[...] obciążeń można zwiększyć liczbę powtórzeń, co prowadzi do zwiększenia wytrzymałości i napięcia mięśni. Program ćwiczeń siłowych zwykle obejmuje wiele różnych rodzajów (często na specjalnym sprzęcie, który został w tym celu zaprojektowany), co pozwala na skupianie się na poszczególnych grupach mięśniowych. Zwykle wykonuje się od 1 do 3 tur [...]
Polecam kilka sprawdzonych ,smacznych i zdrowych przepisow na kolacje Zawieraja sporo bialka ,malo tluszczu i nie sa trudne w przygotowaniu (wiec dobre dla Panow ) 1.Twarozek z warzywami. Chudy twarog, pol zielonego ogorka pokrojonwego z kosteczke, pomidor,papryka czerwona, szczypiorek do tego sol i pieprz, wszystko wymerdac,na gore posypac [...]
[...] odebrałem wyniki i są mocno niepokojące Testosteron 13.92 (norma 2.8 - 8.0 ) - więc mocno za dużo! LH - 17.51 (norma chyba do 9) więc również mocno za dużo! Dodam że bardzo często mam wzwody i niesamowicie mi to przeszkadza czasami trwają nawet grubo ponad godzine i potrafi nawet bolec. Na siłowni nie ćwicze ogolnie mało się ruszam, zadnych diet [...]
[...] 45 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): planuję 3xsiłowy, 3xaero + stretching w miarę wolnego czasu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, omlety, naleśniki, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięsko + warzywa [...]
Jest jedna rzecz która często zapewne nie mnie tylko mnie przyspaża o ból głowy . Otóż chcąc odpowiedzieć komuś na dany post, w którym zazwyczaj znajduje się nie jedno lecz kilka różnych pytań, poprostu zapominamy o co dany użytkownik pytał (przynajmniej ja tak mam). Póki co jedynym rozwiązaniem jest albo czytanie 5 razy pytań, po czym nalezy [...]
[...] rekreacyjnie, dla zdrowia. Wydał poradnik treningowy "Loaded Guns" ("Naładowane armaty" - aluzja do potężnych mięśni ramion, które w amerykańskim żargonie kulturystycznym często nazywane są "armatami"). Wydał ją sam, gdyż profesjonalni wydawcy nie byli zbytnio zainteresowani. Książka odniosła sukces i nadal się dobrze sprzedaje. Ostatnio Larry [...]
[...] plecow. Warto zawsze pamiętać o prostej zasadzie, że trening siłowy powinien w pierwszej kolejności służyć nam do tego, by uniknąć kontuzji podczas uprawiania sportu. Tak często się o tym zapomina! Ta rada dotyczy także tych, którzy nie trenują niczego innego poza kulturystyką. Chodząc na siłownię, nie tylko poprawiasz swój wygląd i dbasz o [...]
[...] Robiłem w tym kiepskim okresie badania krwi i wszystko mam prawidłowo, testosteron lekko ponad normę. Suplementuję się też 30mg cynku na noc więc nie wiem. Jem banany, często warzywa na parze. Jakie badania powinienem jeszcze zrobić? Lekarz rodzinny twierdzi że sobie wkręcam, bo jestem zdrowy chłop, a jednak ja czuję że coś jest nie tak. [...]
[...] pomidorowym albo płatki owsiane z mlekiem 5 posiłek okolo 19 2 kromki ciemnego chleba z szynka z kurczka i do tego papryka surowa i herbata bez cukru śniadanie i kolacja często się zminia... jem np jajka na miekko, serek biały, sam chleb i do tego jakis jogurt truskawkowy, czesto tez stosuje ogoórka kiszonego badz surwego, papryke, pomidora, [...]
Witam! Zatem i ja jako trzeci wchodzę do zabawy. Ja swoją zabawę zacząłem 9 stycznia testując parę rzeczy i patrząc na rezultaty. Oczywiście za start uznaję dzień dzisiejszy. Jednak opiszę również trening i pomiary ze stycznia. Cel: Jak wszystkich, lepsza forma + poprawa gry w kosza w którą się bawię również czego celem pośrednim lub czasami [...]
