[...] takie zmniejszenie obciążenia. Ogólnie czuję, że mam bardzo słabe mięśnie ściągające łopatki - przy MC trudno mi utrzymać je ściągnięte. Pewnie jest to związane z tym, że często się garbiłam w życiu codziennym, ale teraz właśnie walczę z tym. MC w końcu bardziej poczułam pracę nóg, ściągam łopatki i kontroluję w lustrze, ale mam wrażenie, że [...]
Ja tutaj często goszczę };-) Moja sucz też jest frywolna, ale szybką jej pokazałam kto ma władzę i dyktuje warunki :-D Trzy razy pociągniesz, dwa zaprowadzisz w osiedle z domkami (moja to akurat mocna w gębie tylko jest) i idzie przy nodze, a i tempo wyrabia elegancko %-) Także powodzenia 8-)
Arphiel, UNKNVVN dzięki dziewczyny, rady na następnym treningach wcielę w życie :-) co ja bym bez Was zrobiła };-) no no atmosfera specyficznie fajna, i nie jestem tak do końca sama, często przygląda mi się jakiś pająk %-)
[...] mi się, że moje ciało ma tendencje do gromadzenia wody. Mam wrażenie, że im więcej wypiję w ciągu dnia wody i np. zielonej herbaty, tym na następny dzień rano jakby lepsza ta sylwetka się wydaje. Taka lżejsza. Minusem jest to, że odwiedzam wtedy b. często toaletę. Jest to dość irytujące jak nie mam dostępu do wc przez dłużej niż godzinę %-)
[...] tym ćwiczeniu. Z tą szyją to masz rację, teraz już wiem czemu mnie trochę boli po wiośle %-) Do michy na razie nie będę dokładać, Szefowa zaleciła 2000 kcal to niech tak zostanie :-)) no czasem tylko pożrę coś dodatkowo, ale czysto żeby nie było :-) rozkręciłam się i głód mi dokucza często :-D Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-02-22 12:44:44
[...] żeby zjeść, a dopiero wróciłam do domu także więcej na dziś już nie wejdzie. Brzuch miałam dziś cały dzień jak balon, tragedia :'-( i bolał okropnie. Nie wiem co jest, dość często ostatnio mi się zdarzają takie wzdęcia i bóle. Myślałam, że pęknę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee069f279b9d4cbbab5e744c9fa83623.png [...]
Dzięki Ruda, że zerknęłaś na filmiki. Przy wznosach czasem udaje mi się dobrze czuć pośladki, ale często też czuję mięśnie z przodu ud. Żołnierskie, ok nagram przodem. Z MC postaram się wykombinować żeby jakoś inaczej to nagrać. A jak reszta filmików? %-) Nie nagrałam jeszcze przysiadu przedniego (ale będzie taki widok jak w MC więc nie wiem czy [...]
[...] gotowe #-P a dziś też go zjadłam i brzuch cacy :-D Tydzień 5 dzień 6 DNT 05.09 (czwartek) W DT mam ostatnio wieczorem problemy z zaśnięciem i ogólnie źle mi się śpi, często się budzę w nocy, a niby zmęczone ciało powinno się domagać snu. Może to minie, poobserwuję się dalej. A jak nie to melisę sobie na noc będę parzyć :-) Miska btw [...]
Arphiel no właśnie, ale skąd przemęczenie skoro treningi u mnie od dłuższego czasu są max 3x na tydz a i dużo przerw było w wakacje. Może to stres, często mam tak, że przejmuję się czymś co później okazuje się nie warte tych nerwów i rozmyślań. Walczę z tym, a treningi na pewno rozładowują złość czy napięcie :-D Ale spróbuję tej melisy na noc, bo [...]
[...] już nie. Pani doktor zleciła morfologię i TSH, zaleciła brać kompleks witamin B (spojrzała na moją skórę dookoła ust i od razu zapytała czy mam zajady - a mam je bardzo często). Witamin jeszcze nie kupiłam, zastanawiam się czy jest sens je brać? Morfologia wyszła ok, tylko leukocyty lekko obniżone. TSH wyszło 3,84. To niby mieści się w [...]
[...] nim nie radziłam, ciągle chodziłam spięta i przejęta (na dobrą sprawę jakimiś głupotami). Zdecydowanie muszę wrzucić na luz %-) Chciałabym spróbować diety eliminacyjnej, bo często wzdyma mnie, boli brzuch, czasem są zaparcia i ciężko mi zidentyfikować winowajcę. Raz wydaje mi się, że np. ciecierzyca mi szkodzi, a na następny dzień już czuję się [...]
Jednak nie moglem poswiecic temu dzis tyle czasu ile myslalem ze bede mogl. Tlumaczenie jest jeszcze niekompletne (tylko do ok 17 minuty - to i tak prawie 300 linii tekstu) ale nie bedzie mnie teraz przez kilka dni wiec wrzucam takie. Tlumaczenie jest niekompletne dlatego prosze nie umieszczac go w zadnych serwisach z napisami - zrobie to gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widziane): Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 176 Staż treningowy: ponad rok Obwód pasa 80 po pępku Obwód klaty: 98 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ręczna nożna, nie za często Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane [...]
wiesz czesto wieczorem nie jadlem ,dlatego ze "i tu taka moja glupota" niechcialem przeciazac zoladka na noc i czesto byl pusty...i czasami na noc jadlem fastfood...a to raczej niezdrowe....
[...] w końcowy człon dużego palca. Napina podeszwę stopy, jak również duży palec. Aktywność tego mięśnia jest integralną częścią zarówno wyskoku, jak i sprintu. Uczynienie tego, często lekceważonego, mięśnia silniejszym może dać Ci kolejny cal wyskoku dosiężnego, którego uzyskanie uważałeś za niemożliwe. Najlepszym sposobem by wytrenować ten mięsień [...]
Fajnie podobne rzeczy robi(ł) Chris Byrd. Bardzo często po trafieniu zamiast się np. krzywić on po prostu pobłażliwie się uśmiecha. W dłuższej perspektywie takie zachowanie musi być dość dołujące dla przeciwnika (nieźle działało np. z Tuą).
No i pytanie jakie te ćwiczenia na mięśnie głębokie, ile serii i jak często, cwicze mniej więcej 3-4 razy w tygodniu często się zdarz, że 2-3 dni pod rząd
było, sam pisałem http://www.sfd.pl/Magiczna_moc_%C5%BCe%C5%84%2Dszenia%2E_Zapraszam%2E-t311176.html poaz tym, jesli art nie jest Twojego autorstwa, to podaj autora, bo po pierwsze - tak wypada, po drugie wbrew pozorom ludzie często egzekwują prawa autorskie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-03-14 00:35:34
jak cena gra rolę to jak wyzej. Jak cena nie gra roli, albo mniejszą, to jako uniwersalne do uzupełniania posilków w ciągu dnia polecam Matrix 5.0 Syntraxa zw względu na smak, jest pyszny. Równie dobre, jakościowo, i teraz jakoś tańsze sie zrobiło, prolongatum biogenixa. Na noc często piję tem premiks bialkowy.
agnete DT/pods. str. 19
