od kilku lat alergolog podejrzewa u mnie astme. czesto mam kaszel itp ale na spirometrii mieszcze sie w dolnych granicach. obecnie odsawil mi wszystkie leki ale mi sie wydaje ze jak pojade to znowu spirometria wyjdzie gorsza i bede musial pic leki. czy sa jakies cwiczenia na zwiekszenie objetosci pluc? jesli tak to prosze o pomoc. a przy okazji. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i chciałbym ułożyć plan treningowy i w miarę tanią dietę. Przeczytałem 10 porad o diecie itp itd, do których tak często odsyłacie, ale dalej nie wiem co i jak. Na wyposażeniu mam ławę, gryf łamany, 20kg obciązenia, 2 hantle po 5 kg, i drązek. Nie dam rady się ani razu podciągnąc i 20 kg podniose góra 4 razy. Właśnie zacząłem [...]
Witam! Mam problem z rozciagnieciem nog. Mianowicie czesto przy rozciaganiu doznaje kontuzji naderwania sciegna (krotki bol i cieplo). Czy jest to przyczyna slabych sciegien i miesni? Czy da sie to zniwelowac np. poprzez spozywanie colagenu?
Pisze taki temacik bo często spotykam sie z tym ze ludzie kupuja TYLKO BIAłKO nie dbajac o węgle czy tłuszcz.. ja poppęlnilem juz ten bład.. dbając tylko o białko było to jakis czas temu.. Ale powiem tyle zrzucilem 7kg w 3tyg.. Wiec zbilansujcie diete!! Pisze to bo na siłowni spotykałem takich ludzi i na forach czytam wpisy: jem białko ale [...]
a wiec mam lawke ze skosem, sztange, sztangielki jedne, ciut obciazenia. wczesniej robilem pompki i cwiczylem sztangielkami cos jakby fbw na prowizorycznej lawce z pufow, ale ostatnio jest tylko stagnacja, ostatnio nawet nie cwiczylem na wf (klasa sportowa 10h wfu/tydzien). ale teraz mam juz jakis sensowny sprzet sek w tym, ze nie wiem za jaki [...]
[...] do pobrania tego treningu. Jeżeli nikt nieznajdzie to prosze o jakies propozycje na plan treningowy ,ponieważ ćwiczę w domu na ławce z wyciągiem i rozpiętkami i niewiem jak często można ćwiczyć by zapewnić mięśnią dobra regenerację.Najbardziej chciałbym uwzględnić klatę ,aby dużo wyciskać i biceps oraz triceps i mięśnie brzucha. Z góry dziękuje.
Kiedyś trenowałem koszykówke w klubie, treningi odbywały się dość często i przez to miałem dość dobrą forme. Teraz niestety nie mam takiej możliwości przez co moja forma drastycznie spadła. Czyktoś mi może napisać jak poprawić wytrzymałość, ponieważ gram w szkolnej reprezentacji z kosza i dość długi wysiłek jest dla mnie zbyt męczący, a treningi [...]
Witam.Wiem ze jest tych tematow sporo ale akurat nie w moich kategoriach.Wiec mam do was goraca prosbe abyscie ulozyli mi diete i powiedzieli ile kalorii potrzebyje.Diety do tej pory zadnej nie mialem,jadle wszystko i kiedy tylko chcialem a jem bardzo czesto nawet co godzina jakas bule musze pochlonac.Mam jeden minu nie pije mleka od urodzenia. A [...]
witam, mam takie pytanie co moze byc przyczyną że odrazu po zjedzeniu obiadu ciśnie mnie do wc...oprocz tego nie moge nic przytyć i często mam krosty... czy to coś z przemiana materii nie tak? cały czas jem jem i tylko latam do kibla i nic mi nie przychodzi i jeszcze te krosty na twarzy i plecach, czy może porobić jakieś badania?? pozdrawiam...
