[...] ciężaru do gipsów, weszło prawidłowo  wycisk na skosie również progres w stosunku do poprzedniego treningu, barki czuje jeszcze dziś, co nie zdarza mi się często więc jest to dobry znak! 1. 100 owsiane, wpc, olej lniany, mleko 2. 100 kasza, 200 kura, oliwa, ogórek 3. 100 kasza, 200 kura, oliwa, ogórek 4. 100 kasza, 200 kura, [...]
jak wyzej/jak pitbull + podczas treningu mozesz walnac jakies carbo po treningu mozesz dorzucic proste w postaci owocow w fat na pewno nie pojdzie + ta nieszczesna oliwa jesli czesto tak robisz to przypilnuj najpierw to graczes wiadomo ze jak dorzuci sporo - to moze sie zle skonczyc ale jesli bedzie zwiekszal stopniowo i bedzie dbal o to co je to [...]
hehe, a mi się właśnie wydaje, że moja szama jest monotonna... Ale fakt, zdjęcia żarcia w dziennikach to dobra sprawa. Często po takiej foto relacji jest motywacja, żeby zrobić coś innego niż nacodzień. A stack faktycznie, najlepiej złożyć samemu. Następnym razem dołoże jeszcze pewnie geranamine i nic więcej do szczęścia nie potrzeba! Pozdr!
[...] o dołożenie geraminy. 2. To akurat nie dotyczy bezpośrednio suplementacji, ale dzięki temu testowi wiem jak ważne jest pilnowanie tłuszczy w diecie. Zdarzało mi się dość często zapominać o porcji oliwy do posiłku. Waga stała w miejscu. Wiedziałem, że robię źle, ale nie sądziłem że brak oliwy może mieć aż takie skutki. Gdy dzięki chłopakom [...]
[...] Fenyloetyloamina jest jednym z elementów tzw. chemii miłości. Jej produkcja rośnie w neuronach mózgu u osób zakochanych i pobudza ośrodek odczuwania przyjemności. Dlatego często porównuje się uczucie zakochania do stanu uzależnienia. Ponieważ fenyloetyloamina występuje w czekoladzie (również w serach oraz w wodzie różanej) może być również [...]
6mg melatoniny + ZMA = OK Zjadłem 30 min przed snem, zasnąłem ok 24.00. Obudziłem się o 6.00 tj. 40 min przed budzikiem i byłem wyspany. Dalej położyłem się spać i później nie było już tak łatwo wstać, ale ogólnie przy tej dawce czuć wyraźną poprawę snu. Włączam to do stałej suplementacji, bo często miewam problemy z zaśnięciem/wyspaniem się
Zapaśnik - a co miałeś przepuklinę pępkowa ?? czy też moze jakieś problemy z pachwinami, a moze z innego rejonu ? a co do przpukliny - po operacji jest wazne zeby sie wszystko prawidłowo zagoiło (wykształci się m.in blizna) ten proces troche trwa - i jeśli za szybko zaczniesz zwiekszac sobie cisnienie w j . brzusznej (podczas cwiczen ) albo [...]
W przypadku początkujących owszem. Zaawansowany może sobie czasem zaszaleć. Czasem lubię tak zarnąć mięsień, że później boli przez cały tydzień. Ale takich treningow nie wolno stosować zbyt czesto. Jak to nie zbyt często? To co prócz przędnych domsów jest wyznacznikiem dobrego treningu? Postępy siłowe mogą być wyznacznikiem.
[...] zwiększają poprzez nieanatomiczny ruch. ZAWSZE jak masz możliwość wybieraj zdrowe alternatywy, teraz nie masz kontuzji, za 2 lata jej mieć nie będziesz, za 3 również ale często na kontuzje pracuje się długimi latami przez rzadkie ale dość systematyczne umieszczanie ćwiczeń szkodliwych w planach. Tobie nie zaszkodziło ale po co polecać coś co [...]
