często

[...] o początkach niewydolności nerek. Rossi jeśli wszystko będzie dobrze to może daj sobie trochę luzu!! I tak jak już ktoś Ci wcześniej radził - nie kombinuj z dietą za często, może spróbuj kontynuować jak teraz tylko za jakiś czas zwiększ kaloryczność żeby zimą trochę przymasować! Ja patrzę na to z punktu widzenia kobiety i na prawdę nie [...]

[...] na pewno napiszę jakieś podsumowanie. Jeśli chodzi o satysfakcję z treningów, to jak na razie wypada chyba najlepiej ze wszystkich jakie robiłem do tej pory. Bardzo męczące treningi, które powodują ogromny apetyt. Postępy siłowe ciężko oceniać, bo nie bywam na dodatnim bilansie zbyt często. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-09-10 22:08:36

[...] wołowina, kasza gryczana, oliwa 5. wejdą jajka, ryż basmati Zrobiłem trening planowany na jutro, dlatego że wracam dopiero późnym wieczorem z zajęć. Niestety będę musiał często tak kombinować, bo nie umiem się jakoś konkretnie wpasować. Cały weekend właściwie się uczyłem. Udało mi się poświęcić godzinę na ćwiczenia. Generalnie jestem na razie [...]

Ja często nie rozumiem, co się dzieje dookoła mnie Dzięki, że zwróciłeś na to uwagę

[...] wpuszczać rezerwowe. Przemysław Iwańczyk: Jak prezentuje się polski zespół dwa dni przed inauguracją mistrzostw Europy? Andrzej Niemczyk: Trudno o jednoznaczną ocenę, Jurek często mieszał składem. Właściwie odpowiedzią mogłaby być pierwsza partia, którą Polki przegrały do 22, ale równie dobrze mogły zwyciężyć. W tym fragmencie gry oceniam naszą [...]

[...] 2 razy w tygodniu). Jeśli miałbym iść na dalsze ustępstwa to split jest leszy dla koksujących niż naturalnych. Masz rację pisząc, że o detale lepiej na splicie. Tylko, że często ludzie zaniedbują podstawy,a nawet ich nie mają np w miarę duża i silna łapa a zero pleców i inne patologie :P Moim zdaniem splitem można faktycznie zrobić fajną [...]

[...] tego sytemu.Ludzie nie mający nigdy wcześniej styczności z siłownią nigdy nie mają w głowie treningu całego ciała.Uwierz. Co do omijania podstawowych ćwiczeń-widuję często na siłowni ludzi trenujących całe ciało na jednej sesji(najczęściej początkujący).I wiesz jak to de facto wygląda? 2/3 ćwiczenia na klatkę/i jakieś izolacje na plecy [...]

[...] przez - YANKESStm w dniu 2012-05-23 14:12:25 Zależy jaki split. Przy sztukach walki poleciłbym push&pull lub po prostu FBW około 2x w tygodniu (w zależności od tego, jak często masz treningi). Klasyczny klata-bic, plecy-tric, bary-nogi raczej się nie sprawdzi. Zresztą, podpatrz, jak kiedyś ćwiczył Knife, on jest zawodowym żołnierzem, godził [...]

np metody west side barbell, czyli jednego dnia np dol silowo, innego dnia dol dynamicznie i tak samo gora...rozne sa metody. Czesto poprostu wystarczy dodac zlozone cwiczenia i trening zmienia jakosc.

[...] szacunek jako strongmana, a w mma też i życzę mu najlepszego ;) Ma on siłę do 98347534 potęgi a jednak brak umiejętności nie zastąpi siła ;) Jednak siła jest ważna, ale często w tym sporcie decydują inne czynniki czasem takie nad którymi nie mamy kontroli ;) tyle ode mnie , ten temat SPLIT VS FBW to jakaś paranoja która nigdy się nie skończy [...]

[...] tylko próbowałam zwiększyć kalorie, to tyłam. A teraz po naprawie metabolizmu, kiedy jadłam prawie zgodnie z zapotrzebowaniem, jestem na redukcji i jem 1800-2000 i chudnę. Możesz też poobserwować temperaturę ciała. Jeśli masz zwolniony metabolizm to często też temp jest niska. Ja miałam zwykle ok 35,8-36. A teraz mniej więcej wróciła do normy.

z tym ze na takie tluszczyki to tylko chirurg moze cos poradzic, sa tez zabiegi miejscowego rozbijania tluszczu u dermatologow robione. tak na prawde bez duzego zejscia z BF to takie miejsca nie ruszja, a i wtedy czesto zostaja. Bycie szczupla nie oznacza proporcjonalnosci, nie jestesmy plastikowymi lalkami zawsze bedziemy miec wiecej tu czy tak. [...]

Ok wezmę się za czytanie już dziś. Nie zrobię dziś treningu-przeziębienie nadal mnie trzyma i jest jeszcze gorzej, do tego mi niedobrze po wszystkim co zjem, i bardzo często chodzę się wypróżniać:/ Ogólnie samopoczucie nieciekawe;/

z tym glutenem to chyba sama chetnie bym sie doksztalaciła - jakie on ma dzialanie. Obli masz linka na jakis art o tym? Ja sie tylo spotkalam z dzieciakami bardzo czesto uczulonymi na gluten.

Tydzień to za często na pomiary- minimum co dwa tygodnie. Po co? po to aby sobie właśnie nie wkręcać jazd, że się utyło. Węglowodany lepiej wrzuć na śniadanie.Dieta w ogóle do poprawy. Nie ma w niej zdrowych tłuszczy. Sniadanie = 4 jaja +owsiane Do 2 i 3 posiłku dorzuć jakieś orzechy/migdały ew oliwę z oliwek Przed treningiem zamiast makreli [...]

Witam ponownie , widze ze nikt mi nie potrafi odpowiedziec na pytania poprzednie wiec zapytam o co innego , gdzies wyczytalem , ze przysiady powoduja wyrzut hormonu wzrostu .. tylko nie jestem tego pewien i chcialbym zeby ktos kto sie zna potwierdzil :P (nie codzi mi o przysiady ze sztanga :P) i jak juz cos to ile tych przysiadow najlepiej i jak [...]

Z tymi malymi jajami to czesto jak z gyno. Jedno i drugie wyimaginowane, a im wiecej macasz tym problem wydaje sie byc powazniejszy ;-)

Z tymi malymi jajami to czesto jak z gyno. Jedno i drugie wyimaginowane, a im wiecej macasz tym problem wydaje sie byc powazniejszy ;-) Tak jest. Niedlugo zaczna sie pomiary jader przed i po cyklu :-))

[...] treningów tak by przemiennie pracować nad poszczególnymi cechami motorycznymi. W pierwszej kolejności będzie wytrzymałość - tylko nie marudź, bo w tym cyklu odnotowuje się często przyrost masy mięśniowej. Na podbudowie wytrzymałości będziemy robić masę, przepleciemy to treningiem siłowym, a później forma letnia Założenia treningu: Wykonujesz [...]

Dzięki :) Pytanko, ta oliwa to jaka ma być? Czy carbo zamiast po treningu może być w trakcie? Często trenuję dopiero po przyjściu z pracy koło 17:00 do 19:00 więc zaraz po treningu jem obiad, idę spać około 22:00 czasem później. Jak przesunę obiad godzinę po treningu to będę go musiał zjeść o 20:00 ;/ jak rozwiązać ten problem? PS. nie za dużo [...]