Witam. Nie mam teraz zabardzo czasu na myslenie nad dieta itp, ale napiszcie mi co by sie stalo gdybym ciagle jadl to samo: ryz, tunczyk, oliwa, za kazdym razem jak tylko poczuje glod. Czesto i duzo. W weekend to samo plus normalne zarcie (powrot do domu :)) oczywiscie jeszcze jakies owoce, czasem jakis dodatek, ale glownie ryz, tunczyk i oliwa. [...]
wiec tak zastanawiam sie nad cwiczeniem 4x na tydzien i nie wiem czy bedzie dobrze pon- klata+ tric sroda-barki+ plecy piatek-bic+tric jak w planie armagedon niedz- znowu armagedon tyle ze armagedon sie cwiczy 3xna tydzien ale jak dla mnie to by bylo narazie za czesto. Kto pomoze co robic zeby rece zaczely rosnac bo silne to sa i nigdy nie ma [...]
mam prosbe, czy moglby mi ktos napisac jakis zestaw na rekonwalescencje podczas skrecenia stawu skokowego...chodzi o 50 letnie kobiete, ktora dosc czesto odstatnio miewa problemy ze zlamaniami jak i skreceniami... jest to dla mnie very importantponiewaz chodzi o moja mame... dlatego tez bardzo dziekuje za pomoc....
witam jestem juz 6 tyg na cyklu enan solo 400mg ew jest to moj pierwszy cykl dieta itd wszystko jest ok, zlapalem jakies 4-5kg jak narazie cisnienie mam 115-120/65-70 i zastanawia mnie czemu czesto bez przyczyny nagle na twarzy robie sie caly czerwony? jak mnie ktos zdenerwuje to to samo, nigdy tak nie mialem nagle robie sie caly czerwono-bordowy [...]
witam witam o zdrowie pytam hej :P widze czesto tu na forum bo na innym nie urzęduje ze poleca sie bicie hcg 1000ui e2d 2500ui e4d zalezy czy na odblok czy w trakcie cyklu. Kiedys w zasadzie ze 3 lata temu chodzac na silownie do zawodowego kulturysty w wadze do 100kg wtedy chyba startowal z waga 99 a poza sezonem 121 i 55 w obwodzie ramienia przy [...]
[...] mi doradzili czy dobrze to robię. Mam 25 lat, ważę 74kg chcę zejść do 67, wzrost 167cm. Moje zapotrzebowanie kaloryczne które ustaliłem sobie sam to 2200. Trenuje dość często 5-6 razy w tygodniu. Tutaj jadłospis z dzisiejszego dnia i chciałem się dowiedzieć co powinienem odrzucić a co dodać. (wiem cukier ale nie lubię gorzkiej [...]
Mam jedno pytanie. Szukalem na forum, ale nie uzyskalem odpowiedzi. Czy jesli kod kreskowy jest lekko zadrapany w jednym nawet dwoch miejscach to pukty te sa nie do przyjecia? Dodam, ze na wielu produktach kody mam lekko zadrapane, czesto byly takie juz w sklepie. Mam 260 pkt i chcialem wziac massacre + knockout, jesli nawet kilk pkt nie zostaloby [...]
Witajcie, możecie mi polecić jakąś wygodną (czyt.niewypadajacą z uszu, najlepiej z jakimś zapięciem) mp3? Taką, bym mogła z nią jeździć na rowerze - co mi się często zdarza:) Mam ten sam problem przy biegach...słuchawki wypadają z uszu, a mp. nie mam gdzie włożyć...jak rozwiązujecie tę sprawę?
Siema! Chciałęm sie spytać często przed walkami jakei mam pije herbate,w sensie że kupuje sypaną herbate wsypuje puł kupka tej herbaty,bo jak widomo teina bardziej pobudza od kofeiny,i powiem ze jest piękny kop.No i mam pytanie czy mozna sie od tego uzależnić po podobno to jest jak narkotyk w zaduzej ilosci??
[...] polega na tym że 10 dni temu byłem na siłowni. Po dwóch dniach czułem bul brzucha tak jakbym tam naciągnoł mięsień, i bolał tylko wtedy jak się ruszałem. Ból ustał, ale często bo 3-2 razy dziennie oddaje lekko rzdki kał w małych lub troszkę większych ilościach, przed oddaniem kupy czuke wcześniej duże wzdęcia i średni bul brzucha. Czy może [...]
ja pukam nozem ale dosc czesto na male kawalki mi skorupek do miski wpadaja;/ a podobno gdy sie skorupke zje to mozna zachorowac tak? i na co sie choruje, cos z jelitami babcia mi mowila
