często

[...] Przyznam się że nieraz tak stoję z boku na siłce patrzę na kolesi +35 jak machają np. na klatę 60 kg z wielkim wysiłkiem a chodzą dość regularnie i nie ważą więcej niż 60 kg. Zastanawiam się często czy prędzej zrezygnują czy zaczną coś brać. czy też przerzucą się na coś na czym będą mogli zanotować progres. skomplikowana ta psychika ludzka.

[...] no i przede wszystkim to co działa na jedną osobę, na drugą już niekoniecznie będzie (a wręcz mało prawdopodobne że zadziała) dlatego robienia programów jakichś zawodników w formie 1:1 często nie skutkuje oczekiwanymi efektami w treningu musimy szukać tego co na nas działa, a nie co działa na kogoś innego - niestety nie jest to łatwa droga

[...] lepiej się prezentuje - przynajmniej w lustrze}:-( Dodatkowo zauważyłem iż na fotkach: - nie pozuje en fance tylko pod lekkim kontem; - nogi żyją swoim życiem; - nie jestem często napięty ( szczególnie bic przodem). Musze zdyscyplinować fotografkę( spank);-) Dzisiaj zrobiłem pomiar BF - 18,8 % - w porównaniu do redukcji rok temu to jest lekka [...]

Tak tak zbyt często w młodości angażował prawą rękę i stąd takie objawy.Zawsze po 15 plankach zmiana reki.

10 x 10 - to jest myśl! Jak mogłem o tym zapomnieć? :-) Ciekawe jak chodzisz po takim zabiegu? Chodzę jak narazie prawie normalnie ale nogi są zdecydowanie bardziej sponiewierane niż po tradycyjnym treningu. Już po przysiadach były bardzo spompowane. Często o tym myślałem aby zrobić to nieszczęsne 10x10 i przyznaje że podszedłem chyba zbyt [...]

[...] zakwasy w najszerszym;-) dodatkowo trening przeniesiony bo pilnuje dzieciaków - dzień 2. narazie wygrywam;-) jestem sprytniejszy niż 5 i 2 latek - aż mnie duma rozpiera ;-) Dzięki tatuncio, czasem potrzeba czegoś takiego aby zrobić krok wprzód. Pamiętaj że nasze ciało nas oszukuje i samo często włącza hamulec. musimy być od niego sprytniejsi;-)

[...] - dzień 2. narazie wygrywam;-) jestem sprytniejszy niż 5 i 2 latek - aż mnie duma rozpiera ;-) Dzięki tatuncio, czasem potrzeba czegoś takiego aby zrobić krok wprzód. Pamiętaj że nasze ciało nas oszukuje i samo często włącza hamulec. musimy być od niego sprytniejsi;-) hamulec to jeszcze nie tak żle gorzej jak wlaczy wsteczny bez hamulca

[...] że trening był udany, to nie jest dobrze. :-) Rozejrzyj się wokół siebie. Idę o zakład, że znasz kilku gości, żyjących wg filozofii: "No pain - no gain". W praktyce często wychodzi: "All pain - no gain" :-D Przepracuj mięsień, poczuj jego kształt, zachowanie, ciesz się każdą fazą doskonałego powtórzenia, a nie idziesz na siłkę, żeby [...]

Rób hip thrusty i dzień dobry, dużo i często...może to pomoże. Ja mam taką nadzieję :P :)

Rób hip thrusty i dzień dobry, dużo i często...może to pomoże. Ja mam taką nadzieję :P :) na dwie przepukliny i zaschnięty dysk to raczej nie pomoże%-)

Rób hip thrusty i dzień dobry, dużo i często...może to pomoże. Ja mam taką nadzieję :P :) na dwie przepukliny i zaschnięty dysk to raczej nie pomoże%-) no to chyba lekko przesadzasz z tym ciężarem na plecy

