[...] ale posiadam wolne pomieszczenie 4X5 m i wysokim na około 2,5 m. Dlatego nie chcę chodzić na profesjonalną siłownię, która jest otwarta w konkretne dni i godziny i w której często jest kupa ludzi, a zainwestować w sprzęt i mieć salę treningowa do własnej dyspozycji. Moim najważniejszym celem jest w tym momencie nabranie masy i rozciągnięcie [...]
[...] dużych obciążeń treningowych. ..: Zasada treningu dzielonego :.. Dotyczy: Podziału treningu, aby każdorazowo ćwiczyć tylko wybrane części ciała. Przykład: Początkujący często ćwiczą cale ciało na każdym treningu, ale aby zwiększyć intensywność ćwiczeń i objętość treningu w celu uzyskania większych przyrostów mięśni, trzeba rozdzielić [...]
[...] receptora dla GIP. Myszki te nie przybierają na wadze w związku z dietą bogatą w tłuszcze, ani nie rozwijają odporności na insulinę - prowadzącej do cukrzycy typu II, stanu często obserwowanego u otyłych osób. Dla porównania normalne myszki żywione dużą ilością tłuszczu mają wysokie poziomy GIP oraz gromadzą tłuszcz we wszystkich organach [...]
[...] daje efekt w dawce, co najmniej 600 mg/dobę, czyli 3 razy dziennie po 200 mg. Mniejsze dawki nie dają wyraźnych rezultatów. Dawka ekstraktu ponad 1 g dziennie powoduje dość często zaburzenia trawienne i alergie (zaczerwienie twarzy, obrzęk, świąd, złe samopoczucie). Obniżenie poziomu SHBG u mężczyzn, pod wpływem preparatów z kłączy i korzeni [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : nogi, biodra, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, klata, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia: cardio X3, trening x2 Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami Co lubisz jeść na obiad : kasza, makaron, mięso, ryba, warzywa Co jako przekąskę : jak [...]
[...] zestawy ćwiczeń (m.in. z Mel B lub z Ewą Chodakowską). Każdego dnia pokonuję pieszo spore dystanse (wynika to z tego, że mieszkam w miejscu nieco oddalonym od centrum i często rezygnuję z jazdy autobusem ponieważ godziny kursów mi nie odpowiadają. Nie stosuję jakiejkolwiek diety aczkolwiek staram się jak najzdrowiej odżywiać. Niestety często [...]
[...] jako przeciwciężaru. Każde moje powtórzenie od tego najlżejszego do najcięższego(wiesz przecież z jakimi ciężarami potrafię ćwiczyć) jest perfekcyjnie kontrolowane. Tak często jak tylko to możliwe, stosuję w szczytowej fazie ruchu zasadę pełnego napięcia mięśni przy maksymalnym skurczu. Z kolei podczas opuszczania ciężaru hołduję zasadzie [...]
Mam 25 lat. Po kolei: Jakoś w wieku 17 lat zacząłem się czerwienić, ciągle mi było gorąco i gdy wchodziłem do gorącego pomieszczenia albo wychodziłem z wanny, to burak był największy. Od tamtego czasu też serce mi mocno i szybko bije, przez to nie mogę zasnąć. Mam też biegunki, są takie dni, że chodzę nawet 10 razy do WC. Bardzo dużo jem i szybko [...]
[...] cegieł i kawałków skał jako dowodu na zdolność skutecznego koncentrowania siły w jednym punkcie. Umiejętność rozbijania twardych przedmiotów jest najbardziej znaną i często z nimi utożsamianą częścią sztuk walki. Stało się tak za sprawą pierwszych instruktorów karate i taekwondo, którzy w licznych pokazach demonstrowali przede wszystkim [...]
[...] Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu, do tego rower, rolki lub bieganie prawie każdego dnia, zależy od czasu i ochoty Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, przeważnie [...]
Hej Mam problem, piszcie jak macie jakiś pomysł. Ludziki z mojej pseudo paczki są silni w grupie i okazują to za często. To żadni przyjaciele ale takie znajomości przelotne. Chodzi o to że gdy jestem z laską w klubie to taka grupa potrafi u***.. cały wieczór, zaczepki mają chyba na celu ośmieszenie i pobawienie się kosztem innych.. Upatrzyli sobie [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE:tak, wziewne i pokarmowe, nie mogę przeginać z ilością białka w diecie, stąd nigdy nie trzymam się ściśle diety, bo często muszę ją modyfikować i nigdy nie jest taka sama przez dłuższy czas PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]
[...] łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatni miesiąc: nic :-(, wcześniej siłownia, basen Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : soczewica/ciecierzyca/kasza/ryż + mięcho [...]
Hokej na trawie, zespołowa gra sportowa. Mecz rozgrywany jest przez dwie drużyn po 11 graczy (+5 rezerwowych). Składa się z dwóch 35 minutowych części z 10-minutową przerwą. Odbywa się na boisku o wymiarach 91,40 x 55 m, na którym stoją dwie bramki o wysokości 2,14 m i szerokości 3,66 m. Celem gry jest wbicie za pomocą drewnianej laski okrągłej [...]
Hej! Zauważyłem,że Bas Rutten podczas swoich walk często stosował uderzenia otwartą dłonią. Czy jest to związane z przepisami pancrase, czy to tylko sposób na to,żeby nie wybić sobie palców? Zaintrygowany, spróbowałem tego na twardym worku(wypełnionym zbożem)-efekt: uderzenia jakby silniejsze, a już na pewno mniej bolesne dla wykonującego. Coś w [...]
[...] twarogi. Jak można je zalecać do codziennej diety. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem mleka i wszelkich twarogów, serów. Podam tylko kilka powodów, oto one: 1 - Mleko tak często zachwalane zawiera spore ilości kazeiny i laktozy. Jak wiemy za trawienie pokarmów w naszym organiżmie odpowiedzialne są różne enzymy trawienne, węglowodany są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rok tak bardziej na poważnie lecz bez diety zgodnej z makroskładnikami Obwód pasa :ok 85 Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 65cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 km dziennie jazda rowerem 5 x w tyg + siłownia 4 x w tyg plan zmienianyy co 2-3 miesiące. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wrażliwość żołądka [...]
[...] ponad 400g węgli i około 80 t co daje w około 3100 kcal, czyli według wyliczeń około tyle powinienem jeść "na masę". Jednak dla mnie to jest zdecydowanie za dużo i za często - po trzecim posiłku w ciągu dnia jestem już pełny i wpycham na siłę następne posiłki. Czy tak powinno być? Muszę się do tego przyzwyczaić czy tak zostawić? [...]
[...] rozwój mojego organizmu pożywnym śniadaniem. Niestety jestem alergikiem a na dodatek nie mam żadnego pojęcia o prawidłowym odżywianiu. Przeważnie nie patrzę na to co jem - często jem fast foody, pizze, słodycze, czekoladę itp. i to często jeszcze bezpośrednio przed snem co słyszałem że jest dosyć szkodliwe. Z góry napiszę że na pewno chciałbym [...]
Więcej ofiar siłowni Anaboliki stosowane przez bywalców siłowni prowadzą do śmierci. - Leki anaboliczne, często niewiadomego pochodzenia i jakości, stosowane przez bywalców siłowni w celu uzyskania szybkiego przyrostu masy mięśniowej, mogą doprowadzić do śmierci - alarmują specjaliści chorób serca. - Problem ostatnio stał się bardzo mocno [...]
Dziennik Oranż
