często

nasze ciało to taki system naczyń połączonych. Podnosisz piętę i przez to powięziowo uruchamia się cała taśma. Może nie jest to tak, że mięśnie będą pracowały na maksa - ale często przekłada się to na niekorzystne nawyki co do angażu mięśni w określonych ćwiczeniach i z czasem zaczyna się odczuwać "lokalne przetrenowania" a w innych partiach znów [...]

Hehe, no czesto zdejmuje moje sluchawki, tak, teoche ludzi znam tam wiec gadanie tez jest, ale jak robie ciezsze serie to b.lubie miec muzyke w tle :-)

No i takie podejście gwarantuje sukces. To jak ocenią sędziowie - to inna sprawa. Często w tych żeńskich kategoriach to nie wiadomo w sumie jakie są decydujące kryteria - raz wygrywa docięcie, raz masa, a innym razem fryzura i świecidełka. Ja nie ogarniam.

No i takie podejście gwarantuje sukces. To jak ocenią sędziowie - to inna sprawa. Często w tych żeńskich kategoriach to nie wiadomo w sumie jakie są decydujące kryteria - raz wygrywa docięcie, raz masa, a innym razem fryzura i świecidełka. Ja nie ogarniam. No wlasnie, to troche nie moja bajka takie klimaty z tymi swiecidelkami i tapeta na twarzy, [...]

Jednorazowe wejścia zawsze są drogie - ja jak przyjeżdżam na urlop to często kombinuję z karnetami. Chociaz mam też taką siłownię kameralną na stadionie piłki ręcznej i tam wejście 15-20zl jeśli dobrze pamietam. Tylko godziny wejść nie są zbyt elastyczne.

Hehe, Patik, nie ma wzorcowego ukladu, kazdy robi uklad dopasowany pod siebie, to jest do pewnego stopnia free style, alw w pewnych ramach obowiazkowych poz. Poz jest duzo, alw trzeba wybrac te ktore pasuja do danej sylwetki i osoby, wazne zeby byly rozne pozy, z roznych stron pokazywaly sylwetke, zeby pokazac sie po calosci, pozy robi sie i [...]

Dzieki, no byc moze mam hipermobilnosc, rzeczywiscie robie czesto taki przeprost, co do tej pozy to czasem slysze ze moze byc przeprost, a czasem ze nie, ale to po prostu zalezy jak sylwetka lepiej wyglada, tak sie trzeba ustawic. Ja tej pozy na te strone nie umiem jeszcze dobrze zrobic tak, by ladnie wygladac. Wiele tych poz wyglada po prostu [...]

No przyznaje ze ja w miare dobrze znosze i taka objetosci i intensywnosc, wydaje mi sie ze tolerancje mam jakos nieco wyzsza niz rowiesnicy, chociaz widze wyraznie ze musze ograniczac inne aktywnosci, nawet pozornie delikatne, np bardziej intensywne czy czestsze rozciagania, mobilki, to wszystko u mnie juz czuje i moze byc za duzo, robi za duzy [...]

[...] co zaplanowałem, bo mam później czarno na białym co dzięki niemu osiągnąłem i łatwiej wyciągnąć wnioski co ewentualnie w kolejnym planie zmienić. Teraz zmieniam ćwiczenia akcesoryjne dość często. tak mniej więcej co 6-98 tygodni. Także jakbym się nie trzymał planu, to ciężko by było w ogóle oceniać czy któreś nowe ćwiczenie cokolwiek mi dało.

Madzia dlatego napisałam że to kwestia podejścia i tego co kto lubi :-) Człowiek ma ochotę zrobić sobie lazanie, no ale tam sera żółtego dużo, tłuszczu dużo, w bilans się nie mieści i albo trzeba kombinować i przerabiać przepis albo rezygnować. Często tak miałam że był fajny przepis na jakieś ciekawe danie, ale makro zupełnie nie pasowało do [...]

Tak to prawda, ale robiąc zwykłą redukcje do niskich ale nie skrajnie niskich wartości bf wcale nie jest konieczne schodzenie do tak niskich tluszczy, albo inaczej mówiąc możesz manipulować innymi makroskładnikami jeśli chcesz trzymać tluszcze wyzej. Bo do pewnego etapu redukcji to nie będzie miała aż takiego znaczenia. No ale jeśli chcesz [...]

Też tak często robię jak Madzia naleśniki

Czuje, dlatego nie biore tyle kg ile moglabym jakbym robila przysiad jako pierwsze cwiczenie. Ale chyba mam wlasnie tak rozpisane by robic na zmeczonych nogach, nie wiem czy to jest ta metoda wstepnego zmeczenia, dosc czesto mam wlasnie tak rozpisane, np w dniu w ktorym mam martwy ciag mam go rozpisany po bench pressie, no robi sie calkiem inaczej [...]

Ten tryb zombie to na serio nic przyjemnego - i często powoduje że trening siłowy robi się marnej jakości. Złoty środek warto trzymać.

Patik 3 miesiące to jest norma przed zawodami, Dawid ma starty chyba w październiku i listopadzie i też już powoli zaczyna redukcję. Myślę, że taki miesiąc przed zawodami redu to by mało dał. Często wychodzą dziewczyny, które chyba nie zdążyły do końca zredukować i wygląda to slabo

[...] więcej ludzi ćwiczy lekko i coraz mniej ludzi chce wiedzieć co robi- tzn. nie chce im się poczytać na temat treningu, diety itp. Wolą nic nie wiedzieć, płacić trenerowi - i często tym samym dreptać w miejscu. Trenerzy lubią takie osoby - łatwy pieniądz i jednocześnie wiadomo, że krótkotrwały, bo takie osoby nie mają tzw "zajawki" na ćwiczenia i [...]

[...] sporą grupą pracowników o różnym przekroju wiekowym. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-09-04 14:18:26 Ano właśnie tu jest sedno problemu…. Bierna bezmyślna masa, często nawet zarabianie pieniędzy w takim środowisku nie przynosi absolutnie żadnej satysfakcji. Jeśli sam ktoś nie chce się rozwijać to ciężko go rozwinąć na siłę, to jest [...]

[...] nasz Pan". Co najwyżej to ty możesz wylecieć a nie klient. Night zgadzam się. Ćwiczenia z trenerem są modne, "mam trenera" jest na topie, ale chęci do porządnych treningów często brak. Ludzie są różni. To już nie te czasy że na siłownię przychodzą jedynie osoby z konkretnymi celami nastawione na ciężką pracę. Przychodzą bo koleżanki też chodzą, [...]

Tym razem niektóre były znacznie większe, aż się dziwiłam że są w tej kategorii, a niektóre były też mniejsze, ale takie bardzo proporcjonalne, młode, mówiąc dość przedmiotowo - apetyczne, wiesz o co mi chodzi, mimo że starałam się na backstageu na nikogo nie patrzeć, to jednak samo z siebie się trochę patrzyło i po prostu jak dla mnie wyglądały [...]

[...] setka po płaskim na podlasiu, albo jakaś 80tka gdzieś w bardziej górzystym terenie... Przepraszam madzia_666 za SPAM i offtop. Już się zamykam :D Tak czy inaczej te decyzje nie są łatwe bo tak to już jest, że jak widzimy to nowe światełko w tunelu, to zdaje się nam często, że beterie do latarki to spokojnie naładujemy po tym kolejnym celu...