często

[...] filmik by był . Siady były głębokie wierzcie mi na słowo Filmik kiedyś się zrobi ale raczej w z innego makrocyklu . Rrumcek thanks Sevrond filmiki z push press były dość często(wtedy wprowadziłem to wyciskanie i z treningu na trening był nowy rekord) , z dipsami też dałem dwa . Jak się rozkręcę i będą naprawdę jakieś ciężary to zapodam - [...]

Dzięki za soga Ogólnie to wpadam tu często, ale jakoś tak nie wpisywałem nic :D Patrząc na ciężary jestem pod ogromnym wrażeniem No cóż może kiedyś do tego dojdę, pozdro

tak przegladam, bo do mnie czesto nawet zagladasz i widze ze omlet poranny taki sam jak u mnie, z ciekawosci spytam jak robisz??

[...] ciężar na 3powt.+2ktoś Tobie pomaga na drążku np. podobnie, ale ciężar, z którym podciągniesz się 3 razy ->robisz rest pause (np. 30sek) i próbujesz kolejne 2 powt. w ćwiczeniach, w których nikt mi nie może pomóc robiłem często sobie drop set'a. Aha, negatywy zacznij od cięzarów z 5 treningu "5".Potem wejdź na większe ciężary.

[...] zrobił jeszcze jakieś 3-4 ruchy oszukane dla dopompowania, chociaż moim zdaniem i tak lepiej spisują się wymuszone w mniejszej liczbie. Co do treningu jakim jest HST to często jest opisywany jako trening na masę którego efektem ubocznym jest siła, generalnie rzecz biorąc jeśli idzie masa to musi iść siła, no ale niech sobie tak mówią jak im [...]

Dzięki za odwiedziny Wpadaj często bo teraz jak odpoczywam to rzadko kto coś napisze gdy wypisek z treningów nie ma Pozdro i łap soga .

[...] . Wuchta Twój obecny plan jest troszkę z przeróbkami ale pierwotnie był to chyba ten zestawik poniżej . PS. Możliwe ze to ja przeniosłem wirus grypy do Twojego dzienika , za często zaglądam tam ostatnio Prawie na 100 % tym planem będę ćwiczył przez jakiś czas . Przynajmniej dopóki będą jakieś postępy A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]

[...] spektrum kopnięć i uderzeń, na głowę również. Esencją tej Sztuki Walki są uderzenia kolanem w zwarciu oraz uderzenia łokciami. Różni się mocno od kickboxingu, z którym jest często kojarzony. Niezwykle skuteczne, w każdy cios wkłada się maksimum siły żeby wywrzeć jak największe wrażenie na przeciwniku. Piękny sport, niestety od ponad pół roku nie [...]

Venka, jak Cię uraziłem to sory, ale za poważnie to wszystko bierzesz, np jak ja i Avas u Owny pisaliśmy, tu generalnie wszyscy często sobie żarty robią, więcej dystansu Jak co to więcej na priv, nie będziemy spamować Demolowi.

Jesli moje zdjecia pobudzaja zmysly, to co mam powiedziec ogladajac Twoje zdjecia w wersji "nowy ja" Bede czesto odwiedzala

Tutaj tez zawitalam, i bardzo mi sie spodobalo, bede odwiedzac czesto. Oczywiscie zerknetam tez na str 174 i inne, bardzo fajne.

Ciezko sie w 90 min wyrobic... Czesto zongluje dodatkami, lub lacze serie w ostatnich cwiczeniach, bo naprawde wiecej niz 60-70 min nie mam na trening. Nie mniej plan jest bardzo fajny !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-03 06:41:38

Ciezko sie w 90 min wyrobic... Czesto zongluje dodatkami, lub lacze serie w ostatnuch cwiczeniach, bo naprawde wiecej niz 60-70 min nie mam na trening. Nie mniej plan jest bardzo fajny !!! Czy mozna w jakiejs formie dorzucic szrugsy do tego planu ?

OGÓLNIE ODCZUWAM SYMPTOMY GRYPY I PRZYŹIĘBIENIA JUŻ DRUGI DZIEŃ . TRENING WYKONAŁEM MIMO OSŁABIENIA I LEKKIEJ GORĄCZKI . Demol-niektore symptomy grypy i przeziebienia sa podobne ale nalezy zaczac od zdefiniowania co nam tak na prawde jest. Grypa-wysoka goraczka, czesto zwala na 1-2 dni z nog, MEGA bola plecy ale i pozostale miesnie. NIE LECZY SIE [...]

U MNIE JAJ NIE LIMITOWANE WIĘC BĘDĄ CZĘSTO JAK BĘDZIE SYTUACJA WYMAGAĆ WUCHTA DZIĘKI ********************************************************** 28 GRUDNIA & TRENING NR.39 ( MAKROCYKL VII ) (A-5) Last A-5 see page 206. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 82,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 100kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z [...]

Demol najepszego !! spoznione ale szczere :x Nie daje rady czesto wpadac bo komp spalony a co wejde staram sie swoj dziennik zaktualizowac :( ale jak widze ze 15x90kg to ooo ****a :DD

[...] którą muszę poprawić gdy wchodzę w okolice moich maksów . Rocky_1992 Spore jak dla dziadka ale nie za duże W każdym razie dzięki Obecnym zdecydowanie lepiej bo nie muszę często zmieniać stanowisk . Praktycznie cały trening A i B robię w jednym i tym samym miejscu . Druga sprawa trening czterodniowy ma mi przyniesć wzrost masy i siły o co [...]

koorfa, demol, jak dawno tu nie byłem widzę, że lecisz do przodu siady ładnie, wspięcia też sumienie robisz treningi - to coś, czego często mi brakuje, tzn. nie zawsze mam czas

ANKIETA Waga : 116 Wzrost :190 Staż treningowy: 6miech Obwód pasa 112 Obwód klaty:110 Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna, nożna (okres letni dosyć często prawie codziennie a w zime to tyle co na hale to 3-5 razy na miech) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba to astma oskrzelowa ale [...]

-Domer, ale to nie dziwne, że waga ładnie spadała i nagle bum znowu to samo? ja wiem, że waga często nie jest wyznacznikiem efektów, ale ze mnie jest co schodzić, więc trochę dziwne... -Dodo, moje zapotrzebowanie wychodzi 3443kcal, troche sporo, bo jedząc 2600 byłem często pełny, a gdzie kolejne 1000 kalorii :D Zmieniony przez - arcziv96 w dniu [...]