[...] nie jest jędrny a 20% kobiet jest rozmiarem własnego biustu wręcz rozczarowana... W przeszłosci jedyną metodą na powiększenie biustu była operacja plastyczna powodująca często nieoczekiwane skutki uboczne. Po 16 latach badań i udoskonaleń, został opracowany bazujący wyłacznie na naturalnych składnikach produkt Natural Push Up (NPU) [...]
[...] każdego i minusy? w Jakich celach się stosuje te techniki Tempo Superslow - Tempo w którym celowo przedłużona jest faza pozytywna lub negatywna lub ta i ta. Bardzo często błędnie stosowana technika. Tempo Normalne - Klasyczne tempo w którym fazę pozytywną wykonujesz najszybciej jak się da dla danego ciężaru, a fazę negatywna opierasz na [...]
[...] 3. Dieta Właściwie w tym zakresie wszystko jasne (zwiększamy ilość spożywanego białka kosztem węglowodanów) pozwolę sobie jednak zwrócić uwagę na kilka szczegółów które często umykają naszej uwadze: Jeśli zamierzamy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii , wprowadzamy niewielkie zmiany stopniowo. System chroniący nasz organizm przed śmiercią [...]
Prosze nie przenosic, specjalnie temat umiescilem w tym dziale. Nie chce sie rozpisywac, ale chcialbym dowiedziec sie, dlaczego stosujacy z takim zapamietaniem suplementy, odcinaja sie od sterydow anabolicznych. Wiele razy przegladajac forum spotkalem sie z potepieniem sterydow, anaboli, koksu, dopingu itp. Zadko kiedy bylo to poparte argumentami, [...]
Witam, chcialem przedstawic moj plan treningowy do waszej bardziej profesjonalnej oceny. Trenuje 6 mies. Dotychczasowy plan czerpalem z internetu i obserwacji na silowni. Prosze smialo sie wypowiadac i jesli sa jakies nieprawidlosoci doradzic co zmienic. Z gory dzieki ;) Pon. KLATKA + TRICEPS Klatka: 4x sztanga poziomo 4x rozpietki glowa w gore 3x [...]
[...] powszechnie znaną, a w świecie bokserskim - wręcz legendarną. Podczas pobytu w Stanach Zjednoczonych spotkał się między innymi z Muhammadem Ali i Mikiem Tysonem. W Izraelu często zapraszano go na spotkania w szkołach i bazach wojskowych. W 1994 roku przeszedł wylew i od tamtej pory wymagał stałej opieki, którą sprawowała nad nim żona. Zmarł 26 [...]
[...] też oglądnąć jakieś materiały szkoleniowe, bo trener może nie mieć wiele czasu, aby poświęcić go tylko mi. Generalnie problemy mam z tym, że jak jestem rzucony, to często podpieram się ręką (wiem, że nie wolno i staram się tego nie robić, ale ciało "samo" tak reaguje). Jak się nie podpieram ręką i ***nę na plecy to bolą mnie tak jakby [...]
Czesto(a nawet bardzo czesto) mam uczucie zdretwienia - najczesciej rak wydaje mi sie, ze to moze byc skutek braku jakiejs witaminki lub mineralu (tak przypuszczam:D) a moze co innego? ps. to troche denerwujace, bo raz sie w nocy obudzilem i nieczulem CALEJ lewej reki!! tak jakby nie byla moja beznadziejne uczucie! brr! ********************** [...]
Witam mam STANOX z Scantel Pharma tab. 10mg i do tego boldka EQUI-BOL 250 z Alchamia PHARMA. Wiek:28 Waga:92kg Bic: 41cmm Pas: 88cmm Wyciskanie: 120 Barki: 90x6 Nogi różnie; 150 czasem 170 Cel: troche masy czystej,lekkie pociecie ,definicja i sila Przebyte cykle: deca + enan pozniej pH: sus500 + epi STAŻ: cale zycie po troche Troche czasu mnie nie [...]
[...] do tego aby od nich odchodzić na rzecz normalnego jedzenia. Niemniej niektóre są fajne z róznych powodów, narazie jeszcze trochę się nimi pobawie. Dlatego: 1. Detoksy a. Jak często robić detoksy? b. Ile powinny trwać? c. Jakie suple obejmować? d. W jakim momencie jest dobry czas na detoks? e. W sumie najważniejsze, jak to wyglada? Sa jakies [...]
Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_
