Czyli wiedza odnośnie suplementacji na obecnym poziomie wyklucza coś takiego jak okno anaboliczne? Posiadasz jakieś ciekawe artykuły/badania? Widzę, że moja wiedza to się w prehistorycznych czasach zatrzymała%-) A na czym polega okno anabiloczne? Na tym by po treningu dostarczyć organizmowi składnik odżywcze. Ale to co znaczy DOSTARCZYĆ? [...]
[...] będzie mój wzrost? DZIEWCZYNY (wzrost ojca + wzrost matki - 13 cm) podzielone przez 2. CHŁOPCY (wzrost ojca + wzrost matki + 13 cm) podzielone przez 2. Na forum sportowym często pojawiają się pytania czy trening siłowy wpływa na zahamowanie wzrostu? Zatem przy tej okazji odpowiadamy z całą stanowczością, że trening siłowy nie wpłynie [...]
Witam. Tak naprawdę ciężko ocenić zmiany na podstawie zdjęć, tym bardziej że były robione w innym świetle. Ponadto by zauważyć różnicę na zdjęciu trzeba widzieć cała sylwetkę a nie same plecy.. Proponuje monitorować postępy poprzez wykonywanie dokładnych pomiarów całego ciała, m.in: -waga -pas -udo -klatka piersiowa -ramię -łydki
/SFD/2022/6/17/25f9a5790ee841a085c50944ea764281.jpg Mięsień zębaty przedni to bardzo efektownie wyglądający mięsień położony na klatce piersiowej to płaski mięsień ale bardzo charakterystyczny przy odpowiednio niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Poza wyglądem mięsień ten spełnia ważne funkcje przede wszystkim powoduje, że łopatka przylega do [...]
[...] możliwość uczęszczania na dobrze wyposażoną siłownie gdzie może wykonać praktycznie wszystkie ćwiczenia ponieważ sprzęt, który tam jest zgromadzony na to pozwala. Poza tym często się zdarza, że musimy okresowo przenieść się z siłowni do domowych warunków z treningiem. Jeśli miałbym wybrać jeden najbardziej uniwersalny sprzęt do ćwiczeń to [...]
[...] specjalisty tego typu jest to zapewne łatwe do oceny, a to co napisałam wyżej w kontekście diety i zmiany odżywiania także lekarzowi ułatwi i sporo wyjaśni. Ginekomastia często mylona jest też z lipomastia, a nie jest to to samo. Nieco inaczej pozbywa się jednego i drugiego problemu, ale to już zadanie lekarza, specjalisty i podjętej przez [...]
[...] innych, które zachęcają nas swoim apetycznym wyglądem, przyjemnym aromatem oraz atrakcyjną ceną. Jednakże większość z tych produktów ma bardzo niskie walory odżywcze, a często zawiera masę szkodliwych substancji. Produkty te nie tylko przyczyniają się do magazynowania tkanki tłuszczowej, ale również zatrzymują wodę w organizmie, zakwaszają [...]
Niestety takie są zalecenia sanepidu i producenci odżywek oraz suplementów muszą się do nich dostosować, mimo tego, że często nie mają one zbyt wiele wspólnego z zaleceniami, które są określane na podstawie badań naukowych. Sytuacja taka ma miejsce nie tylko w przypadku beta alaniny, gdzie w porcji może być maksymalnie 800 miligramów tego [...]
/SFD/2022/3/21/eb13361fdc12420687f5da83b656e82f.jpg Odchudzanie nie jest łatwym procesem dlatego też bardzo często ta redukcja nadmiarowej tkanki tłuszczowej kończy się niepowodzeniem. Musimy pamiętać o jednej zasadniczej rzeczy, tkankę tłuszczową, którą posiadamy w nadmiarze najczęściej budowaliśmy miesiącami jak nie latami i teraz nagle z dnia [...]
Czucie mięśniowe najczęściej się pojawia u osób z pewnym stażem treningowym. Niestety nie od razy Rzym zbudowano i można tę analogię przenieść nie tylko na czucie mięśniowe, ale nad ogólną budowę sylwetki. Do wszystkiego trzeba podchodzić w sposób ostrożny, ale realizować cele treningowe i podobnie jest z czuciem mięśniowym. U osób początkujących [...]
