gratuuluje Hernegild zwyciezca zawodów trenuje na Raju, czesto o tych samych godzinach jak jestem, faktycznie ciezary w siadzie czy martwym robią wrażenie jak trenuje je ciezej powodzenia na kolejnych zawodach Patka Ostro walczyła dziewczyna w siadach, nie poddawała się Próbowala rowniez walczyc w podciaganiach na drążku, jednak chyba już za [...]
DZIEŃ 25 ( silownia ) Trening 5ty trening 10tek. Dzisiaj juz bylo dobrze, sily i energia byly.. Tak jak mowilem plan byl za bardzo przeladowany i gdy juz wchodzily wieksze ciezary to organizm nie dawal rady. Zrobilem korekty i jest dobrze Wyciskanie lezac - 82,5kg - 1 seria Wyciskanie skos hantle - 31kg - 1 seria Wioslawanie hantla - 37kg - 2 [...]
Co do publicznych obiektow to chyba zapomnieliscie o dwoch sprawach: 1. Cena. Ktos tu sie skarzyl, ze placi 35zl/miesiac, ja znam taka, gdzie tyle placi sie ZA JEDNO WEJSCIE. I zeby bylo smieszniej, na tak drogiej silowni spotkalem razace braki w wyposazeniu, na przyklad nie bylo stojaka ze sztanga i nie mozna bylo sobie przysiadow porobic. Z [...]
jak nie mam czasu na silownie stosuję w domu taki program treningowy ( zakladajac ze mam na niego czas ) ktory odbywa sie 2x tydzien gdzie ciwczymy cale cialo cwiczeniami zlozonymi ktore maja na celu poruszyc wiecej partii niz np tylko "boczne aktony barkow" aczkolwiek nie odchodzimy od cwiczen posdtawowych na dane grupy miesniowe [...]
[...] 500 kcal, zjedz wg swojego właściwego zapotrzebowania. W ten sposób nauczysz sama siebie, że: 1. nie można wrzucania w siebie niezdrowego żarcia usprawiedliwić i odpokutować nie jedząc 2. trzymasz dietę niezależnie od okoliczności Taką metodę zaczęłam stosować, bo sama miałam często jazdy w tym stylu - dzisiaj się obżeram, jutro nic nie jem etc.
U mnie niestety zbyt czesto jest cos slodkiego na widoku :( musialabym wszystko powywalas z domu a do tego niegdzie nie chodzic, nie wiedziałam ze jestem az tak slaba :(
[...] endokrynolog, która pomogła jej i jej mamie z problemem hormonalnym ODNAJDUJĄC PRZYCZNĘ A NIE ZALECZAJĄC. Generalnie oprócz trądziku towarzyszyła mi duża ospałość (musiałam często coś jeść,bo inaczej czułam,że "odlatuję"), zmiany nastrojów ( sama byłam na siebie zła,że tego nie kontroluję i potrafię w sekunde się tak zdenerwować,że płakałam ) [...]
Witam. Chyba mogę udzielić odpowiedzi odnośnie Wilka - mieszka jakies 4 domy ode mnie więc często go widuję. Powiem krótko - kiedyś wyglądał lepiej i chyba nie szykuje się jakoby miał gdzieś startować. Podkreślam jednak, że są to TYLKO domniemania - bez koszulki go nie widziałem ostatnio więc pewny nie jestem Chłopak bardzo szybko nabrał masy [...]
Prosty najlepiej "czuję" pionowo bez rotacji nadgarstka. Podbródkowy często wchodzi dwoma pierwszymi. Oprócz tego dwie pierwsze nadają się, moim zdaniem do uderzenia prostego, jeśli podniesie się przedramię i pochyli swoje ciało. Sierpowy też może wejść uderzeniem poziomym i dwoma pierwszymi, ale można wtedy trafić ostatnią, najmniejszą kostką, a [...]
Może tylko pobieznie przegladasz?Bo oprócz tych co wymieniłeś jest jeszcze sporo innych art.Pewnie ze nie jest to gazeta dla typowych kulturystów, ale często podane tam programy treningowe sa dobre dla osob, ktore nie moga sobie pozwolic czasowo na kilkukrotne wizyty w tygodniu a chca zachowac dobrą sylwetke, oprocz tego ciekawe przepisy kulin, [...]
[...] Obawiam się, że lewą ręką nie dam rady. Wyciskania ani sztangą ani sztangielkami nie robię ze względu na ból w lewym barku. Białko, wiem miało nie być, ale no właśnie często na salę chodzę na czczo, więc napój sojowy + banan + właśnie ta odżywka białkowa. Do lasu też często chodzę na czczo więc robię to samo. Zresztą kilka gram białka nie [...]
[...] ap dollyo chagi właśnie tam spodziewał się kopnięcia i opuścił ręce do niskiego bloku. No a wtedy wiadomo, tzw. kopnięcie w mazak. Dodatkowo, mam odczucie że Panowie którzy często prezentują techniki na filmikach wyprowadzają w ten sposób kolano, żeby super wysoko kopać (taki popis mały), ponieważ jest to częściowo wymach. Na marginesie: [...]
jog/ (ale sie przyczepilem, sorry ;-]) >mięśnie nie mają szans na odbudowę, jeśli są ćwiczone codziennie a czemu nie jesli sa cwiczone co 30godz, 12 lub 6, itp? Jakas wieksza pewnosc by istniala, gdyby byly aktywne NON STOP, ale to i tak nie dawaloby 100%. Przy przerwie 24godz. (czy innej) juz maja troche czasu na regenrecje. Zdolnosci [...]
[...] na uprawnienia budowlane, także przez następne 1,5 miesiąca czeka mnie dużo nauki niestety mało ciekawych rzeczy (ustawy, rozporządzenia, warunki techniczne, normy) no i trochę stresu. Zaczęłam już zgłębiać temat, ale większość przede mną. Liczę, że jakoś to pogodzę z siłownią i nie będę musiała zbyt często odpuszczać treningów na rzecz nauki.
[...] straszne że niektórzy trzymają się takich starych diet. Serio nawet w gazetach (moja mama ma bzika na punkcie czasopism "fit") to teraz bardziej rozsądną kaloryka jest. Dość często 1600-1800 dla kobiet. Rozwalenie metabolizmu dla wielu brzmi abstrakcyjnie. Na zasadzie mnie to nie spotka. Można ewentualnie straszyć jojo albo spadkiem libido u [...]
Zwrócono mi uwagę że często i gęsto w konkretnym temacie dodyczącym konkretnej imprezy piszę ogólnie o sytuacji w WW co sprawia wrażenie dyskutowania z organizatorem danej imprezy o jego zamierzeniach.I stąd tyle pisania w którym do końca się nie rozumiemy. Jako organizator V MP Nauczycieli dopuściłem po raz pierwszy po 4 latach pozycję [...]
jabol ja sie jednak obawiam basenu, czesto nie da sie kontrolowac pulsu, w wodzie nie czuje sie go tak a czesto dochodzi do 160 ud./min., noi palenie miesnia gwarantowane. Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-11-26 11:35:50
[...] po raz kolejny. Ellenberger zadał tam kilka czystych ciosów, ale tak naprawdę oprócz tego obalenia w 3R był bezradny. Mighty Mouse to prawdziwy mistrz.. w stójce często zostawia luki, ale często nadrabia je szybkością, cardio jest absolutnie bezbłędne, ale 1 rzecz u niego mnie totalnie szokuje - jego szybkość obaleń - to jest masakra, [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