[...] gdzie masz drzwi z napisem "MIĘSO". Wysoki blok na Mickiewicza przy zachęcie. Naprawdę super, świeżutkie mięso. W poniedziałek są nieczynni, a od wtorku do piątku chyba 7 - 15, ale w granicach południa juz nie ma co iść, chyba, że chcesz rostbef z kością bo często zostaje do popołudnia. Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-04-27 21:47:39
[...] skraca. Wypijam parę mocnych kaw, wodę + sporo coli dietetycznej. Nie mam problemu z łaknieniem. Slawod1,nie liczyłem ile mnie kosztuje dieta, ale podejrzewam, że sporo bo często kupuję wołowinę i piję dużo coli. Myślę, że ok. 20-25 zł dziennie na jedzenie idzie. Treningi mam różnie. Najczęściej 20-21 bo żona wraca późno z pracy. Jak się uda [...]
[...] mają trenerów itd. liczą się chęci, założe się że nie jedna z naszych dziewczyn z forum ma ładniejszy tyłek i reszte ciała, bo chce i dąży do tego i to jest najważniejsze a często gwiazdy tego nie mają, a ci ich trenerzy jakby byli tacy dobrzy to potrafili by utrzymać dany poziom tłuszczu na danej "gwiaździe" a jakoś im sie to nie [...]
[...] tyle, że jeśli dziewczyna jest zdesperowana z powodu swojej wagi, jest w stanie zrobić wszystko i znieść naprawdę wiele, aby osiągnąć cel. Problem tylko w tym, że potem cel często się oddala i nie wiedzą kiedy przestać. Przykro mi to pisać na forum sportowym, gdzie głównie siedzą faceci, ale dziewczyny w tej materii mają naprawdę strasznie słabą [...]
U mnie jest podobnie! od jakiegos czasu trenuje boks i czesto sparuje z kolega ktory nie cwiczy ale chce sie czegos tam nauczyc i wiekszosc jego cisow to cepy! jest mi dosc ciezko z nim sie bic poniewaz schyla nisko glowe i wtedy uderza cepa! staram sie schodzic z lini ale jakos czesciej poprostu odsowam sie do tylu < jezeli zdaze > Ja bije [...]
Nom ważyw mało jem ale owoców dość sporo często staram się jeść jabłka bananyn pomarańcze :) Co do koktajli to często robie taki: 2jaja 250ml jogurtu naturlnego bądz owocowego 250ml mleka 2łyzki płatków owsianych 2łyżki mleka w proszku 1-2 banany 1 łyżka miodu :)
[...] Ja przez 8 tyg miałem 2. Jeden dwudniowy bo święta i 2 jak dziewczyna prawko zdała więc w każdym była jakaś okazja;-) hehe. Następny będzie za 4 tyg ładowanie ww na zejście z redukcji, później wskakuje na 0 więc już cheaty meale jedynie i to nie za często. A jak jest z cheat na masie? Niby nie potrzebne ale dla psychiki jak często robicie?
Rozciąganie jest obowiązkowe w wielu tego typu przypadkach. Lekarz często nic nie zleca, bo się często na fizjoterapii nie zna i g... go za przeproszeniem obchodzi, czy się zrobi jakiś zrost lub drobny przykurcz. W normalnym życiu to przecież nie przeszkadza, przynajmniej do czasu.
[...] moim treningiem i dietą. Zaczynałem od 38cm w bicepsie i 82kg wagi przy 180cm wzrostu z niewielkim otłuszczeniem, po trzech miesiącach miałem 41cm i prawie 90kg. Na żywo często spotykałem się z opiniami (bardzo przesadzonymi), że tak fenomenalne warunki do uprawiania kulturystyki ma strasznie niski promil populacji, i zmarnowałem te 8lat, bo [...]
Bardziej mówiłam o tym, że są w całości, często spotyka się innych firm, gdzie po samym dotyku opakowania ( i domniemaniu co w środku) ma się chęć je odłożyć, ale to też bardzo często wina niestety przechowywania, produkty są po kilka razy zamrażane i odmrażane. Ale ja zdecydowanie mogłabym polecić Mroźną Krainę, przede wszystkim cena dobra ;-)
TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!