[...] to są bardziej podziały dla osób bardzo zaawansowanych, które mają swoje priorytety treningowe i chcą się skupić na danej partii w sposób bardzo dokładny. Osoby początkujące często mają plany treningowe za bardzo rozbudowane, a ponad to pozostałe parametry treningowe nie są ustalone tylko można powiedzieć, że są luźne. A pilnowanie długości [...]
[...] Twoje ciało i on wie, co zostało tam zrobione. Natomiast jeżeli chcesz trenować sztuki walki i obawiasz się o uszy masz dwie opcje: - na walki zakładać ochraniacze na uszy - często można je znaleźć w sklepach dla zapaśników, - na walki i sparingi zakładać kask - ochroni Twoje uszy i zabezpieczy głowę. Dodatkowo żeby utrzymać odpowiednią [...]
[...] niż: 40 mg/dl. Poziom przekraczający 60 mg/dl uznawany jest za wysoki (uzyskanie takiego wyniku to akurat dobry sygnał prognostyczny); LDL – norma: < 130 mg/dl, przy czym często zwraca się uwagę, że dla osób obciążonych wysokim ryzykiem rozwoju chorób układu krążenia optymalny jest poziom nieprzekraczający 100 mg/dl. Poziom przekraczający [...]
/SFD/2020/6/10/f17b5df78b444e61b3a72a5e887c1851.jpg Umięśnione i silne przedramiona nie tylko są estetycznym elementem naszej sylwetki, ale też gwarantem udanego treningu. Jeśli nasze przedramiona będą odstawać siłowo i po prostu będą za słabe ograniczy nam to możliwości treningowe. Jeśli nasze przedramię nie jest w stanie utrzymać ciężaru to w [...]
[...] aminokwasów - świetny produkt. Sporo jest produktów na rynku np. activlab bcaa xtra, olimp bcaa xplode, etc. - które nazwą mogą sugerować, iż zawierają czyste bcaa, a tam często aminokwasów jest tylko 50-60% , reszta to glutamina i inne mniej istotne dodatki. Dlatego warto czytać skład i patrzeć na porcję / 100g produktu. Można też kupić 100% [...]
/SFD/2021/1/13/8f5006b1575b4dedb4ec91543ac7345a.jpg Osoby rozpoczynające swoją przygodę z siłownią i kształtowaniem sylwetki często chcą realizować kilka celów treningowych jednocześnie. Niestety najczęściej się kończy to tak, że żaden z postawionych celów nie zostaje zrealizowany. A spotykamy też osoby, które nadal myślą, że można jedną tkankę [...]
[...] się powiększeniem masy mięśniowej, ale co gorsze równie dużym wzrostem masy tłuszczowej. Przez co redukcja była długotrwała, a jak były w jej przeprowadzeniu błędy to często po niej byliśmy w punkcie wyjścia czyli na tym samym poziomie co przed rozpoczęciem cyklu masowego. Dlatego zdecydowanie lepszym wyjściem jest trzymanie niewielkiej [...]
Po pierwsze, jeśli masz zaburzenia tarczycy, to należy to uregulować u lekarza, gdyż może być to czynnik decydującym o Twojej wadze. Niestety często bez leków się nie obejdzie, ale sama nadwaga i otyłość bez wątpienia niosą znacznie większe szkody dla organizmu, niż skutki uboczne stosowania leków. Dlatego nie ma się co oglądać. Po drugie, [...]
Trening siłowy charakteryzuje się mimo wszystko przeciążeniem mięśni, aparatu kostnego, więzadeł itp. I faktycznie choroba często pojawia się u nastolatków aktywnych fizycznie. Miałem kiedyś klienta, którego syn chorował, a był piłkarzem i z tego co pamiętam był on pod stałym nadzorem lekarza w swoich poczynania sportowych i Tobie bym polecił to [...]
Często stosowane, jeśli pomagają ci zachować prawidłową formę to jak najbardziej. Jedyny minus to, że jesteś mniej stabilny co przy większych ciężarach może być niebezpieczne. Długoterminowe rozwiązania są dwa - praca nad mobilnością (biodra, kostka itd) oraz zakup butów do przysiadów - one mają podwyższane pięty więc podkładkę masz wbudowaną, [...]
