem ponadmaxymalnym, z pomoca partnera, czyli np jesli na raz moge wycisnac 150kg to nakladam 160 i wolno upuszczam,a koles pomaga podniesc,i tak do momemntu az ni bede kontrolowal opuszczania,,ile seri proponujecie i jak czesto i jak dlugo robic taki trening,,najlepszy sposob na sileto ponoc jest
[...] będę zaliczał egzaminy sprawnościowe,bieg na czas na krótkich dystansach, rzut piłką lekarską i skok z miejsca w dal.Jak mogę się jeszcze przygotować do tego? Dodam że ćwiczę pompki, brzuszki,często ćwiczę na steperze.Można jakoś szybko poprawić kondycję? Czy ważąc 109 KG przy wzroście 183 cm to lekka przesada?nie posiadam brzucha piwosza he he.
Trenuję niespełna rok, ostatnio nawet zauważyłem spory progress jeśli chodzi o jakość mojej "gry", ale często - szczególnie z kolorowymi pasami i większymi ode mnie oddaję plecy. Np. gdy jestem w bocznej, to nie chcąc oddawać pola do manewru odwracam się na plecy itd. Jakieś porady, na co zwrócić uwagę? Jak załatać tą dziurę?
witam zastanawiam sie nad kupnem tej rakietki http://allegro.pl/profesjonalna-rakietka-all-off-gratisy-i3011687002.html lubie atakowac lecz nie jestem dobry w odkrecaniu pilek czasem zle oceniam rotacje wiec czesto gra lepsza rakietka konczy sie autami > raczej w połdystansie gram mam obecnie butterfly 500 wiec cud to to nie jest prawie nie [...]
Witam forumowiczów. Mam 17 lat, 1,78 wzrostu i ważę... 55 kg. Jem dość dużo. Często jeżdżę na rowerze, pływam i uprawiam różne sporty zespołowe. Jednak chciałbym przybrać na wadzę, bo krótko mówiąc, jestem chudy jak patyk :P Czy powinienem wybrać jakąś dietę (jeśli tak, to jaką?) czy po prostu włączyć do codziennego jedzenia jakieś konkretne [...]
Witam, Plan dawkowania: rano 4 kapsułki i po treningu 4 kapsułki, w dni nie treningowe 4 kapsułki rano. Tylko mam taki problem że często trenuje bardzo wcześnie rano tj. godz. 9.00. I czy branie 4 kapsułki o 7,8 a później po treningu około godz. 10,11 jest bezpieczne tj. czy nie ma za małego odstępu czasu ?! Czy można inaczej dawkować przy takiej [...]
Dzień dobry, Bardzo proszę o pomoc, często rozwiązuję krzyżówki, a że nie interesuję się "biegaczami" - co to jest "DERBY" ? kiedyś był taki dezodorant, czy tym coś z tym wspólnego ? - co to jest " SPALONY" cały czes o tym mówią we we wiadomościach sportowych po dzienniku - spalił się piłkarz? bramkarze? - kiedyś jeden Pan tak zrobił na [...]
Witam. Mój problem polega na tym, że gdy np. na zawodach już wystartuję, to nie czuje tej siły, mocy :D. Zamiast tego już na początku biegu czuję zmęczenie..., często także już na początku czuje zmęczenie nóg. Jak myślicie, czym jest to spowodowane? Może stresem? Może powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia, żeby po starcie była ta moc i żebym nie [...]
Witam Kupiłem taki zestaw odżywek : -mutant mass -mutant whey -mutant amino -mutant madness Chciałem zapytać jak to brać i czy można wszystko na raz czy np jak się skończy mass to wtedy whey zacząć? Ze względu na pracę nie jestem w stanie jeść często i dobrze , jem 2 -3 razy dziennie więc chcę resztę uzupełnić odżywkami
kurde moze macie jakis sposob z czym moge pic tran kurde Mama mi kupila we wloszech 2 butle ale jak pije ta lyzeczke do cherbaty to normalnie bardzo czesto chce mi sie wymiotowac i jakos siedzi mi na zolondku Czytalem ze jest w polskich aptekach jakis tran cytrynowy jego duzo lepiej sie pije ?
