często

A no i fakt zapomniałem Michał, że Ty to już w ogóle ważąc 115 kg wagi startowej to x 2 musisz jeść wszystkiego. Często ludzie zapominają o tym i próbują naśladować ilościami takich zawodowców jak Ty czy Tomek Lech.

[...] z racji nadwyżki kalorycznej trzeba inwestować w antykataboliki ? 2. Czy można je wykonywać zamiast rano naczczo to po pierwszym posiłku i w ten sposób zaoszczędzić na bcaa i glutaminie ? 3. Robić je standardowo ok25minut spokojnym tempem ,czy raczej zwiększyć tempo ? 4.Jak często je robić ? Dodam że ćwiczę 3-4 razy siłowo i 2razy treningi MMA .

[...] http://youtu.be/poeDzskNfIY 5. MC na sztywnych rampa 10 10x30/10x35/10x40/10x45/10x45 Zyebałem po całości – powinienem czuć górne dwójki i poślady, a czułem dolne. Poza tym często puszczałem plecy. No i kompletnie nie ogarnąłem inicjacji pozytywa ze spięcia pośladków. http://youtu.be/9naIMJGU8fs http://youtu.be/7iIQ8WedFgI 6. Wspięcia siedząc 4x [...]

[...] zrobić znienawidzoną przez każdego progresję 12,10,8,6 i też bd mocno OK. 110-120 kg? - challenge accepted! A co do progresji, to chyba czytasz w moich myślach, bo ostatnio często chodziła mi po głowie właśnie w kontekście przysiadów i rozrostu moich nóg. Pamiętam, że najwięcej cm w obwodzie uda doyebałem właśnie wtedy, kiedy robiłem 12-10-8-6-6 [...]

[...] na modlitewniku 3x15-20 15x16/20x14/20x14 Zmęczone bicepsy wiele do szczęścia nie potrzebowały. Nie miałem problemów z przejmowaniem większości pracy przez przedramiona, co często mi się w przeszłości zdarzało. http://youtu.be/LXjId2b7oKk Ogółem trening wyszedł należycie (ćwiczone wczoraj partie boleśnie dają znać o swym istnieniu, swoją drogą, [...]

Jak nie działa, to pewnie Cię samorzutnie wylogowuje. Mi to się zdarza bardzo często mimo tego, że mam ustawiony autologin. Niby to sfd/potreningu działa już sprawniej, ale zgrzyty są co i rusz.

[...] sztangi wąsko siedząc +rozpiętki na ławce płaskiej 3x(12+12) 12x13+12x4/12x15,5+12x6/12x15,5+12x6 Pozwoliłem sobie zmałpować od Antka małpi chwyt w wycisku, ale i tak często uciekały mi łokcie – trzeba będzie mocno nad tym pracować. Mimo tego mankamentu bardzo mocno czułem to ćwiczenie, a cała seria bardzo przyjemnie, a zarazem boleśnie [...]

Zależnie od dnia treningowego. Dzisiaj jakieś 50-60 minut (plecy zwykle robię w 40-50). Wyszłoby dużo krócej, ale często dochodzą pierdoły typu czekanie na hantle, obciążenia, wyciągi. to kwestia jakiejś godziny. Ręce oraz klatka+przód naramiennych zajmują po 30-40 minut.

Raczej nienormalna. Dość często zdarzało mi się to przy klasycznych siadach i nie mogłem tej tendencji wyleczyć (dodam, że pojawiła się ona nie wiadomo kiedy i skąd, bo wcześniej tegoż problemu nie miałem), dlatego przez lwią część projektu korzystałem z suwnicy. Miewałem już serie, w których biodro uciekało w każdym powtórzeniu, obecnie widzę [...]

oglądajcie zapytaj trenera na youtube bo takie pytania padały już często kamil w np ryzu brązowym tez jest sporo błonnika, a blonnik sam w sobie nie jest zly przeciez

Ryż postaram się zmienić na mniej przetworzony brązowy, pieczywo z piekarni (choć często kupowane na zapas, żeby zamrozić), zamienić twaróg półtłusty na tłusty ? chyba ten pierwszy nie jest taki zły ,a mleko nie ma podobnych właściwości odżywczych co jogurt naturalny ? Przyjąć 1g tłuszczu na 1kg masy ciała ? Dodam jeszcze ,że warzywa takie jak [...]