[...] trzymasz sztangę,pewnie łokcie i nadgarstki dostają w tyłek. Jan Łuka polecał łokcie cofnąć w tył! Sztanga ma leżeć na plecach a nie na dłoniach! Przytaknę, łokcie mają iść w tył. Nie wiem skąd się Wam wzięło to trzymanie łokci pod sztangą I do tego często w komentarzach czyta się że " technika ok, tylko mi łokcie w tył uciekają" One mają tam być

[...] moje okulary. jak jestem spocony to spadają, przy burpeesach szczególnie... muszę jakiś patent wymyślić bo bez nich jestem ślepy ( krótkowidz - 2,5 dioptrii) a musze patrzeć często albo na zegar albo na to co dalej jest w rozpisce bo pamięć nie ta... MC prep, a w CF nazywane pieszczotliwie DL}:-( potem trening 1RM od 60 do 160 kg - 1 RM miało [...]

Niby tak ale popatrz ze tam 200 na przysiad nie musisz brać ani nie mieć zapewnione pełnej mobilności barków ani bioder. Skąd wiesz że np Kabi nie byłby w tym świetny pomimo problemow z biodrami? Często życie za nas podejmuje decyzję, niezawsze my jesteśmy jego panami. Dzisiaj spotkałem znajomego ze starej silki. Trenował całe życie ale pojawiły [...]

[...] najszczerszych chęci. do tego machałem kettlem 24 kg podczas gdy reszta leciała maks 20 - nie usprawiedliwiam się ale czas czasowi nierówny z wielu powodów;-) łapię się często na odruchu ze wiem że danego programu nie zrobię w 3 min czy 7 to rozkładam wszystko w głowie na liczbę serii w danym secie i np jak było 50 wall balii to na początek [...]

[...] jeśli po wcześniejszych zajęciach mam np przedramię zmęczone w 50%, albo prostowniki przorane po MC to nie mogę brać 100% tego z czym poprawnie robię tylko musze np zejść na 60%. O to mi chodzi, nie o to że na każdym treningu musze robić PB ale o to że WOD-y często męczą partię która jest niezbędna na technice. Dzisiaj rower 20 km. lajtowo 50 min

Dzięki masti - przeryje na wskroś;-) Ajazy - czas na CF jest podzielony na 60 min, niestety instruktarzy od CF nie prowadzą zajęć ze sztangi w związku z czym żeby coś "osiągnąć" oraz czegoś się nauczyć trzeba dużo i często to robić. Sztangi mam tylko 2 razy w tygodniu wiec staram się nadrobić 34 lata zaległości;-)

[...] Smiejesz sie z naszych gadzetow u shadow a widze, ze u ciebie buty specjalistyczne tez juz sa ;-) buty muszą być, jak przynajmniej 2 razy w tygodniu robisz to co ja a często 3 albo i 4 to ćwiczenie w zwykłym trampku biegowym mija się z celem, nie ma stabilności a nasza mobilność +30 jest na serio inna niż nastolatków zaczynających z tym [...]

[...] są zawsze w formie mimo iż mają 20-a i więcej lat niż Ty! Że o mastim nie wspomnę! Ale pan zacięty;-) co mi po wirtualnej formie w/w kolegów którzy są o +20 lat starsi i często mają jakiś tam staż sportowy oraz zupełnie inne podejście do życia niż ja? panie J ja objeżdżam u siebie 18-25 latków a pan mi tutaj każe z prawdziwymi seniorami [...]

[...] 1 km w 3 min 30 sek, zrobi na przysiad przód 120 kg na raz albo wyciśnie na bary 100 kg to wtedy przyznam panu rację że zrobili formę a nie że tuptaja odnośnie co wyżej --często z Twoich wypowiedzi można wywnioskować --przeczytać że dla Ciebie najważniejszy jest wygląd a reszta bb,cf to dodatek --mimo że tak ładnie opisujesz trening ( jak byś [...]