Witam. Jestem chłopakiem, mam 185cm, 76kg, 19 lat. Mam chude ręce ale lekki wystający brzuch. W sumie odżywiam się w miarę dobrze, uprawiam dużo sportu, często biegam. Chciałbym realizować dietę na masę żeby trochę przybrać na wadzę i nasuwają mi się pytania. Czy przy takiej diecie mogę biegać codziennie? Czy przez tą dietę nie powiększy mi się [...]
[...] x lat temu a wg mojej nadszarpniętej pamięci był to jakiś ester testosteronu i bardzo szybkim działaniu, preparat w roztworze wodnym o barwie jasnej , nazwa coś jakby na A albo B choć pewności nie mam . Dawki chyba jakieś małe 25mg i często stosowane z anapolonem . Z góry dziękuję za podpowiedź bo szukam szukam i nie mogę znaleźć.
Chcialbym jak najszybciej spalic troche tluszczyku, ale tylko na klacie. Chce wiedzieć jakie cwiczenia mam robic, ile, jak czesto i mniej wiecej jakimi ciezarami. Moze to cos pomoze... Mam 16l. cwiczylem przez jakis czas na mase, na rzezbe jeszcze nigdy. Max na klate wzialem 70kg.
Hej. Często jem ryby, a jedną z moich ulubionych jest właśnie ryba panga. Czytałam jednak, że ta nasza jest niezdrowa czy to prawda? Troche mnie to zaniepokoiło:/
Witam, od dłuższego czasu miewam bóle w mostku promieniujące od kręgosłupa. Tak to mniej więcej wygląda, bóle pojawiają się często po ćwiczeniach, zwłaszcza pompkach, lub gwałtownych skrętach tułowia. Odpadają problemy z sercem, nerwice itp. Co z tym zrobić? Udać się do rehabilitanta? Ktoś zna jakiegoś w Szczecinie? Może jakieś ćwiczenia ruchowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym trenować na siłę jednak nigdy wcześniej tego nie robiłem posiadam trochę odżywek w domu, i chciałbym żebyście mi doradzili ile czego jak często zażywać no i jakie z tych odżywek brać :) Posiadam: BCAA CARBO Jabczan kreatyny Monohydrant Kreatyny Białko OSTROVIT WPC80 Jeżeli ktoś ma też link do jakiegoś dobrego planu treningowego to [...]
Cześć nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale mam taki problem że po jedzeniu jajek mam często smierdzące gazy czuje je cały czas te jajka na żołądku taki balonik mam i przez 2-3 dni sie nie wypróżniam a jak ide to musze kilka razy bo musze na chamca i sie bardzo wolno trawią. Poradzi ktoś ? Czy mi sie nie przyjmują jajka , czy powinienem coś [...]
Dlaczego uwaza sie,ze chleb chrupki jest zdrowszy niz normalny skoro czesto ma bardzo podobny sklad do "miekkiego"? Np.jest zytni suchy i zytni normalny.Niby nie ma roznicy,a niektorzy wybieraja ten pierwszy choc lubia zwyczajny
Witam. Chcialbym sie zapytac co moze byc powodem i czy ktos moze mial podobnie z cisnieniem. Chodzi o to ,ze w lewej rece mam nizsze cisnienie niz w prawej i to czesto az za duzo..Np dzis w lewej rece mialem 130/70 za to w prawej 146/102... Marwi mnie to bo lubie sport biegac cwiczy na silce itp
Witam Czesto widzimy u sportowcow (np. tenisisci, pilkarze itd.) nie wode, a specjalnie przygotowane napoje. (rozcienczane wodą, nie chodzi tu o syfy typu powerade czy oshea) Wiecie moze, co to jest, czym warto uzupelniac plyny?