Też mi zdaję, wiem tylko że przekładanka jest często wykorzystywana jak ćwiczenie rozgrzewkowe, tak samo jak "crushing helo". Kettle zawsze mocno poruszają prostowniki, to ich największa zaleta moim zdaniem Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-25 14:50:59

Nie przykładają z wielu powodów, często słusznie. Capoeira nie ma zawodów - robisz to dla przyjemności. Nie ma zatem treningu sportowego - jest rekreacja, jak by intensywna nie była, to pamiętaj, że mało ma to z prawdziwym sportem wspolnego. Fajnie być silnym, dużym ale idzie to w sprzeczność z atrybutami dobrego capoeiristy - dynamiką, [...]

Jak wykonuje się prawidłowo ten 300 Maxwella ? Mam tu na mysli ile powtórzeń na dane ćwiczenie np ile na get up ile na sit up . Ile razy w tyg, Technika swingu czy tez cling press zancznie sie rozni od tej ktora zaleca Pavel. Moze zacznijmy od tego ze Pavel nie jest jedynym wyznacznikiem treningu z kettlebells i jezeli cos jest inne to wcale nie [...]

I nie pojmuję, jak można opierać się na TYLKO na często sprzecznych ze sobą badaniach... które jak każdy wie... zmianiają się co jakiś czas....szczególnie Amerykanie celują w ogłaszaniu coraz to nowych wykluczających się rewelacji...mieszkałem troszkę w USA.. i wiem coś na ten temat....

wladco 'TYLKO na często sprzecznych ze sobą badaniach' podalem sposob wg mnie uznawany za obecnie najlepszy co w tym zlego ?? niech ludzie poprubuja zamiast malpowac poglady tyly i tylko tyle badania podalem jako uzasadnienei swoich pogladow tyle i tylko tyle Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] butów dla wielu forumowiczów jest pytanie się innych w jakich biegają butach.Tak jakby ten drugi forumowicz był bliźniakiem jednojajowym, biegającym tyle samo km, tak samo często i po takim samym podłożu. Nie należy kupować butów pod kątem jakiejś firmy. Nie ma tak, że jest jakiś najlepszy producent, który produkuje najlepsze buty. Jest tylko [...]

" Zakażenia drożdżakami dotyczą błon śluzowych, skóry i paznokci czasami również i narządów wewnętrznych. Najczęściej spotykaną postacią w/w zakażenia u dzieci jest właśnie drożdżyca jamy ustnej tzw. pleśniawki i kandydoza kątów ust (zajady)...." www.maluchy.pl/artykul/79 Zajady sie robia czesto przy braniu antybiotykow jako objaw [...]

Twoja "żądza wiedzy" jest godna podziwu. Wyslales juz chyba co najmniej trzy posty w ktorych pytasz o ten nieszczesny Omnadren. Pozwol zatem, ze odpowiem na Twoje pytanie(a). Po pierwsze - kwestia twojego serca. Piszesz, ze czasem cie pobolewa przez chwile. Na podstawie takich informacji nikt na forum nie bedzie w stanie okreslic czy cos [...]

Jak nie wiesz kogo si radzic to sam oblicz ile Ci potrzebne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to na poczatek najwazniejsze i tak jest lustro waga jak nie idzie to odejmjemy kalorii I nie wiem kogo się radzić czy jeść: 1. płatki owsiane z wodą 7-00 same wegle 2. ryż z [...]