często

[...] dlaczego taka na nie ochota, bo nigdy nie byłam ich wielka fanką, a teraz codziennie coś podjadam,choć resztę posiłków trzymam zdrowo. Myślę, że to co mogło mieć wpływ na przytycie, to zmiana pracy i ilości posiłków, najwiekszy jem wieczorem po pracy, a w pracy często nie dojadam z braku czasu. najpóxniej jem jednak na 2h przed snem około 19

U mnie jest taki problem, mam dość dobrze rozwinięte m. piszczelowe i często gęsto bolą mnie jak cholera jak gdzieś się spieszę. Pozdrawiam.

Jak dla mnie to mysle ze najlepiej brac jakas mieszanke bialek np.tak jak bylo w skladzie sp 80. tak aby odzywka zawierala bialka wolno wchlanialne srednio i szybko trawiace sie. Ale tak jak pisaliscie wczesniej zbyt szybko trawiace sie bialka zmieniaja sie w watrobie w glukoze wiec czesto jest to wyrzucanie kasy w bloto. Kiedys w ironie byl [...]

bardzo ciekawy temat. Osobiście też bardziej jestem za naturalnym jedzeniem. Może nie ma w nim takich ilości jakiś substancji co w jakiś megacapsach itd. ale po konkretnym i pożywnym posiłku po prostu czuję, że ciało (mięśnie) jest lepiej odżywione i jest to dość konkretne odczucie. Ostatnio bardzo wyraźnie się o tym przekonałem podczas [...]

[...] i bardzo fajną informację zamieściłeś. Do tej pory gazy kojarzyłem z określonymi produktami (np. jajkami), a to może bardziej kwestia ilości jedzenia. Do jajecznicy bardzo często dodawałem cebuli, pieczarek lub "kiełków na patelnie" i było to sporą ilością. Ostatnio jak nie robiłem, aż takich mixów, czy też w takiej ilości to i gazów [...]

Witaj. Problemy z hormonami płciowymi mogą być tak przyczyną, jak i skutkiem nadwagi; często wynikają ze zbyt ostrego/długiego odchudzania się. Masz dużą aktywność, wygląda na to że jesz przy tym za mało... To może powodować problem. Liczyłaś swoje zapotrzebowanie? Tu wzór: [...]

[...] że zażywanie produktów bogatych w kwasy, ale też wspomaganie się suplementacji pomaga zwalczyć nadmiar androgenów. Warto też w tym momencie przyjrzeć się cukrowi, gdyż PCOS często gęsto w parze ma dołączoną insulinooporność Jeśli nie jesteś na bakier a angielskim polecam http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12057717 [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening WITAM WSZYSTKICH!!! W odzewie na pojawiające się bardzo często na Forum (wraz z nadejściem lata) dylematy osób, którym marzy się wykonywanie cyklu budowania masy latem (z różnych powodów-niekoniecznie w związku z tak niechlubnym "syndromem [...]

ryby z puszek nie czesto i na pewno nie z olejami- to jest syf. lepiej kupic w sosie wlasnym i dolac oliwy/lnianego.

a jakies inne problemy jeszcze miewasz? wzdecia biora sie przez nalykanie powietrza, czesto spowodowne stresem, zucie gumy podobnie dziala, powiedz mi jeszcze po ktorych posilkach je miewasz czy moze calodobowo?

1. platki corn flakes zamien na owsiane 2. jelsi pieczywo to razowe, zamiast szynki kawalek mięsa, surówek sklepowych bym unikal, często dodawany jest cukier, olej itp 3. jesli nie da rady posiłku porządnego to ok, przegryz wszystko orzechami, warzywem 4. ok 5. zamieniaj rodzaje bialka - mięsa, ryby, ryz tez mozesz zamieniac na kasze, makaron, [...]

Dość często można sie na forum spotkać z zaleceniem, by zanim sie sięgnie po suplement kreatynowy - odczekać pół roku, poświęcając go na tzw trening na sucho . O ile mozna polemizowac z zasadnoscią zalecania jak leci - akurat takiego okresu czasu, o tyle z samą ideą owej sugestii - polemizowac nie warto. Dlaczego? Otóż jest ona sluszna z kilku [...]

Kupuje czasem bezglutenowe owsiane i są delikatniejsze, bardziej miękkie. Kwestia pewnie gatunku, bo większość bezglutenowych jest produkowana za granicą, często w krajach Skandynawskich z tego co słyszałem.

[...] owsiane realnie zawierają tak niewielkie ilości zanieczyszczeń, że jest to równoznaczne z zanieczyszczeniami krzyżowymi w przypadku wielu innych produktów spożywczych, gdzie często możemy przeczytać informacje: "może zawierać...". Tyle, że te informacje są istotne jedynie dla osoby, która ma ostrą formę alergii na wybrane substancje. Dlatego w [...]

Nie proponuje robić tego zbyt często, bo z pewnością nie będzie to miało dobrego wpływu na diete (pewnie chodzi tylko o obiad, no chyba że jeszcze niedzielne śniadanie)

Szczerze Ci napiszę, że ja tego treningu "oddechu" nie stosuję. Za miast tego często pływam na basenie, również nurkuję, co samo w sobie powiększa płuca. A jak wypadł Ci test ?

Ziomek, testy robie w nastepnym tyg. Teraz mam treningi indiwidualne z Unii Tarnów przygotowywujace do sezony wiec nie chce robic teraz testu bo nic by z niego nie było bo jestem cały czas w ruchu zmeczony i te testy wogole nie byłby sensu. W nstepnym tyg mam wolne wiec sobie zrobie na spokojnie. I jak wyjdą to zobaczymy. No ale powiem Ci tak. [...]

[...] na gali Bellator 227 zaplanowanej na 27 września w Dublinie i w tym tygodniu obydwaj zawodnicy stanęli do konfrontacji twarzą w twarz podczas konferencji prasowej. Jak to często bywa w przypadku, gdy dwaj rywale stają naprzeciw siebie, emocje sięgają zenitu i czasami dochodzi do awantury, a niekiedy do przepychanki lub bójki. W tym przypadku [...]

[...] I jak się domyślam, nie ma już takich efektów jak na początku. Nie czujesz zakwasów, treningi nie sa wyczerpujące do granic itp... Chyba pora spróbować coś zmienic. Mniejsza częstotliwość i objętość, więcej podstawowych ćwiczeń angażujących duże grupy mięśni, wieksze ćiężary. Czasem ważniejsze od samego treningu, są jego regularne zmiany. [...]

1funt to ok o,45kg. Jesli chcesz sie rzezbic (jak sadze) zajrzyj do "gotowy trening na mase i rzezbe" jest tam rozsadny trening na rzezbe, dodaj do niego areoby (bieganie, plywanie,rowerek itp)po 0,5godz. rano i wieczorem systemem 3dni areobow 1dzien przerwy i przed kazdym treningiem na silowni 0,5godz.areobow. Zacznij sie zdrowo [...]