często

Mam 16 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chciałbym jak najszybciej poprawić swój wygląd klatki piersiowej. Jak często ćwiczyć, jakich suplementów używać i co jeść . :-)

chciałbym przybrac na masie ale oprócz tego trenuje na macie 3-4 razy w tygodniu. jak mam ćwiczyc aby uzyskać jakies efekty i sie nie przetrenować? jak narazie ćwiczyłem codziennie tak ze jedna grupa mięsni była robiona raz na tydzień ale nie wiem czy to nie za często. co proponujecie?

Witam, z gory przepraszam za zalozenie 10000 tamtu z prosba o pomoc w ulozeniu diety masowej, aczkolwiek mam inny problem (tak mysle). Wiekszosc diet masowych " dla opornych " zaleca jesc bardzo czesto posilki i tu pojawia sie moj problem, poniewaz w godzinach 14-24 pracuje i w pracy mam tylko 2 przerwy i tu moje pytanie - jakbyscie ulozyli diete [...]

Często na forum sie to pojawia co to takiego(ww - białko) ..:mathisss:..

Cześć. Mam kółka pytań. Zauważyłem, że jestem bardzo podatny na aromatyzacje tst do estro. Do tej pory brałem 1/4 aromasinu co 2 dni. Czy zmiana częstotliwości i zwiększenie dawki ma jakiś sens? Zauważam, że przy braniu ARO często samopoczucie jak i libido lubi paść na glebę. Czy istnieje jakiś przelicznik w jakim tępie testo konwertuje do estro [...]

Witam bardzo serdecznie szanowana Administracje. CHcialbym zapytac, czy jest planowany jakis konkurs dla dzialu Odzywki i Suplementy. Nie pamietam kiedy po raz ostatni osoby czesto go odwiedzajacy mialy mozliwosci sie wykazac wiedza, wiec moze wartoby bylo pomyslec o tym? Jesli bedzie potrzeba, jestem chetny do pomocy organizacji takowego. [...]

Regulamin forum jestem dzieczyną w wieku 26 lat, ćźwiczę 3, 4 razy w tygodniu ale często bolą mnie mięśnie, bo czasem zrobię sobie przerwę a po tym chcę góry przenosic na siłowni w jeden dzień, więc pytam czy używał ktoś na bóle mięśni, kontuzje tego ????? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-05 18:19:28

Od około miesiące ćwiczę split 4x w tygodniu ( pon,wt,czw,pt). Stąd moje pytanie: czy mógłbym biegać w śr,sob,ndz bez konsekwencji tzn. żeby nie zgubić masy tylko tłuszcz :D. Wiem, że tłuszcze spalają się po 30 min, niskie tętno itp. Lecz czy bieganie 3 razy w tygodniu to nie za często. Czekam na odpowiedź.

[...] Od miesiąca czasu stosuję dietę z nadwyżką kaloryczną. Jednak mam problem gdyż po zjedzeniu większej ilości białka (np trzech jaj i 100 gram tuńczyka) odczuwam silny promieniujący ból żołądka który trwa ok godzinę. Bardzo często dzieje się tak po zjedzeniu właśnie jaj. Czy mam odstawić jaja w diecie? Czy jest może na to jakiś środek lub lek?

Mam pytanie jak trenować mięśnie brzucha czyli ile serii, jakie przerwy między seriami, ile powtórzeń w jednej serii i jak często ćwiczyć np. czy codziennie? Na razie ćwicze na płaskim ale jak kupie ławkę czy coś będę musiał zmienić? Proszę o pomoc!

Od kilku lat mam problem z oddawaniem moczu. Gdy sikam strumien jest slaby i do tego pod koniec zawsze musze troche sie wysilic zeby dokonczyc to co zaczalem i do tego po paru minutach od oddania koczu czesto jakies kropelki dodatkowe mi uciekaja.. Coz to takiego? I do jakiego lekarza powinienem sie udac?

Dzień dobry,chce zapytać czy nadmiar cynku moze miec zły wpływ na prace mózgu,a konkretnie czy cynk który znajduje sie w kleju do protez zebowych który uzywam czesto moze szkodzic.Dziekuje Małgorzata Gajewska

Witam. Chce trenowac klatke i triceps w domu, niestety na więcej narazię mnie nie stać. Myśle robićsobie kilka rodzai pompek brzuszków przysiadów wieczorami. Na siłownie wróce za kilka miesięcy ale do tego czasu chce o siebie dbać właśnie w domu, robić cokolwiek. Jak czesto w tygodniu i po ile powtórzen i serii powinienem robic pompki i jakie ich [...]

witam czy moze ktos poprawic?? 7;00 szklanka mleka szklanka owsianych 2jajka całe 2 kromki chleba czesto razowy 10;30 ryz 100 g serek wiejski 200g 13;00 ryz 100g serek wiejski 200g 15;00 100 g ryzu 100g piersi 17 trening 18;30 ryz 100g noga od kurczaka 20;30 jajecznica z cebula z 2 jaj 2 kromki razowego waga 80 wzrost 180 wiek 18 cel masa [...]

Jem sobie od poniedziałku Knockouta i od wtorku w nocy czuje ucisk w klatce piersiowej w okolicy serca (niezbyt czesto) czasem tez klucie. Miał ktos tez tak? Odpuscic sobie czy brać dalej?

[...] lat 178cm wzrostu i ważę 63kg chciał bym do wakacji wyrobić sobie mięśnie najbardziej chodzi mi o brzuch i klatkę piersiową ale też o inne mięśnie. Co powinienem jeść, jak często i ile ?? Co i jak ćwiczyć. Nie mam dostępu do siłowni posiadam jedynie ławkę poziomom, sztangę z obciążeniem, hantle i dużo miejsca. Proszę o konkretne odpowiedzi. Z [...]

Witam !! Mam 18 lat i cwicze na siłce jakies 7 mies. a osiagniecia są w mojim profilu !!Nie mam ułoznej Diety !! I czy jedząc codziennie w miare czesto np. ( Makaron, Ryż, Duzo Mleka , Jogurty , Woda,Jajka,Piersi z Kurczaka) Za***... zalezy mi na tym aby przybrac na masie !! Czy to mozliwe stosując taka prymitywną diete??Pozdro

Siema wszystkim Mam do Was jedno pytanie. Otóż gram w kosza i czasem na treningu podczas rzutu (osobistych, jump shootów itp) gdy zakańczam ruch nadgarstkiem piłka strasznie mocno jest podkręcona. Oczywiście nie zdarza się to często ale jednak mi to przeszkadza bo w niektórych przypadkach leci airball :P wiecie może jak to ograniczyć?

[...] lat 178cm wzrostu i ważę 63kg chciał bym do wakacji wyrobić sobie mięśnie najbardziej chodzi mi o brzuch i klatkę piersiową ale też o inne mięśnie. Co powinienem jeść, jak często i ile ?? Co i jak ćwiczyć. Nie mam dostępu do siłowni posiadam jedynie ławkę poziomom, sztangę z obciążeniem, hantle i dużo miejsca. Proszę o konkretne odpowiedzi. Z [...]

Witam, Niestety mam pracę, że często pracuję od 9do22. Wstać muszę o 7, niestety ciężko mi wcześniej wstać i zrobić trening stąd moje pytanie czy trening o 23 daje coś?? Chodzi mi o pracę na orbitreku???? A drugie pytanie to takie czy pracę stojąco-chodzącą można traktować jako aktywność?? Przez 13h pracy siedzę ok 10minut