[...] się właśnie zawsze zastanawiam czy to ja sobie organizuje jakoś źle czas, czy po prostu chciałabym za dużo ;) Nie mam dzieci, nawet nie mam psa, kot wymaga mało uwagi, a ciągle mi brakuje siły i czasu. Bardzo często ratuje się pierogami z zamrażarki bo po prostu nia mam czasu sobie nic ugotować. Nie wiem jak Ty to Madzia robisz, ale gratuluję :)
Ja to moge robic tylko dzieki mojemu mezowi, ktory naprawde mnie z wiekszosci obowiazkow domowych odciazyl, on tak naprawde ogarnia dom, zawozi/odwozi corke do szkoly czy na zajecia, robi posilki dla siebie i corki (ja robie tylko dla siebie) itd. Jemu sie generalnie nie podoba obecnie moja sylwetka bo uwaza ze wygladam juz jak chlop, zbyt mesko [...]
Bedziemy teraz troche bardziej cisnac, od dzis -40g wegli, poza tym bez zmian. Waga z weekendu byla bez zmian, ale to byl 2.dzien cyklu i bylo troche retencji, wiec generalnie nie jest zle. Chodze juz czesto glodna, ale poki co mam na to wywalone, bo jestem niezle najarana na te redukcje :-D I dzisiejszy trenio dolu: Lower I 1. Hip thrust 4x12 [...]
Viki, bo badania są różnej jakości, a argumenty często zmanipulowane. A co do tej metody przesuwania węgli na później to ja zauważyłam, że u mnie działa dobrze przesuwanie kcal na później. Całkiem głodować od rana nie umiem, ale jak sobie zjem bardzo malutkie śniadanie i potem zrobię długą przerwę to łatwiej mi ogólnie wytrzymać na deficycie.
Najczesciej mi sie wydaje ze dam rade, hehe, naprawde musze byc mocno chora, albo z bolem ktory nie pozwala sie ruszyc, z goraczka 40 stopni, itp,by uznac ze nie dam rady treningu zrobic, albo by uznac ze warto przelozyc. Jesli mam gorszy dzien i czuje ze trening bedzie powoedzmy tylko na 80%, to nie rezygnuje wtedy, tylko robie na te 80%, na tyle [...]
[...] nisko z kcal i jest długi deficyt to później trzeba powoli z tego wychodzić. Dużo lepiej jak się udaje redukować na wysokich kcal, nieco poniżej zapotrzebowanie. I właśnie często tak jest za na pewnym etapie podbicie kcal będzie powodowało spadek wagi, u mnie tak działały cheaty, zawsze jak się najadłam wieczorem to na drugi dzień byłam chudsza [...]
Bardzo nie lubię na redukcji jak się budzę w nocy głodna, najgorzej jak się obudzę nad ranem ok. 4 bo wtedy ciężko zasnąć. I często mi się jedzenie śni }:-(
Viki, jak ci tak pasuje robic to rob, tak tez jest dobrze, hehe, moze kiedys ci sie to przyda, bo bedziesz szlifowala trudne figury kalisteniczne, a zrezygnujesz z biegania, bo moze byc ciezko znalezc czas na to i na to. Ja po prostu zrezygnowalam z podwijania miednicy w wiekszosci cwiczen bo to mi wprowadzalo zly nawyk i czesto skupialam sie [...]
Cos ty, nigdy, mialo byc kiedys dopiero w 2023, o ile ta forma bedzie ok, mial mi powiedziec kiedy mam zaczac, a czesto gada ze pol roku - rok trzeba wczesniej zaczac pozowanie cwiczyc, no to mi powiedzial teraz.
Pozowanie warto ćwiczyć dużo wcześniej. Często te ostatnie tygodnie czy nawet miesiące przed zawodami to już ani siły ani czasu za bardzo nie ma, a jak coś nie wychodzi to jeszcze niepotrzebny stres. A takie pozowanie to też potarfi zmęczyć ;-) Nawet myślę że właśnie warto w takim luźniejszym okresie umówić się z kimś na konsultacje, żeby wiedzieć [...]
[...] noga i jeszcze plecy itp. To widać właśnie u bardziej doświadczonych zawodniczek :-) Kiedyś rozmawiałam właśnie z trenerką i zawodniczką na konsultacjach i ona mówiła, że często dziewczyny zostawiają pozowanie na ostatnią chwilę albo za mało czasu na to poświęcają a to ważny element, szczególnie w fitness bikini. I nie chodzi o długie treningi [...]
takie treningi bazują często na izometrycznym wysiłku, dużych zakresach powtórzeń, wydłużaniu trwania czy to fazy koncentrycznej czy ekscentrycznej, stosowaniu większej ilości izolacji aby celować w angaż określonego mięśnia czy nawet określonego obszaru mięśnia. Meczące ale daje fajne efekty.
[...] w bliźniaczej ciąży 75kg.... Taki max nie ciążowy to w czasie pierwszych 3 miesięcy życia w USA - 67kg zaliczyłam. Naprawdę te 2kg robi różnicę. I to nie jest tak, ze się często ważę i reaguje mi głowa na to co na wadze widzi.. Ale ja tyję najpierw na buzi, potem cycki i brzuch. Może jakbym tyła inaczej to bym łatwiej zaakceptowała np. 70kg?? [...]
Zgadzam się z Martą, na zdjęciach to wygląda zupełnie inaczej niż na żywo. Nie raz byłam zdziwiona jak spotkałam na żywo dziewczyny które wcześniej kojarzyłam z fotek ze sceny. Często się zdarza że one są drobne.
Ja się często z tym spotykam, że podbicie po redukcji kalorii, a proporcje się poprawiają. Myślę, że to tak jak u kulturystów przed startem ładowania pokazuje ostateczną formę. A jesteś jeszcze w deficycie?
nasze ciało to taki system naczyń połączonych. Podnosisz piętę i przez to powięziowo uruchamia się cała taśma. Może nie jest to tak, że mięśnie będą pracowały na maksa - ale często przekłada się to na niekorzystne nawyki co do angażu mięśni w określonych ćwiczeniach i z czasem zaczyna się odczuwać "lokalne przetrenowania" a w innych partiach znów [...]
Hehe, no czesto zdejmuje moje sluchawki, tak, teoche ludzi znam tam wiec gadanie tez jest, ale jak robie ciezsze serie to b.lubie miec muzyke w tle :-)
No i takie podejście gwarantuje sukces. To jak ocenią sędziowie - to inna sprawa. Często w tych żeńskich kategoriach to nie wiadomo w sumie jakie są decydujące kryteria - raz wygrywa docięcie, raz masa, a innym razem fryzura i świecidełka. Ja nie ogarniam.
No i takie podejście gwarantuje sukces. To jak ocenią sędziowie - to inna sprawa. Często w tych żeńskich kategoriach to nie wiadomo w sumie jakie są decydujące kryteria - raz wygrywa docięcie, raz masa, a innym razem fryzura i świecidełka. Ja nie ogarniam. No wlasnie, to troche nie moja bajka takie klimaty z tymi swiecidelkami i tapeta na twarzy, [...]
Jednorazowe wejścia zawsze są drogie - ja jak przyjeżdżam na urlop to często kombinuję z karnetami. Chociaz mam też taką siłownię kameralną na stadionie piłki ręcznej i tam wejście 15-20zl jeśli dobrze pamietam. Tylko godziny wejść nie są zbyt elastyczne.
DT Madzia
