często

Jem często, ale po trenie nie chce mi wejść te 150g kurczaka i 100g ryżu. A są jakieś potrawy co pęcznieją w żołądku po jakichś 10 minutach od zjedzenia?

dylemat mam cały czas ile mam jeść białka, co doradzacie? obecnie 83 kg liczyłem kcal dla 82 i ostatnio przyjmowałem 3650 kcal , tłuszcze 1.5 ( często 2 ), zdecydowanie trudno łapie fat to ile polecicie białeczka? i napiszcie czy mówicie o pełnym czy każdym , reszta to bedą węgle oczywiście edit: tylko nie piszcie mp 1.5-2.2 to takie przedziały [...]

[...] więcej nabierać, nie boję się zalania bo to mało możliwe dieta stosowana przez ostatni czas wyliczona dla 81 kg, 3650 kcal, białko 2.5 każde (pełne prawie 1.6 ) , t 1.5 ( często 2.0 kosztem węgli ) , no to węgle są resztą do 3650 kcal liczę białko niepełnowartościowe ( nie wiem czy poprawnie ) edit: ps. nie łapie fatu w ogóle Zmieniony przez - [...]

Wiem że kiełbasy są niezdrowe ścierwo itp. ale mam takie pytanie. Ostatnio często jem kiełbasy (rano parówki a koło 19-20 kiełbaski wieprzowe). I tu rodzi się pytanie: czy to może odbić się na linii? Dodam, że obliczyłem mniej więcej po spożyciu właśnie tych kiełbas oraz dodaniu reszty posiłków z dnia i wychodzi, że jem B:2,2g/kg T:1g/kg, [...]

[...] spożywanych węgli muszę w tych obiadach jesc po 100g kaszy/ryżu. Jest to dość sporo także drugi obiad jem w zasadzie będąc poł-głodnym? Czy mimo to mam go spożywac? Zresztą często jest tak, że głodny bardzo nie jestem ale planowo muszę coś zjesc to jem (bo np. minęły już 3,5 godziny od ostatniego posiłku). A może to normalne na masie i dodatnim [...]

tylko nie za duzo i nie za czesto, ja jak kiedys bylem na redukcji w weekendy zazwyczaj nie wytrzymywalem i cos zjadalem, ale teraz staram sie nie ulec pokusie, bo rzadko kiedy potrafimy skonczyc np na 1 cukierku

1. tyle to i ja wiem napisalem, ze jadam wegle w ilosci max 150g !!! taka ilosc nie ma prawa zalac nikogo 2. jajka lubie 6-10 zjadam na 2 posilki co najmniej z tego wzgledu, ze pracuje na dworze 10-13h i nie mam za czesto dlugich przerw chodzi mi tylko czy to jest zdrowe Ostatnio zaczeło mnie zalewac w srode sie mocno napilem w czw jadle tzn [...]

Witam, jestem w trakcie ukladania diety i mam kilka pytan: 1) czesto w dietach jest zawarte siemie lniane - jak (pod jaka postacia/jak przyrzadzone) Wy to jecie? 2) jak przygotowac paste jajeczna? 3) warto na redukcyjnym uzywac slodzika zamiast cukru np. do herbaty? 4) w okolotreningowych posilkach zaleca sie wegle (w stosunku 2:1 wzgledem bialka) [...]

[...] z łyżeczki lub używam do smażenia) w porządku jest oliwa Basso czy zmienić ją na inną jak tak to na jaką ? 2. Prawidłowy bilans tłuszczy powinien wyglądać 1:2:1 mi często wychodzi np. 1:4:1 używam dużo oliwy rzadko innych tłuszczów Proszę o pomoc najlepiej konkrety: podczas których posiłków dawać inny tłuszcze i jakie ? (czy grozi zły [...]

Ja wcinam pizze i to dosc czesto z tym ze sam ją robie. Używając maki orkiszowej typ 2000 masz wegle o niskim Ig. Na to pomidory ser cebula kurczak + oliwki jak ktos lubi i masz dosc dobrze zbilansowany posilek. Z tym ze po treningu tluszcz ( ser, oliwki) nie jest mile widziany.

[...] odżywcza tych ryb (pangi i tilapi- PAP) budzi zastrzeżenia naukowców ze względu na metody hodowlane stosowane w produkcji". Chodzi o duże zagęszczenie ryb w często zanieczyszczonych akwenach, stosowanie w hodowli antybiotyków, środków bakteriobójczych, hormonów itp. Zawartość w pandze (korzystnych dla zdrowia - PAP) kwasów [...]

Dinek - takie wahania ilości kcal typu 7000 jednego dnia a następnego 1500 nie doprowadzi na pewno do niczego dobrego, a już na pewno nie do osiągnięcia Twojego celu. Po prostu pozostaje Ci teraz jeść, jak jadłeś przed obżarstwem (pewnie masa) i zdecydować czy kontynuujesz masowanie czy redukujesz z głową. Możesz zrobić sobie aerobowy tydzień, ale [...]

Mam pytanie odnośnie kaloryczności i bilansu BTW.. Bardziej zwracam uwagę na BTW, ale często mam problem z dobiciem do swoich 1800kcal, gdzie BTW ma już maksymalną wartość. Czasem jest to nawet 1600kcal, zmieniać produkty, które jem (ryby obniżają kcal), czy kierować się BTW?

jak to często na forum piszą: "Białko to białko w du*** sitka nie ma " Oczywiście z niczym nie można przesadzać.

wrzucaj do wrzątku jak gotujesz w wodzie. Żywność przygotowana na parze zachwouje więcej substacji mineralnych, nie traci tylu witamin i często jest smaczniejsza.

właśnie usmażyłem porcję. promo w lidlu jest, aczkolwiek żadne z tego promo, ale kupiłem schabu Bo w Lidlu często lipy dają i to są porMosy a nie promosy :-P W przeliczeniu później na 1kg wychodzi drożej niż w Almie - kiedyś czytałem taki ranking... A ja buraki gotuję %-)

to pewnie mój sąsiad któryś %-) nie siedzę za często, nie znam ich jeszcze %-)

Askren ma podobne obalenia jak i kontrolę na glebie do Khabiba. Obalenia często zawodnicy mają dobre, ale kontrolę i gnp Askren i Khabib mają prawdopodobnie NAJlepsze. Tylko że Khabib mocno poprawił się w stójce i przeplata ciosy z obaleniami + dywizja półśrednia ma prawdziwych MOCARZY jeśli chodzi o obronę przed obaleniami No zobaczymy jak to [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ben-Askren-7.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images UFC po mistrzowsku strollowało Bena Askrena Dużo mówiący i często wyśmiewający oraz trollujący Ben Askren sam padł ofiarą zabawnego trollingu w wykonaniu organizacji UFC. Były mistrz wagi półśredniej Bellatora i ONE Championship Ben Askren [...]

Nikt nie mówi że SAMO bieganie zrobi kondycję. A sparringi ok, tylko nie wiem czy te z uderzeniami często robione są dobre... mózg obrywa