Witam Panowie i Panie. Chciałam zasięgnąć Waszej opinii w bardzo nurtującym mnie ostatnio temacie. Mianowicie mam zamiar przejść na diętę, ale każda osoba z którą rozmawiam mówi mi zupełnie co innego.I pomimo iż iż dosyć długo zajmuję się fitnessem i zdrowym odżywianiem oraz pomagam innym Paniom, sama dla siebie nie jestem w stanie dobrać [...]
Mam 18 lat 183cm i 93kg ćwiczę boks 3x w tyg. od 3 miesiecy. I pytanie co wybrać boks czy k1? Na boksie trener od podstaw nie uczy raz czy dwa moze mi cos tam powiedział typu ze reka wraca, siedzi czesto przy telefonie nie chodzi po salce i nie mówi co i jak tylko pokaże tam lewy prawy jakis hak i to wszystko tu jakas skakanka tu walka z cieniem. [...]
[...] każda - ćwiczenie "na klate" na maszynie 3 serie około 30 powtórzeń każda. Po wszystkim rowerek. Niedziela - Nogi - Rowerek Oprócz tego jeżdżę na rowerze "tradycyjnym" dużo, często i daleko. Moja dieta ogranicza się do tego że nie jem słodyczy, fast foodów ani innego świństwa. Nie obżeram się. Stosuje THERMO FAT BURNER. Co o ty sądzicie ?
Witam, Znalazlem to forum i chciałbym poprosic kolegow o pomoc/sugestie w ulozeniu dla mnie realnego do zrealizowania treningu. Ostatnio zycie mnie nie oszczedzalo ale teraz postanowilem sie spiac i zaczac cos ze soba robic. Nie pije, nie mam jak stosowac diety, duzo pale. W domu mam hantelki/laweczke prosta/skosna z modlitewnikiem/ sztange prosta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To juz 5 miesiąc problemów z bezsenności..Bezsenność powtarza sie często, o dziwo ostatnio spalem 4 dni z rzędu po 9godzin, ale od kilku dni znowu powtarza sie historia...wczoraj 5 godzin, dzis 2 godziny.k***ica mnie bierze bo człowiek dostosowywuje caly wieczór pod to żeby miec idealne warunki do zapadania w sen, a i tak najczesciej konczy sie [...]
[...] i nowotworami. Hashimoto to nie choroba tarczycy, to choroba całego ciała. Coraz częściej określana jest jako choroba współczesnych kobiet. Osoby chore na Hashimoto bardzo często czują się przewlekle zmęczone, senne, pozbawione energii. Jednym z czynników, który bezpośrednio się do tego przyczynia jest osłabione trawienie. W poprzednim artykule [...]
Mianowicie...Często eksperymentuje sobie w kuchni,ażeby moja zdrowa i odżywcza dieta nie była monotonna.... No i dzisiaj odkryłem coś wypaśnego :D No oki zaczynamy... Bierzemy 100g chudego twarogu (jak ktoś ma duży apetyt może być więcej), idziemy na ogródek albo do warzywniaka i kupujemy: troche szczypiorku :P pół ogórasa świeżego i pomidorasa :D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 52kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic [...]
Witam serdecznie Mam pytanko do OLIMP, dlaczego nowe egzotyczne smaki widnieja tylko na papierze? Mowie o smakach typu cappucino, kawowy, wieloowcowy, grejfrut i innych w odzywkach z nowych serii? Pytam, gdyz mila Pani (nie pamietam imienia) z Olimp Warszawa powiedziala, ze tych smakow nie ma poki co, wiec kiedy beda? Czy moze nie wysylacie tych [...]
Siema. Pływam dość często 3-5 razy tygodniowo po 1 km. Nie chodzę na siłownię, ponieważ mam wadę kręgosłupa (dlatego wziąłem się za pływanie, które mnie bardzo wciągnęło i mi się spodobało). Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Nie mam [...]
Non stop mam zakwasy na łydkach, chyba ze zrobie se przerwe na siłowni albo odpuszcze nogi ze 2 tyg ... chodze na siłke pare lat, wyglądam jak zdrowy byk, a czuje sie jak kaleka, bo nie dam rady chodzic. Pracuje w Ratownictwie Medycznym, mam fizyczną prace bo nosi sie ludzi po pietrach i ciągle czuje ból nog. Poza tym od czasu do czasu gram w [...]
Witam od jutra zaczynam cwiczyc na silce glowny cel: -Ramiona -Barki -Brzuch Waga 85 kg Wzrost 191 cm Wiek 21 lat Jakie cwiczenia proponojecie i jak czesto mam przebywaz na silce -mam taki plan zeby na silke chdozic co 2 dni w kazdym dniu cwiczyc inne partycje... nie biore zadnych sterydow uzywek... i nigdy nie bralem... co proponojecie [...]
[...] poważny problem z udami. Są zbyt duże w stosunku do reszty ciała, jednak nie ma na nich ani grama tłuszczu. Czy ktoś wie, jak trenować, aby uzyskać jak najszybszy katabolizm w mięśniach ud i je spalać. Jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Czy należy stosowac specjalną dietę - jeżeli tak, to jaką? Może ktoś zna specjalny program treningowy?
Witam Kulturystyka zainteresowalem sie doslownie kilka dni temu (tak na powaznie, bo wczesniej czesto sie nad tym zastanawialem) i chce zaczac ja uprawiac. widze ze tu mozna sie duzo dowiedziec, jest tylko jeden problem, czytam te posty i nic z tego nie wiem, znaczy rozumiem wszystko, ale tyle tego jest ze sie zagubilem i juz nie wiem co do czego. [...]
Witam.. nie wiem czy dobry dzial (jesli zly to bardzo przepraszam) ,ale nie wiedzialem gdzie to umiescic :).. moje pytanie dotyczy herbaty ktora czesto pije. ma ona jakis wplyw na miesnie? niszczy rzezbe? czy dziala odwrotnie.- dobrze i trzyma forme?. chcialbym sie dowiedziec czy jej picie jest oplacalne czy lepiej sie jej pozbyc. ahaa i jesli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moje dane ;) Wiek : 16 lat Waga : 70 Wzrost : 188 Staż treningowy: 5 msc Obwód pasa 85 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf : (3x w Tyg + 3x siłownia) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie Siłownia [...]
Wiek : 16 Waga : 63kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: rok Obwód pasa :76,5cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis stołowy 3x w tygodniu po 1,5-2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]
[...] kickboxingu i mam kilka pytań do doświadczonych ludzi odnośnie zdrowia ;-). Od razu przyznam że lubiłem popłynąć w melanż nie raz, pale papierosy, piłem alkohol dość często zwłaszcza w wakacje i pale marihuanę. Ostatnio mam dość długi kaszel. Przez ostatni rok trochę się obijałem jeśli chodzi o sport, wcześniej biegałem rozciągałem się [...]
[...] nie zamierzam nikogo namawiać do swobodnej konsumpcji hamburgerów, pizzy czy frytek – chciałbym jednak zwrócić uwagę na kilka ciekawych aspektów związanych z wyobrażeniami, często bardzo irracjonalnymi, na temat fast foodów. Oto „najciekawsze” opinie i przesądy związane z przetworzoną żywnością serwowaną w typowych lokalach typu fast food: [...]
