często

dac kogos kto czesto siedzi na forum i nie filtruje tematy wiem, ze to banalne ale i proste zarazem i przed wejsciem do dopingu dac jasno do zrozumienia jakas notka, bez ankiety ban, najpierw wyszukiwarka itp

tylko ze strefa jest nalagowym spamerem A jak nie to trzeba zrobic ankiete i wybrac nowego moda ktory bedzie odpowiedzialny za usowanie topicow i banowanie jednak jest jedno ale musi to byc osoba zwiazana z dopingiem czesto odwiedzajaca forum cieszaca sie zaufaniem imo wszyscy znawcy siedzacy w spamie nie powinni byc brani pod uwage chociaz [...]

BadMad - ty się obawiasz tego, że jak Rasiak zacznie grać conajmniej przyzwoicie to Janas zacznie go powoływać .. i najprawdopodobniej masz racje, tylko nie możemy mieć o to pretencji do Rasiaka często źle mu życzac ... trzeba mieć w razie czego pretensje do Janasa.

[...] zespołu. Aby Rasiak strzelał bramki ( bo o on tym zasłynoł w Anglii, nie dobrą grą, czy niesamowitymi rajdami) drużyna musi grać w starym angielskim stylu, czyli skrzydłami często akcje kończąc wrzutką. W II lidze angielskiej na środek tabeli takie coś wystarczy, ale grając w Premiership, czy nawet o wyższe cele w II lidze od napastnika wymaga [...]

to chyba raczej do ogolnorozwojowych. jesli co do brzuszkoow , to postaraj sie raz na jakis czas sproobewac robic przez te 30 sek (nie za czesto)

"Hiperwentylacja powietrzem przed nurkowaniem na zatrzymanym oddechu jest prawie standardową procedurą i jest względnie bezpieczna pod warunkiem że nie jest prowadzona zbyt energicznie i przez zbyt długi okres czasu. Nie powinna przekraczać trzech do czterech głębokich oddechów, a nurek powinien rozpocząć wynurzanie jak tylko pojawią się [...]

ja plywam od pazdziernika ubieglego roku,wczesniej nie umialem:)na dzien dzisiejszy bez powietrza wytrzymam 2:30 a pod woda na basenie przeplyne 60 metrow:)wszystko da rade zrobic,wystarczy troche zaparcia i skoordynowanie ruchow.najwazniejsze jest zeby wykonywac jak najspokojniejsze ruchy i bedzie ok!nie trenowalem specjalnie,po prostu czesto [...]

hej.... mam 20lat, czesto siedze przed komputerem (jestem muzykiem), basen istnieje dla mnie tylko przez wakacje ale wtedy plywam przez minimum 5 godzin dzinnie i tak juz od 10lat. pod woda przeplywam 50m przy czym praktycznie'nie czuje' pierwszej dlugosci. trace duzo powietrza przy nawrocie. i tu pytanie: 1. znacie jakies proste techniki nawrotu? [...]

Marcineqq jak ćwiczysz? Chodzi mi szczególnie o ćwiczenia poza basenem. Jak często chodzisz na basen bo ja co 2 tygodnie czsem częściej czasem żadziej. Ćwiczysz siłowo? Bo ja tak. Staram się reguralnie ćwiczyć pompki, od czasu do czsy podciądanie na drąrzku. Ale wiem że to zabardzo pojemności płuc nie zwiększa. Serce też się nie męczy. Tylko [...]

[...] mamy w genach. Efekt Blood shift - to odpowiedź naszego organizmu na zagrożenie życia. Innymi słowy organizm sam decyduje do jakich narzadów ma być doprowadzana krew i jak często ma uderzać nasze serce. Jednak fizjologia to nie wszystko! 20 % naszych możliwości tkwi w ciele, zaś 80% to nasz umysł. Kto tutaj z (przechwalających się trochę, bo [...]

aha i GDC przejdz sie lepiej na silownie, poznaj troche tych ludzi m.in z SFD potem sie wypowiadaj na ich temat. Wiekszosc z nich prowadzi i popiera zdrowy tryb zycia... I jak nurkujesz w slesinie, to zostawiaj na powierzchni ta butelke albo cos bo czesto tam smigam na skuterze, i nie rzucac sie jak zawsze, bo my tez gdzies plywac musimy... [...]

Glowa moze cie boleć od zmiany cisznienia gdy organizm walczy z beztlenowiem :) Mam pytanie 50 pod wodą w poziomie czy w pionie? :) To jest znacząca róznica :) W ostatnią sobotę siedzialem w trębach na platformie (tej 9m) bez pianki.. super ochłoda.. tylko łeb boli z zimna... :) Treningi na wydluzenie... najlepiej chodzenie/bieganie/jazda na [...]

[...] (wydaje mi się) całkiem niezłą. I tutaj kieruję moje pytanie: Czy moglibyście mi doradzić jakiś sensowny trening (bo mój narazie sprowadzał się tylko do wykonywania paru statyk i na tym koniec, no i oczywiście pływania na basenie). Będę bardzo wdzięczny za pomoc i postaram się uczestniczyć w tym forum tak często jak tylko będę mógł. Pozdrawiam :)

Witam! moje rekordy sucha statyka 4:20 (czulem ze moglbym lepiej) dynamika bez pletw (i bez necka) 50m, w głąb nie mam okazji zbyt często nawet nie mam niczego czym moglbym mierzyc ale tak na oko to jakies 16/20 uderzenia płetw + ruch zanurzenia, nie poplynolem glebiej bo juz bylo tak ciemno ze własnej reki prawie nie widziałem i nie chciałem [...]

15.01 Trening zrobiłem nr 1. i powiem szczerze, że jest beznadziejny, za długie przerwy, zacząłem się męczyć dopiero przy wyciskaniu zmniejszając przerwy z 50s na 30s, na dobitke zrobiłem trening na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=DBrUmui7g2w zacząłem pierwsze ćwiczenie od 50 lecz szybko zszedłem na drugim do 30 na piątym już do 20 i na [...]

Ja na treningu czesto mam problem z ociążałością więc "obiady" odpadają. Owsiane również bo dłużej się trawią.

Obecnie nie jestem na aż takim LCHF jak kiedyś, teraz bardziej na Carb Cycling. Ale jak byłem na keto szukałem alternatyw bez cukru jak białko i mascarpone, robiłem keto bomby itp. jak miałem ochotę na pizzę, to robiłem omleta a'la pizza. Miałem rozwiązania na to. Ja jeszcze trenowałem w tym czasie, więc jak CUN dostanie u Ciebie w dupę przy [...]

ahhhh wczoraj taką miałem ochotę na szakszukę, bo chodziła dłuższy czas - już nawet z szafki na wierzch wyjąłem pomidory w puszce..... ale czaus brakło :-D Hehe a ja właśnie odkąd jem więcej jaj to robię często :-D

są plusy takiego jedzenia - mega oszczędność czasu w kuchni :-D W moim przypadku na takiej diecie często wystarczy że zrobię jedną patelnię jedzenia i naprawdę to starcza mi na cały dzień . Na zdjęciu nie widać tłuszczu który jest czasem przemycony w posiłku . A jak organizm się już nauczy to naprawdę to syci i 2 posiłki starcza ;-) Bynajmniej w [...]

Siemka ;) Ja nie podnoszę ciężarów ale mam zamiar zacząć ;) I zapisać się na TWD. Chodzę do TG, często widze Ibok'a na przerwie ;D I innych z Activ'a ;) Słucham raczej każdy rodzaj muzyczki,a jeżeli chodzi filmy to raczej wole komedie ogladać ;) Fotka ;)