[...] między posiłkami :D. Ale wiadomo, jak masz w co ręce włożyć to nawet niewiadomo kiedy mija :P Wiesz co Dawid, ja też tak miałem kiedyś, jadłem te 7 i było najlepiej, bo często. Ale teraz to znowu tak, że samo cardio generuje u mnie przerwę, bo po skręceniu nie chce mi się totalnie jeść godzine. Zresztą wogole mi się coś poodmienialo, ja [...]
[...] sumarycznie ponad tydzień bez siłowych, cardio czasem się udało pokręcić jak mnie nie dusiło. Sylwetka oczywiście w dupę przez nlpz, miękki, wodnisty. Miska trzymana, ale często już na oko, bo raz się nie chciało jeść wogole, stawało w gardle, raz człowiek głodny. Jak mówię, 1.5tyg psu w dupę, jeszcze trochę problemów osobistych do ogarnięcia [...]
Każde doświadczenie jest bezcenne, a uczymy sie cały czas, tez często coś u mnie robimy innego/nowego i potem już wiem ze np pierwszy i onstatni raz taki manewr ;d
Każde doświadczenie jest bezcenne, a uczymy sie cały czas, tez często coś u mnie robimy innego/nowego i potem już wiem ze np pierwszy i onstatni raz taki manewr ;d No, dla mnie własnie bezcenne doświadczenie, ktoś może powie a po co, czas zmarnowany. Ano, błędy które się popełnia samemu się prowadząc są z reguły dwa - albo za duży deficyt, czy to [...]
[...] dzieci też było trochę. Co mnie na pewno ruszyło, z perspektywy trenerskiej, to gdy Marek tak od siebie powiedział co mu daje trenowanie, cały ten sport. Bo na nas często się patrzy stereotypowo, że duży to tepy, a bądź jeszcze łysy, miej łańcuszek na szyi i niemieckie auto;-) A te słowa to tylko zapisać, oprawić w ramkę i powiesić, w [...]
[...] muskulatury nie należy się spodziewać. To wszystko zależy od tego jaki styl treningu danej osobie przynosi większe efekty w postaci długoterminowego rozwoju siły a co za tym często idzie masy. Jest, pomijając ciężarówców, którzy trenują przysiady i ciągi często do kilkunastu razy tygodniowo i to powyżej tego "3/4 gwizdka", sporo youtuberów, [...]
[...] muskulatury nie należy się spodziewać. To wszystko zależy od tego jaki styl treningu danej osobie przynosi większe efekty w postaci długoterminowego rozwoju siły a co za tym często idzie masy. Jest, pomijając ciężarówców, którzy trenują przysiady i ciągi często do kilkunastu razy tygodniowo i to powyżej tego "3/4 gwizdka", sporo youtuberów, [...]
[...] Polecam, ponadto dosypka B6- czego chcieć więcej:) OCENA: smak i rozpuszczalnośc 10/10 działania 10/10 - BCAA 250 kap Naprawde ten produkt polecam każdemu! Aminokwasy często wchodza w skałd mojej suplementacji. Na początku ciężko było połykac bo kapsy nie są powlekane i troche duze, jednka z czasem połkniecie 2 na raz nie robiło problemu. [...]
JA osobiście wolę Klatke. Nie ma tu miejsca tzw "Hold fighters" gdy jeden z nich wylatuje za liny i sedziowie zatrzymuja akcje przemieszczajc ich na srodek rngu Inna sprawa jest tez minus ringu w postaci lin ktorych czesto fighterzy uzywaja do bronienia sie przez upadkiem (choc jest to niedozwolone) Kolejna sprawa poruszana w tym art [...]
W klatce czesto lapia sie paluchami siatki a nawet nogami ale klatka wyglada lepiej od ringu. Tez wole klatke - ogladac. Ring ma wiecej ograniczen. Wasz czytelnik forum ...
[...] to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło cokolwiek. Jak chcesz znać moje zdanie : Jesz często - nie dopuszczasz okresów regeneracji dla organizmu Jesz pod makro - co jest cholernym błędem, dobijasz do makro nie zważając na jakość Nie wiem jak treningowo czy [...]
[...] to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło cokolwiek. Jak chcesz znać moje zdanie : Jesz często - nie dopuszczasz okresów regeneracji dla organizmu Jesz pod makro - co jest cholernym błędem, dobijasz do makro nie zważając na jakość Nie wiem jak treningowo czy [...]
"celowe roztrenowanie Jak już napisałem w "progresja ciężaru" aby zapewnić stały bodziec rozrostu mięśni należy często zwiększać ciężar. Jednak jak zapewne się domyślacie, jest taki moment, że nie da się już zwiększyć obciążenia, a dlaczego? ogranicza nas nasza własna siła, nazywamy to popularnie zastój . Popularne metody ćwiczeń [...]
Rothen, to się zgadzamy, ale wśród początkujących jest szczególny "ciąg" na split, może by to co niektórym ponaprawiało w główkach . Nie mówię już o tym, że często wystarcza jeden szablon treningu, w porywach 2... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-11 12:33:24
[...] celowe roztrenowanie (czyt przerwa w treningu) celowe roztrenowanie Jak już napisałem w "progresja ciężaru" aby zapewnić stały bodziec rozrostu mięśni należy często zwiększać ciężar. Jednak jak zapewne się domyślacie, jest taki moment, że nie da się już zwiększyć obciążenia, a dlaczego? ogranicza nas nasza własna siła, nazywamy to [...]
[...] przeciwnie, odczucia nie ida w parze z wymiernymi efektami, chyba, ze chwilowymi... a o zakwasach już nie wspomne bo wg. mnie taki objaw świadczy bardziej o złym trenowaniu niż dobrym- albo o ogólnej przesadzie albo przeciwnie, z czym może sie równiez wiązac niedobrana częstotliwośc... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-12 22:21:34
Skalar - nie jestem uczulona na gluten (sprawdzane Ige z krwi), ale często notuję problemy trawienne po nim - zalecenie ograniczenia glutenu mam od 4nn, podejrzewam, że ma ono na celu wyeliminowanie potencjalnych reakcji alergicznych, które często blokują redukcję. Owies ma go stosunkowo mało i jest przeze mnie dobrze tolerowany. Jeśli chodzi o [...]
DIETA Na sniadanie czesto jem platki (nie pamietam jakie) ale maja tam ww dobrze, sa to chyba platki kukurydziane No troche ciezko tak wydziwiac w szkole, moge jakies kanapki nosic ale no kurde, nie z jajkiem czy tam nie wiadomo czym.. Najwyzej jakis ser i szynka czy cus takiego.. Lepiej to niz te slodkie buleczki.. W domu teraz staram sie jest [...]
[...] ok. 30g białka pochodzi z mleka. Jem kostkę twarogu dziennie, a to 40g, ze 100g żółtego sera (25g), jogurt (15g), jajka (30g). To takie w miarę stałe pozycje. Spożywam ok. 150-200g białka dziennie. Z tego 110g, czyli połowę z mleka i jego przetworów. Poza tym jaja, tuńczyk (czasami flądra), makaron (białko pochodzi tam często z jaj), ryż.
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
